4 Möglichkeiten, alles, was Sie im Urlaub ohne Gewicht zu essen wollen | Prävention

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Ein Urlaub ist ein Marathon, kein Sprint. Mit einer Woche oder mehr der vor Ihnen liegenden Pläne ist der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, all das zu genießen, sich selbst zu bewegen. Und wir reden nicht nur über die Sehenswürdigkeiten. Diese langsame und stetige Strategie gilt auch für das Essen. Schließlich möchte sich niemand mitten in der Reise wie eine überfütterte Schnecke fühlen. (Verlier schnell Gewicht mit diesen super-effektiven 10-Minuten-Workouts von Prävention !)

Glücklicherweise ist dies einfacher als du denkst. Wir haben den erfahrenen Feinschmecker und globalen Abenteurer Adam Richman, Gastgeber des Secret Eats von Travel Channel mit Adam Richman , um seinen besten Rat zu bekommen, wie man seinen Urlaubskuchen bekommt und auch isst.

Apeloga AB / Getty ImagesDenken Sie sich an die (Essens-) Kiste.

Wenn Sie in einem traditionellen Restaurant essen, beschränken sich Ihre Mahlzeiten auf eine Vorspeise und eine einzelne Vorspeise. Gehen Sie mit Ihren Essensbegleiter Halbfinger, und Sie könnten ein paar verschiedene Gerichte probieren. Was gut ist, aber Sie können es definitiv besser machen. (Hier ist, wie man auswärts essen und gesund sein kann, ohne jeden um sich herum zu ärgern.)

Anstatt immer Sitzgelegenheiten zu treffen, sollten Sie einen Besuch auf einem Freiluftmarkt zu einer Mahlzeit machen, schlägt Richman vor. Dort finden Sie Verkäufer, die tonnenweise kreative, leckere Streetfoods anbieten, oft in kleineren Portionen (und zu günstigeren Preisen) als in einem Restaurant. Das Beste ist, dass das Teilen einfach ist - und sogar gefördert wird: Nehmen Sie einen Bissen von dem knusprigen Fisch-Taco oder einem Löffel des frischen Erdbeer-Eises und geben Sie es dann Ihrem Reisebegleiter.

Wenn Sie in einem Restaurant speisen, entscheiden Sie sich für einen Sampler Plattenteller anstelle des üblichen Entrees. "Du würdest überrascht sein, wie viele Orte in New Orleans dir einen halben Po 'Junge und eine Tasse Gumbo servieren, anstatt ein ganzes Sandwich und eine Schüssel mit diesem dicken, reichen Eintopf zu bestellen", sagt Richman.

Um nicht zu sagen, dass Sie die Platte ganz allein essen müssen. "In Warschau teilten meine Freunde und ich eine Platte, die verschiedene Formen von polnischer Wurst und Piroggen enthielt. Wir konnten ein paar Bissen der Aromen bekommen, ohne selbst einen ganzen Auftrag zu konsumieren", sagt Richman. (Sei vorsichtig! Selbst wenn deine Freunde deine Ziele beim Abnehmen unterstützen, gibt es hinterhältige Möglichkeiten, die deine Fortschritte sabotieren könnten.)

Thinkstock-Bilder / Getty-BilderAuf deinen inneren Snob aufsehen.

Zu ​​Hause, du wahrscheinlich schon versuchen, Ihren Ablass auf qualitativ hochwertige Lebensmittel zu beschränken, die Sie wirklich lieben. Aber wenn du im Urlaub bist, sind die Gelegenheiten, dich selbst zu behandeln, wie kitschige Geschenkläden: Sie erscheinen überall , aber die meisten sind nur Schrott. Die Sache ist, nur weil ein Essen oder ein Getränk heißt es nicht, dass du es essen musst. Sicher, es kann schwierig sein, jede Nacht die Pralinen auf Ihrem frisch geflockten Kissen zu verstauen, auch wenn sie

nur mittelmäßig sind. Aber eine Sekunde darüber nachzudenken, ob ein Leckerbissen es dir wirklich wert ist, kann dazu führen, dass weniger als stellare Angebote leichter zu widerstehen sind und dir mehr Platz für das leckerste Zeug lässt. (Brauchen Sie mehr Tipps, um Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden? Hier sind 5 der besten.) "Wenn das Essen nicht spektakulär wird, und wenn es mich nicht voll und satt machen wird, was ist der Punkt " Richman sagt. Denken Sie daran, wenn jemand in Ihrer Gruppe darauf besteht, bei der so kleinen Eis- oder Kaffeekette anzuhalten, die Sie jederzeit zu Hause besuchen können. (Wenn Sie bei Starbucks stecken bleiben, hier sind die 9 besten Dinge, die Ernährungsberater sagen, dass Sie dort bestellen können.) Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Klaus Vedfelt / Getty ImagesTake eine Halbzeitpause.

Eine wahnsinnig leckere Mahlzeit ist leicht in einem halsbrecherischen Tempo, besonders nach einem Tag voller Sightseeing. Aber zu essen, als ob man im Rennen um die Reinigung seines Tellers ist, ist praktisch garantiert, dass man ihn unbehaglich satt hat. Als Ergebnis haben Sie keinen Platz, um diese köstlichen Desserts zu probieren, oder Sie können die Idee des Frühstücks am nächsten Morgen nicht ertragen.

Anstatt durch Ihr Essen zu pflügen, machen Sie es zu einem Punkt, um innezuhalten, wenn Sie halb fertig sind. "Chill out für ein paar Minuten. Nehmen Sie ein paar Schlückchen von Ihrem Wein und warten. Sie würden überrascht sein, wie schnell Sie sich satt fühlen, obwohl Sie keinen weiteren Bissen gegessen haben", sagt Richman.

Sie können diese Idee zu längeren Strecken anpassen , auch. Wenn du länger als ein paar Tage unterwegs bist und dich anfängst, etwas zu eklig zu werden, mach eine Pause. Geben Sie sich einen Tag zurück, an dem Sie leichtere Kost wie Salate und Smoothies befolgen, bevor Sie wieder in den Feinschmeckerfieber zurückfallen.

Dave und Les Jacobs / Getty Images Seien Sie Ihr eigenes Auto, Bus oder Taxi.

Schnüren Sie Ihre bequemste Schuhe und ärgern es, wann immer Sie können. Sie werden viel mehr Energie verbrennen - und einen viel größeren Appetit aufbringen - indem Sie so viel wie möglich spazieren gehen oder Fahrrad fahren. (Wenn Sie sich ambitioniert fühlen, sprengen diese 4 Walking-Workouts Kalorien in 10 Minuten oder weniger.)

Und wer weiß, was für interessante Dinge Ihnen passieren, wenn Sie herumlaufen? "Sie würden überrascht sein, wie viel Sie von einem Tourbus oder von der Rückseite eines Taxis verpassen", sagt Richman. (Und seien Sie sicher, einige Tipps von diesem Paar zu nehmen, die Gewicht verloren haben, während sie ihren Weg durch Italien essen.)

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