400-Kalorien-Mahlzeiten am Grill | Prävention

Liebe BBQs, aber besorgt darüber, es zu übertreiben?

Für alle, die versuchen, ihr Gewicht zu beobachten, gibt es nichts so Entmutigendes wie die Aussicht auf ein BBQ: Schüsseln mit Kartoffelsalat, unbegrenzte Cocktails und Chips, Chips und mehr Chips. Zu schwören, nur Wasser zu trinken und Karotten zu essen, ist nicht gerade realistisch oder am wenigsten spaßig. Ihre beste Wette? Einfach mit einem Plan einsteigen. Mit diesen 10 400-Kalorien-Essenskombinationen können Sie alle Ihre Favoriten genießen - Hot Dogs und Bier inklusive - abzüglich der nächsten Reue.

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Bekämpfen Sie Hunger und fallen Sie mit 400-Kalorien-Gerichten . Holen Sie sich jetzt Ihre 400 Calorie Fix.

Homerun Hot Dog

Mit diesem Ballpark und Hinterhofliebling können Sie einen Hunger auf Hunde und Bier stillen.

  • 1 Hot Dog (170) auf einem hellen Brötchen (80) + 1 EL Senf (10)
  • 1 Essiggurke (4)
  • 5 Kartoffelchips (49)
  • 1 Knospenlicht (110)

Gesamtkalorien: 423

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Finger-Lickin Chicken

Was ist ein BBQ ohne Sauce?

  • 4 Unzen gegrilltes Hähnchen Brust (188)
  • 3 EL Barbecue-Sauce (80)
  • 1 Maiskolben mit Salz (59) + ½ Esslöffel Butter (51)

Gesamtkalorien: 378

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Veggie-Kombination mit einem Kick

Beginnen Sie eine Fiesta für Ihren Gaumen, wenn Sie diesen Burger mit scharfer Salsa belegen.

  • Standardgröße Veggie Burger, gefrorene Vielfalt (138) auf einer regelmäßigen Brötchen (120) + 2 Salatblätter (1) + 2 mittelgroße Tomatenscheiben (7)
  • 9 Tortillachips (132)
  • ¼ c Salsa (17)

Gesamtkalorien: 415

Steak Surprise

Halten Sie rotes Fleisch auf der Speisekarte ohne Kalorien Overkill.

  • 4 Unzen Steak (222)
  • 1 c gemischt gegrilltes Gemüse (58) mariniert in 1 Tl Italienisch Dressing (54)
  • 4 oz Sangria über Eis (88)

Gesamtkalorien: 422

Smoky Wurst Hot vom Grill

Würzige Wurst ist perfekt mit Senf gepaart. Holen Sie sich einen kühlen Kontrast mit cremigen Krautsalat.

  • 3 Unzen heiße italienische Wurst Link (230) + 1 Esslöffel Senf (10)
  • ½ c Krautsalat (47)
  • ⅓ c gebackene Bohnen (104)

Gesamt Kalorien: 391

Puten-Burger-Trick

Überspringe die Brötchen, um deine Lieblings-Grillseiten einzuquetschen.

  • 3 Unzen Putenburger (200) auf großen Salatblättern (1)
  • ½ c Krautsalat (1) 47)
  • ½ c Nudelsalat (179)
  • 1 Pickle Speer (4)

Gesamtkalorien: 431

Abendessen + Dessert

Wählen Sie einen niedrigen Kabob, um Platz zu sparen für einen Brownie.

  • 1 Rindfleisch Schaschlik mit Gemüse (147)
  • ⅓ c Nudelsalat (118)
  • 1 2 "quadratischer Brownie (112)

Gesamtkalorien: 377

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Kann nicht ablehnen Ribs

Verlockend? Geben Sie ein! Beschränken Sie sich auf eine niedrige Seite.

  • 3 Unzen Schweinefleisch Spareribs (337) + 2 EL Barbecuesoße (53)
  • 5 mittelgroße Spargelstangen (31)
  • Mineralwasser (0)

Gesamtkalorien: 421

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Drumstick Do

Bleib bei einem Gril führte Trommelstock, um den Mayo-beladenen Kartoffelsalat auszugleichen. Waschen Sie sie mit einem eisigen Glas Limonade.

  • 1 mittelgroße Hähnchenunterkeule (105)
  • ¾ C Kartoffelsalat (195)
  • 1 c Limonade (99)

Gesamtkalorien: 399

Burger Heaven

Genießen Sie einen altmodischen Hamburger (Brötchen und alles) ohne die Sorge.

  • 3 Unzen gekochte Rindfleisch Patty (222) auf einem leichten Brötchen (80) + Salat und Tomate (3)
  • 1 mittelgroße Maiskolben mit Salz (59) und ½ Esslöffel Butter (51)

Gesamtkalorien: 415

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