5 Lebensmittel, die Frühling Ihre Diät reinigen werden Prävention

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Weißt du, der Frühjahrsputz ist mühsam das ist gut für die Seele, aber normalerweise bedeutet das nur, dass es an der Zeit ist, ein Vakuum zu nehmen und diese ver bleibenden Staubhasen ein für allemal anzugehen. Aber es ist auch eine gute Zeit, um über Frühjahrsputz Ihre Ernährung zu denken, einschließlich der Verarbeitung dieser Lebensmittel in den Verkehr.

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Hochkarätige Trainer Marco Borges und John Pierre verlassen sich auf pflanzliche Nahrungsmittel für Energie, und sie teilten vor kurzem einige ihrer Lieblingshacken für die Frühjahrsputz-Diät. Ganz gleich, ob Sie Ihre Energie steigern, Ihr Immunsystem stärken oder eine gesunde Darmflora fördern möchten, diese 5 Nahrungsmittel werden Ihnen den Einstieg erleichtern.

Der Artikel "5 Lebensmittel, die Ihre Ernährung reinigen" lief ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com.

Orlio / ShutterstockRadieschen

Borges, ein Sportphysiologe, genießt Radieschen als gesunden Mittagssnack. Das spritzige Gemüse ist reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen, die Entzündungen lindern helfen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Radieschen zu essen, aber Borges Top-Tipp? Toss sie in deinen nächsten Salat oder genieße sie alleine mit Zitrone, Salz und Pfeffer.

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Bonus: Radieschen sind ein köstlicher, kalorienarmer Snack ; Eine Tasse hat weniger als 20 Kalorien. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Radieschen helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Stauung zu lindern.

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KingJC / ShutterstockLemons

Zum Starten Ihrer Am Morgen mit einer sanften entgiftenden Wendung empfiehlt Borges, Wasser mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft zu trinken.

Zitronen sind mit Kalium und Vitamin C geladen, aber sie sind auch ideal für die Verdauung, Ausgleich des pH-Wertes des Körpers, Stärkung der Immunfunktion, Reduzierung Entzündungen, und die Haut klar zu halten - und das ist noch nicht alles: Zitronenöl macht auch erstaunliche Dinge.

Zusätzlicher Bonus: Zitronen sind reich an Bioflavonoiden und Vitamin C, Antioxidantien, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und den Körper vor der Sonne zu schützen Erkältung, saisonale Grippe und bestimmte Formen von Krebs. Beginnen Sie Ihren Tag mit Antioxidantien wird natürlich Ihre Energie steigern und stärken Sie Ihr Immunsystem.

Matt RaineySpinach

Spinat könnte das erste Superfood gewesen sein, aber mit dem jüngsten Anstieg der Popularität von Grünkohl, hätten Sie vielleicht vergessen, Borges Notizen .

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Machen Spinat Teil Ihrer No-Rezept Smoothie Formel. Ein Go-to-Smoothie im Hause Borges? Eine Mischung aus Spinat, hausgemachter Mandelmilch, einer gefrorenen Banane und einem Löffel Sonnenblumenöl. Für einen süßeren Smoothie empfiehlt Borges Spinat mit zwei grünen Äpfeln, einer Zitrone, zwei entsteinten Datteln, einer gefrorenen Banane und zwei Kohlblättern.

Bonus: Ein Smoothie aus Spinat ist eine einfache Art zu helfen Sie erhalten jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Trinken Sie eine Tasse davon, und Sie sind auf halbem Weg.

Verity Snaps / ShutterstockBeeries

"Der Frühling ist die perfekte Zeit, um aus dem Schlafmodus zu kommen, indem er Ihren Körper energetisiert und Ihre Geschmacksnerven zurückstellt", bemerkt Fitness und Ernährung Trainer John Pierre. Frische Beeren dienen als eine leichte Wahl, eine willkommene Abwechslung zu den schwereren Speisen, die wir in den Wintermonaten essen.

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Bonus: Forscher an der Universität von Cincinnati haben festgestellt, dass Anthocyan Antioxidantien helfen können, Ihr Lernen und Gedächtnis zu verbessern. Forscher aus Harvard haben kürzlich herausgefunden, dass Heidelbeeren das Diabetes-Risiko um 26% senken können.

Mitch MandelPineapples

Wenn Sie mit Ihren Frühlingsübungen (autsch) ein wenig davongetragen werden, sind Ananas hier, um Ihnen zu helfen, sich zu erholen. Ananas enthält ein spezifisches Enzym namens Bromelain, das unter anderem bekannt ist, um Entzündungen zu reduzieren. Fügen Sie einfach etwas zu Ihrem Obstsalat hinzu oder genießen Sie ihn allein, um die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen.

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Bonus: Ananas stärken das Immunsystem und können dank Vitamin C, das Schadstoffe entgiftet, helfen, Krebs zu bekämpfen. Eine Tasse enthält 100% Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

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Die Quintessenz: Diese fünf Lebensmittel können keine Wunder allein schaffen , aber als Teil einer gesunden pflanzlichen Ernährung - mit ausreichender Ruhe und einem aktiven Lebensstil - können sie den zusätzlichen Punch bieten, den wir brauchen, um in den Sommer zu kommen. Auf lange Sicht arbeiten entzündungshemmende Nahrungsmittel mit unserem Immunsystem zusammen, um eine gesunde Darmflora zu schaffen und das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu reduzieren.

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