4-Berry Blast Smoothie zur Gewichtsreduktion | Prävention

Viktor Lupaneszku / Stocksy

Wenn Sie es sind Verlangen Sie einen gefrorenen Leckerbissen, aber beobachten Sie Ihre Kalorien, versuchen Sie diesen gesunden Smoothie als klugen Ersatz für ein zuckerhaltiges Dessertgetränk wie ein Slushy. Dieser Slimming Smoothie ist randvoll mit vier verschiedenen Beeren und die gesundheitlichen Vorteile, die mit ihnen kommen: Anthocyane, die Beeren ihre hellen Farben geben, wurden mit Gewichtsverlust sowie Schutz gegen Krebs, Entzündungen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. (Versuchen Sie auch, eine dieser anderen Smoothie-Zutaten hinzuzufügen, die eine chronische Entzündung bekämpfen.)

Beeren sind auch reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, wie man sauber isst - ohne jegliche Entbehrung!) Und sieh zu, wie die Pfunde fallen, mit Rodales Dein Metabolismus-Makeover .)

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4-Berry Belly Blast Smoothie

1 Tasse gefrorene gemischte Beeren (wie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren)
& frac12 ; Tasse fettarmer Naturjoghurt
& frac12; Tasse Orangensaft

Zutaten mischen. Auf Wunsch mit geriebener Kokosnuss garnieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 239 Kalorien, 10 g Pro, 47 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 31 g Zucker, 2 g Fett, 1 g Fett, 88 mg Natrium

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