4 Herz-Smart Snacks | Prävention

Wissenschaftler dachten früher an sie als Junkfood. Aber Forschung zeigt, dass das Essen von gemäßigten Teilen dieser Imbisse Herzkrankheit tatsächlich bekämpfen kann, wenn sie als Teil einer gesunden Diät gegessen wird, sagt Penny Kris-Etherton, PhD, RD, ein Professor der Ernährung an der Penn State Universität im Staatlichen College.

Sidebar] Hier vier herzhafte Snacks, bei denen Sie sich gut fühlen können:

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Guacamole Dip in Snacks mit Avocados sind eine gute Quelle für einfach ungesättigtes Herz, sagt Kris-Etherton.

Dunkle Schokolade "Eine Unze dunkle Schokolade enthält 10 mal mehr Antioxidantien als eine Erdbeere", sagt Kris-Etherton

"Außerdem zeigt meine Forschung, dass eine Diät, die etwa eine Unze Schokolade pro Tag enthält, das gute Cholesterin erhöht und verhindert, dass schlechtes Cholesterin oxidiert, was zu Herzkrankheiten führen kann."

Nüsse Weil sie Reich an gesunden Fetten, Vitamin E und Phytochemikalien, mit einer Handvoll Nüsse-Erdnüsse, Mandeln, sogar c Ashews - mehr als zweimal pro Woche scheint das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Shrimp Ja, es ist reich an Cholesterin. "Aber die Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe, die man von Garnelen erhält, machen es immer noch zu einem guten, sehr kalorienarmen Snack", sagt Kris-Etherton.

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