5 Lebensmittel, die Frühling Ihre Diät reinigen werden Prävention

Marisc / Shutterstock

Weißt du, der Frühjahrsputz ist mühsam das ist gut für die Seele, aber normalerweise bedeutet das nur, dass es an der Zeit ist, ein Vakuum zu nehmen und diese ver bleibenden Staubhasen ein für allemal anzugehen. Aber es ist auch eine gute Zeit, um über Frühjahrsputz Ihre Ernährung zu denken, einschließlich der Verarbeitung dieser Lebensmittel in den Verkehr.

MEHR: Wie Vegan veränderte Gene Baurs ganze Welt

Hochkarätige Trainer Marco Borges und John Pierre verlassen sich auf pflanzliche Nahrungsmittel für Energie, und sie teilten vor kurzem einige ihrer Lieblingshacken für die Frühjahrsputz-Diät. Ganz gleich, ob Sie Ihre Energie steigern, Ihr Immunsystem stärken oder eine gesunde Darmflora fördern möchten, diese 5 Nahrungsmittel werden Ihnen den Einstieg erleichtern.

Der Artikel "5 Lebensmittel, die Ihre Ernährung reinigen" lief ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com.

Orlio / ShutterstockRadieschen

Borges, ein Sportphysiologe, genießt Radieschen als gesunden Mittagssnack. Das spritzige Gemüse ist reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen, die Entzündungen lindern helfen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Radieschen zu essen, aber Borges Top-Tipp? Toss sie in deinen nächsten Salat oder genieße sie alleine mit Zitrone, Salz und Pfeffer.

MEHR: Wenn dein Geistgemüse ein Radieschen ist

Bonus: Radieschen sind ein köstlicher, kalorienarmer Snack ; Eine Tasse hat weniger als 20 Kalorien. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Radieschen helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Stauung zu lindern.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

KingJC / ShutterstockLemons

Zum Starten Ihrer Am Morgen mit einer sanften entgiftenden Wendung empfiehlt Borges, Wasser mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft zu trinken.

Zitronen sind mit Kalium und Vitamin C geladen, aber sie sind auch ideal für die Verdauung, Ausgleich des pH-Wertes des Körpers, Stärkung der Immunfunktion, Reduzierung Entzündungen, und die Haut klar zu halten - und das ist noch nicht alles: Zitronenöl macht auch erstaunliche Dinge.

Zusätzlicher Bonus: Zitronen sind reich an Bioflavonoiden und Vitamin C, Antioxidantien, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und den Körper vor der Sonne zu schützen Erkältung, saisonale Grippe und bestimmte Formen von Krebs. Beginnen Sie Ihren Tag mit Antioxidantien wird natürlich Ihre Energie steigern und stärken Sie Ihr Immunsystem.

Matt RaineySpinach

Spinat könnte das erste Superfood gewesen sein, aber mit dem jüngsten Anstieg der Popularität von Grünkohl, hätten Sie vielleicht vergessen, Borges Notizen .

MEHR: Alle Hail Kale ... Außer für diese grobe Nebenwirkung

Machen Spinat Teil Ihrer No-Rezept Smoothie Formel. Ein Go-to-Smoothie im Hause Borges? Eine Mischung aus Spinat, hausgemachter Mandelmilch, einer gefrorenen Banane und einem Löffel Sonnenblumenöl. Für einen süßeren Smoothie empfiehlt Borges Spinat mit zwei grünen Äpfeln, einer Zitrone, zwei entsteinten Datteln, einer gefrorenen Banane und zwei Kohlblättern.

Bonus: Ein Smoothie aus Spinat ist eine einfache Art zu helfen Sie erhalten jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Trinken Sie eine Tasse davon, und Sie sind auf halbem Weg.

Verity Snaps / ShutterstockBeeries

"Der Frühling ist die perfekte Zeit, um aus dem Schlafmodus zu kommen, indem er Ihren Körper energetisiert und Ihre Geschmacksnerven zurückstellt", bemerkt Fitness und Ernährung Trainer John Pierre. Frische Beeren dienen als eine leichte Wahl, eine willkommene Abwechslung zu den schwereren Speisen, die wir in den Wintermonaten essen.

MEHR: Was man mit einem Kind macht, das nur Beeren isst

Bonus: Forscher an der Universität von Cincinnati haben festgestellt, dass Anthocyan Antioxidantien helfen können, Ihr Lernen und Gedächtnis zu verbessern. Forscher aus Harvard haben kürzlich herausgefunden, dass Heidelbeeren das Diabetes-Risiko um 26% senken können.

Mitch MandelPineapples

Wenn Sie mit Ihren Frühlingsübungen (autsch) ein wenig davongetragen werden, sind Ananas hier, um Ihnen zu helfen, sich zu erholen. Ananas enthält ein spezifisches Enzym namens Bromelain, das unter anderem bekannt ist, um Entzündungen zu reduzieren. Fügen Sie einfach etwas zu Ihrem Obstsalat hinzu oder genießen Sie ihn allein, um die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen.

MEHR: 10 Zeitverschwendende Übungen

Bonus: Ananas stärken das Immunsystem und können dank Vitamin C, das Schadstoffe entgiftet, helfen, Krebs zu bekämpfen. Eine Tasse enthält 100% Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

MEHR: Die 8 besten Lebensmittel für Ihr Gut

Die Quintessenz: Diese fünf Lebensmittel können keine Wunder allein schaffen , aber als Teil einer gesunden pflanzlichen Ernährung - mit ausreichender Ruhe und einem aktiven Lebensstil - können sie den zusätzlichen Punch bieten, den wir brauchen, um in den Sommer zu kommen. Auf lange Sicht arbeiten entzündungshemmende Nahrungsmittel mit unserem Immunsystem zusammen, um eine gesunde Darmflora zu schaffen und das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu reduzieren.

ernährungVegetarierFrüchteVegetarische Kost heilt
Empfehlungen
  • Essen: 20 Gesunde kohlenhydratarme Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten Prävention

    20 Gesunde kohlenhydratarme Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten Prävention

    Getty Images Es ist offiziell: Low-Carb-Diäten sind überall. Von Keto nach Paleo zu den guten alten Atkins und South Beach, die Chancen sind jemand, den Sie wissen, ist ihre Aufnahme von Brot und Getreide.
  • Essen: Der gesündeste Weg, Mais zu kochen | Prävention

    Der gesündeste Weg, Mais zu kochen | Prävention

    [Seitenleiste] Das Kochen löst die meisten Nährstoffe von Mais (und anderen Gemüse) in das Kochwasser. Stattdessen Mikrowelle oder Grillmais, um alle seine gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Zu ​​Mikrowelle: 1.
  • Essen: Gnocchi mit Rosenkohl und Pilzen | Prävention

    Gnocchi mit Rosenkohl und Pilzen | Prävention

    gnocchi1_6.jpg Sein a Fleischfresser, das ist genau die Art von Gericht, in das ich normalerweise ein bisschen Wurst hineinwerfen würde. Als Ernährungswissenschaftler weiß ich, dass es wichtig ist, Proteine ​​in kohlenhydratreiche Mahlzeiten einzubauen, um die Blutzuckerspitzen zu kontrollieren.
  • Essen: Europas bestgehütetes Gesundheitsgeheimnis

    Europas bestgehütetes Gesundheitsgeheimnis

    Es ist offiziell: Nach Jahrhunderten des Versuchens, Bakterien von der Fläche des Planeten zu desinfizieren und zu sterilisieren, haben Amerikaner die Vorstellung übernommen, daß einige Mikroben wirklich gut für uns sein könnten. Das wissen die Europäer schon lange.
  • Essen: Brustkrebs BBQ Risiko | Prävention

    Brustkrebs BBQ Risiko | Prävention

    Verstauen Sie den Grill und Hinterhofraucher, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.
  • Essen: Vitamin C rettet Arterien Prävention

    Vitamin C rettet Arterien Prävention

    In einer 10-jährigen Studie mit 2.419 Männern mittleren Alters fanden finnische Herzgesundheitsforscher heraus, dass das Schlaganfallrisiko bei Männern mit einem niedrigen Risiko 2,4 Mal höher war Plasma Vitamin C als bei Personen mit mäßigem bis hohem Vitamin C.
  • Essen: 7 Grobe Nebenwirkungen von Diät-Soda | Prävention

    7 Grobe Nebenwirkungen von Diät-Soda | Prävention

    Im August dieses Jahres ist der 30. Geburtstag von Diet Coke, und zum Feiern werden wir dich ein wenig ausstechen Karamellfarbenes Wahrsagen: Das Getränk, das Sie wahrscheinlich beim Trinken gut finden - Keine Kalorien! Kein Zucker! - ist alles andere als gut für dich.
  • Essen: Der flüchtige Nahrungszusatz, den Sie nicht gehört haben | Prävention

    Der flüchtige Nahrungszusatz, den Sie nicht gehört haben | Prävention

    Es gibt eine unerwartete neue Zutat, die sich jeden Tag in einige der Lebensmittel schleicht - und Sie werden nicht finden es auf jedem Etikett. Genannt Nanopartikel, diese mikroskopischen Materialien sind etwa 1 / 100.000 th die Breite eines Strangs von menschlichen Haaren.
  • Essen: Warum Ihr Arzt Sie mit Gusseisen kochen möchte Prävention

    Warum Ihr Arzt Sie mit Gusseisen kochen möchte Prävention

    FOTO VON MITCH MANDEL Ihre treue Gusseisenpfanne liefert nicht nur leckere karamellisierte Krusten und eine perfekt rustikale Präsentation.

Tipp Der Redaktion

Insektenbissbehandlung | Prävention

Die meisten Insektenstiche sind kleine Ärgernisse, die wie verrückt wahnsinnig sind und hässliche, kleine Striemen erzeugen, die ein paar Tage dauern . Selbst Liebespaare von Fifi und Fido sind oft beleidigender als echte Verletzungen.