3 Wahnsinnig salzige Mahlzeiten | Prävention

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Ihr Salzstreuer hat seit Jahren keinen Platz mehr auf Ihrem Tisch, und Sie brauchen sogar nur wenig -Natrium-Sojasauce mit Ihrem Sushi. Du bist fertig, oder? Nicht so viel. Die Amerikaner bekommen so viel mehr Salz in ihre Ernährung, dass das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) fordert, dass die Food and Drug Administration beginnt, unseren Natriumgehalt zu überwachen. Da eine natriumreiche Ernährung mit Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht wird, könnten laut CSPI pro Jahr 100 000 Menschenleben gerettet werden, wenn der Natriumgehalt in abgepackten Lebensmitteln und in Restaurants halbiert würde.

5 Tasty Low Natrium-Dinner

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Es bleibt abzuwarten, ob sich die Regierung einmischt, aber eines steht fest: Wir sollte mehr auf die Menge an Natrium achten, die wir bei unseren Mahlzeiten einnehmen. "Oft schauen die Leute bei der Auswahl, was sie essen sollen, auf Kalorienzählungen, aber das ist einfach nicht das ganze Bild", sagt Ernährungswissenschaftlerin Judy Caplan, RD, von der Akademie für Ernährung und Diätetik.

[sidebar] Die aktuellen täglichen Richtlinien für Natrium ist 2.300 mg pro Tag, aber wie Sie sehen werden, ist es leicht, diese tägliche Zuteilung in nur einer Mahlzeit zu übertreffen. Sehen Sie, wie einfach es ist, beim Frühstück, Mittag- und Abendessen in eine Salzfalle zu fallen:

Frühstück: IHOP's Ham & Eggs Combo mit Vollkorn Pfannkuchen und Bananen

Dieser Menüpunkt klingt gesund genug: Er hat Bananen, Eier, Vollkornbrot - wie schlimm könnte es sein? Wirklich schlecht. Es bringt nicht nur bis zu 1000 Kalorien und 47 Gramm Fett, sondern auch 3240 Milligramm Natrium.

Mittagessen: Applebee's Bruschetta Hähnchen Salat

Natürlich sind nicht alle Salate gleich, wenn es darauf ankommt gesunde Kost anzubieten. Diese Reihenfolge ergibt 1110 Kalorien und atemberaubende 3120 Milligramm Natrium.

Abendessen: Chili's Lighter Choices Süßes und scharfes Hühnchen

Sicher, es ist auf dem "Lighter Choices" Menü, aber es ist alles andere als Licht auf das Natrium mit seinen satten 2740 Milligramm Salz. Vielleicht sollte der Name "Süß, würzig und extrem salzig" sein.

Siehe auch: Wie man die Salz-Gewohnheit tritt, 6 super salzige Dosen-Suppen, senken Sie Ihren Blutdruck mit Yoga

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