3 Abnehmen von gekühlten Sommerssuppen | Prävention

Emily Kate Roemer

Was ist das? perfektes Sommeressen? Man muss natürlich nicht kochen. Diese sauberen Suppen mit minimalem Aufwand kühlen Sie ab, während Sie satt werden. Sie dienen jeweils 4.

Pflaume und Mandel Gazpacho

Hacken Sie 1 Pfund Pflaumen, ½ Gurke und ½ sm Zwiebel. Mischung mit ½ Tasse Eis, ½ Tasse Koriander, ¼ Tasse Weißweinessig, 3 EL gerösteten Mandeln, 3 EL Olivenöl, 1 TL gemahlener Kreuzkümmel, ½ TL koscheres Salz und ½ TL Paprika-Flocken, bis sie glatt sind. Mit einem Klecks Naturjoghurt und gehacktem Koriander belegen.

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ERNÄHRUNG (pro Portion) 190 cal, 2 g Pro, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 14 g Fett, 1,5 g Fett, 290 mg Natrium

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Thai-Curry-Tomaten-Ingwer-Suppe

1 l reife Tomaten, 2 Frühlingszwiebeln und 1 "geschält Ingwer. Mischen Sie mit ¼ Tasse frischen Limettensaft, 4 TL Thai roten Curry Paste, und 1 EL je weniger Natrium-Sojasauce, Honig und Fischsauce, bis sie glatt sind, mit etwas Nieselregen von dunklem Sesamöl und gehackter frischer Minze.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 70 cal, 2 g pro , 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 1,5 g Fett, 0 g Fett, 680 mg Natrium

MEHR: 9 Food Swaps zur Verhinderung von Gewichtszunahme im Sommer

Cremige Zucchini und Basil Suppe

1 lb Zucchini und ½ sm gelbe Zwiebel grob hacken und mit 1 Tasse in einen Mixer geben b uttermilch, ½ Tasse verpackte Basilikumblätter, 1 Knoblauchzehe, 1 EL Zitronenschale, 2 EL Zitronensaft und natives Olivenöl extra, und ½ TL koscheres Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer. Mischen Sie bis glatt und oben mit einem kleinen Nieselregen von extra-nativem Olivenöl und zusätzlichen Basilikumblättern.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 140 cal, 4 g pro, 9 g carb, 1 g Faser, 6 g Zucker, 10 g Fett, 2 g Fett sättigend, 360 mg Natrium

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