30 Tage Superfoods: Ingwer zur Linderung von Übelkeit und Kopfschmerzen | Prävention

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Willkommen bei 30 Tagen Superfoods, Prävention ' s 30-Tage-Challenge, um den ganzen November lang gesünderes Benzin in Ihre Ernährung zu integrieren. Superfoods haben unzählige Vorteile, von der Stärkung Ihres Immunsystems und der Stärkung Ihres Körpers bis hin zur Abwehr von Krankheiten und sogar zur Bewältigung der Menopause. Hier ist, was, warum und wie man Ingwer in Ihre Ernährung einbaut - ab heute!

Mit einem harten Äußeren, aber einem Kern, der frisch und aromatisch ist, packt die Ingwerwurzel jede Menge Energie, wenn es um Alltagsbeschwerden wie Kopfschmerzen und Magen geht verärgert. (Folgen Sie dieser einfachen Anleitung und machen Sie Ihren eigenen kandierten Ingwer, um mit Übelkeit zu helfen.)

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Studien haben festgestellt Dieses Ingwerpulver kann bei der Behandlung von Migräne ebenso wirksam sein wie einige übliche Medikamente, da seine entzündungshemmenden Eigenschaften Aspirin natürlich nachahmen können. Dieser Effekt hilft auch, die Übelkeit zu lindern, die oft Kopfschmerzen begleitet.

( Versuchen Sie den natürlichen Plan in Die Ganzkörper Heilung um chronische Entzündung durch was Sie essen zu reversieren - und heilen von Kopf toe toe.)

Der beste Teil: Würziger Ingwer ist eine köstliche Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten, die Ihnen bei jeder Mahlzeit einen Superfood-Schlag verleihen.

VERWENDUNG:

Sie können Ingwer in Pulverform kaufen Form aus dem Gewürzgang (versuchen Sie einfach organische gemahlene Ingwerwurzel, $ 4, amazon.com) oder verwenden Sie die Wurzel selbst, indem Sie zuerst die braune, harte Außenseite wegschneiden, um das goldene Zentrum zu enthüllen. Von dort hacken Sie die Mitte in kleine Stücke, oder versuchen Sie es zu zerreiben. Nippen Ingwertee kann auch mit Stauung und anderen Erkältungssymptomen helfen, also versuchen Sie Ihren eigenen Kardamom-Ingwer Chai Tee oder nehmen Sie eine Schachtel Traditionelle Medizin Bio Ingwer-Tee ($ 6, amazon.com).

Sie müssen Geschmack dieses Ingwer Birnen Smoothie Rezept:

GINGER REZEPTE WIR LIEBEN:

Soja Ingwer Lachs

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Foto mit freundlicher Genehmigung von gut plattiert

Ingwer wird oft verwendet, um auszugleichen aus dem reichhaltigen Geschmack von Lachs, und dieses asiatisch inspirierte Gericht ist eine einfache, schnelle Möglichkeit, diese Geschmäcker zusammen zu bringen.

Holen Sie sich das vollständige Rezept bei Gut plattiert.

MEHR: 30 Tage Superfoods: Linsen für ganztägige Energie

Blueberry Ingwer Mojitos

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Foto mit freundlicher Genehmigung von What Molly gemacht

Ob Sie dies als Cocktail oder ein Mocktail, die Kombination von Blaubeere und Ingwer könnte dies Ihr neues Lieblingsgetränk machen. (Plus, Blaubeeren sind ein Superfood für sich. So können sie Diabetes abhalten.)

Holen Sie sich das vollständige Rezept bei Was Molly gemacht.

Ingwer Mandel Kekse

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Foto mit freundlicher Genehmigung von The life Jolie

Dieser knusprige Keks zeigt würzigen Ingwer, ohne allzu süß zu sein. Es ist eine Top-Wahl für Urlaub Cookie-Swaps (oder für sich selbst!).

Holen Sie sich das vollständige Rezept bei The Life Jolie.

MEHR: 5 Kräuter und Ergänzungen, die Ihre Verdauung ernsthaft verbessern können

SuperfoodNutrition
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