5 Köstliche Dinge, die Sie mit überreifen Bananen machen können Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Crazy für Kruste

Braun, fleckig, matschig Bananen - sie mögen hässlich sein, und du würdest nie einen essen, aber sie sind eine ernsthafte Geheimwaffe in der Frühstücks- und Dessertabteilung. Warum? Wenn Bananen reifen, werden mehr ihrer Stärken in Zucker umgewandelt, was sie zu einem perfekten Ersatz für Zuckerzusatz in Smoothies, Muffins, Eiscreme und Keksen macht. Sie sind auch mit Feuchtigkeit gefüllt, wodurch Sie auch die hinzugefügten Fette und Öle aufhellen können. Wie toll ist das?

Also, wenn du das nächste Mal deine Obstschale ansiehst, nur um ein Bündel von Schuld-verursachenden Früchten zu finden, dann triff dich nicht, weil du sie früher nicht bemerkt hast - belohne dich selbst mit einem Leckerbissen! Hier haben wir die 5 absolut besten Möglichkeiten, diese überreifen Bananen zu verwenden, zusammengefasst. (Melden Sie sich an, um gesunde Lebenstipps zu erhalten und direkt in Ihren Posteingang zu gelangen!)

Foto mit freundlicher Genehmigung von stephanie eckelkampMachen Sie Smoothies, die wie Milchshakes schmecken.

Überreife gefrorene Bananen machen den absolut besten Smoothie-Bestandteil aller Zeiten. Sie verleihen all die Süße, die Sie brauchen, und verwandeln Wassermischungen in dicke und cremige Milchshakes - wie dieser PB & Banana Coffee Frappe, der alles bietet, was Sie für einen fantastischen Morgen brauchen. Für beste Ergebnisse, schälen Sie Ihre überreifen Bananen, schneiden Sie sie in Runden, und speichern Sie sie in Gefrierbeuteln.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Crazy für CrustCreate perfekt feucht Bananenbrot.

Mushy Bananen machen die ideale Banane Brot - Unterreifen Früchte werden einfach nicht die Arbeit machen. Dieses Rezept von Crazy for Crust verleiht dem klassischen Schnellbrot eine einzigartige Note, indem es Blaubeeren in den Teig gibt und den Zimtzucker großzügig bestreut, um einen köstlich süßen knusprigen Belag zu erhalten. Für eine kohlenhydratarme Twist, versuchen Sie diese Paleo Bananenbrot Rezept von Elana Pantry .

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Foto mit freundlicher Genehmigung von CUT THE SUGAR: SIE SÜSSEN GENUG die Gesundheit von Keksen und Brownies.

Wer sagt, dass Kekse Allzweckmehl und Kristallzucker brauchen? Diese Kekse mit zwei Zutaten verbannen diesen Mythos für immer. Kombinieren Sie einfach Haferflocken, überreife Bananen und die optionalen Kakaonibs. Dann backen, und Sie haben einen Haferflockenkeks voller Faser und Geschmack und frei von allen künstlichen Dingen. Diese natürlich süßen Paleo Protein Brownies mit Bananen, Mandelbutter und Kakao treffen ebenfalls zu.

MEHR: Neues Bananenmehl schneidet Kalorien um mehr als 25% ab

Foto mit freundlicher Genehmigung von unserem paleo lifeMachen Sie die einfachste milchfreie Eiscreme.

Wenn Sie nicht unter einem Stein gelebt haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Bananen die absolut beste milchfreie Eiscreme-Basis bilden. Einige Puristen mischen einfach eine gefrorene Banane und essen sie gerade - ohne Zusatzstoffe. Aber das ist keine Möglichkeit zu leben! Mit Nussbutter, Schokolade und sogar aromatisierten Proteinpulvern lässt sich alles aufpeppen. Wir lieben dieses Banana Chocolate PB Eis von Unser Paleo Life , das vom Anfang bis zum Ende nur 5 Minuten braucht.

con paulosKoch einen lockeren, kohlenhydratarmen Short Stack.

Für ein leichtes und gesundes Frühstück, wie wäre es mit ein paar Bananen-Pfannkuchen? Diese Flourless Blueberry Pancakes sind dank ihrer nährstoffreichen Kombination aus Bananen, Eiern, Kokosnuss und Zitronenschale eine saubere, niedrig dosierte Variante eines Frühstücksklassikers. Abgerundet mit einem DIY Blaubeerkompott, sind sie nichts weniger als Magie.

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