30 Tage Superfoods: Linsen für ganztägige Energie | Prävention

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Willkommen bei 30 Days of Superfoods, Vorbeugung 30 Tage lang, um mehr gesunden Treibstoff in Ihre Ernährung zu integrieren den ganzen November lang. Superfoods haben unzählige Vorteile, von der Stärkung Ihres Immunsystems und der Stärkung Ihres Körpers bis hin zur Abwehr von Krankheiten und sogar zur Bewältigung der Menopause. Hier ist, was, warum und wie Sie Linsen in Ihre Ernährung integrieren - ab heute!

Sie mögen klein sein, aber Linsen sind mächtig, wenn es darum geht, Ihre Energie auf Kurs zu halten. Das liegt daran, dass diese Hülsenfrucht reich an Ballaststoffen ist, was den Prozess des Körpers, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, verlangsamt. Das verhindert die Art von Blutzuckerspitzen, die Sie auf der Achterbahn "verdrahtet, dann müde" hinterlassen.

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Linsen sind außerdem kalorienarm und mit Mineralstoffen und Vitaminen angereichert, was sie zu einem Kraftpaket macht - und zu einem besonders schmackhaften.

(Abnehmen und Fett verbrennen rund um die Uhr mit den natürlich süßen, salzigen und sättigenden Mahlzeiten in Eat Reinigen, abnehmen & jeden Biss lieben .)

WIE MAN LENTILEN KOCHT:

3 Tassen Wasser oder Brühe mit 1 Tasse trockenen Linsen kombinieren und zum Kochen bringen. Dicht bedecken, Hitze reduzieren und 15 bis 20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind und gelegentlich umrühren. Achten Sie darauf, einen ausreichend großen Topf zu verwenden, da sich die Linsen verdoppeln oder verdreifachen. Einmal gekocht, erwägen Sie, in Salate oder Tacos für eine sättigendere Mahlzeit zu werfen. Sie können sogar Linsen in diesem grünen Smoothie-Rezept versuchen!

Wenn Linsen Ihnen Gasschmerzen geben, entlasten Sie den Druck mit diesem Yoga-Schritt:

LINSEN REZEPTE, DIE WIR LIEBEN:

Pilz und Linsensalat

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Delicious Everyday

Dieser einfache Salat verwendet Zitrone, um seinen Hauptbestandteilen einen herben, hellen Geschmack zu verleihen, und er ist herzhaft genug, um als Hauptgericht zu stehen Gericht. Essensvorbereitung am Sonntag, und du hast Mittagessen für die Woche. (Psst! Hier sind 7 unverzichtbare Geheimnisse, die du wissen musst.)

Erhalte das komplette Rezept bei Delicious Everyday.

Smoky Linsensuppe

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Foto mit freundlicher Genehmigung von One Lovely Life

Geschmackvoll und sättigend, ist diese Herbstsuppe perfekt, um an einem tristen Tag gemütlich zu werden, oder einfach als zufriedenstellendes Arbeitsessen einzunehmen.

Holen Sie sich das komplette Rezept bei One Lovely Life.

MEHR: 30 Tage der Superfoods: Dunkle Schokolade für Herzgesundheit

Gesunde Linsenkroketten

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Pure Ella

Großartig als Vorspeise, bei einem Potluck oder neben einem Salat zum Abendessen, diese Kroketten haben das Aussehen von frittierten Krabbenkuchen, sind aber viel gesünder für Sie. Sie werden mit gesunden Zutaten hergestellt, einschließlich Zwiebeln, Haferflocken, Kichererbsenmehl und Kurkuma.

Holen Sie sich das vollständige Rezept bei Pure Ella.

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