5-Minütige Tiefkühldesserts | Prävention

Fotos von David MaloshAnthnliches als Vanille

Vergessen Sie traditionelle Posen und Zapfen - es ist an der Zeit, Ihre Lieblingssnacks mit tropischen Früchten, exotischen Gewürzen und einem rundum großen Geschmack auszutricksen.

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Orangen Sahnehäubchen

Dank des gefrorenen Joghurts packt dieser Float fast so viel Protein wie eine Portion Erdnussbutter.

VORZEIT: 5 Minuten
GESAMTZEIT: 5 Minuten
PORTIONEN: 2

1 c Selters mit Orangengeschmack
½ c frisch gepresster Orangensaft
½ Teelöffel Vanilleextrakt
1½ c fettarmer Vanille-Frozen Yoghurt

Kombiniere Selters, Orangensaft und Vanilleextrakt im Krug. Frozen Yogurt zwischen 2 Gläser teilen und mit Orangensaft-Selters vermischen.
ERNÄHRUNG (pro Portion) 211 cal, 6 g pro, 38 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 34 g Zucker, 4 g Fett, 2 g sat fat, 91 mg Natrium

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Fruchtig Gefrorener Joghurt Swirl

VORBEREITUNGSZEIT: 10 Minuten
GESAMTZEIT: 40 Minuten + Einfrierzeit
PORTIONEN: 8

1 Glas (12 oz) Sauerkirschmarmelade oder Konfitüre
4 c weiche, fettfreie Vanille gefrorener Joghurt
Dunkle Schokoladenstücke

1 . MELT Marmelade oder konserviert im Kochtopf bei mittlerer Hitze. Abseihen und abkühlen lassen für Sauce. Die Hälfte der Soße in weiches gefrorenes Joghurt in einem 1/2-Quart-Behälter falten, um Wirbel zu erzeugen.
2. FREEZE , bedeckt, 6 bis 7 Stunden oder über Nacht. Die restliche Soße abdecken und abkühlen lassen.
3. SCOOP Frozen Yogurt Mischung in Schalen und oben mit dunklen Schokoladenstückchen und restliche Soße, wie gewünscht.

ERNÄHRUNG (pro Portion): 137 cal, 4 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 28 g Zucker, 0 g Fett, 0 g Fett, 70 mg Natrium

Kokos-Sorbet Eiscremebecher

Dairy ist ein No-No? Kein Problem. Kokosnussmilch Ultrakräuter Textur macht es zu einem perfekten Ersatz.

VORBEREITUNGSZEIT: 5 Minuten
GESAMTZEIT: 45 Minuten + Kühl / Gefrierzeiten
PORTIONEN: 6

Sherbet
2 Dosen (14 Unzen pro ) leichte Kokosmilch
½ c Honig
1 TL Kokos-Extrakt
1 TL Vanille-Extrakt

Toppings (optional)
Schokoladensirup (wir haben Ah! Laska verwendet)
Ananas und Mango gewürfelt
Geröstete ungesüßte Kokosflocken

1. COMBINE Kokosmilch, Honig, Kokosnussextrakt, Vanilleextrakt und ⅛ Teelöffel Meersalz in einem kleinen Topf. Bei mittlerer Hitze unter Rühren aufkochen lassen. Vom Herd nehmen und in eine große Schüssel geben. Bedecken und kühlen, ungefähr 1 Stunde.
2. TRANSFER in die Eiswürfelmaschine geben und nach Herstellerangaben verarbeiten. Entfernen Sie das Sorbet, stellen Sie es in einen luftdichten Behälter und frieren Sie es fest, ungefähr 6 Stunden.
3. TOP ⅔ Tassensorbet mit Sirup, gewürfelten Früchten und Kokosnuss, falls gewünscht.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 200 cal, 2 g pro, 28 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 9.5 g Fett, 7 g Fett, 85 mg Natrium

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Gefrorene Erdbeertorte

VORBEREITUNGSZEIT: 20 Minuten
GESAMTZEIT: 35 Minuten + Einfrierzeit
PORTIONEN: 8

Kruste:
6½ Unzen Vanillewaffeln
2 Esslöffel Butter, geschmolzen
2 Esslöffel Rapsöl

Füllung und Topping:
8 Unzen Fett reduziert Frischkäse (Neufchâtel), bei Raumtemperatur
½ c Zucker
1 lb Erdbeeren, geschält
1 EL Kristallzucker

1. MACHE CRUST: Zerkleinere Waffeln zu feinen Krümeln in der Küchenmaschine. Mischen Sie Krümel, Butter und Öl zusammen, bis alles zusammen ist. Die Krümel auf die Seiten und die Unterseite der 9 "Tortenplatte geben. Die Kruste mindestens 20 Minuten oder bis zu einer Woche erhitzen. Den Ofen auf 325 ° F erhitzen. Die Kruste goldgelb backen, 15 bis 18 Minuten. Vollständig abkühlen.
2. VORBEREITEN FÜLLUNG: Den Frischkäse mit dem elektrischen Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit glatt rühren, den Zucker der Zuckerfabrik bei niedriger Geschwindigkeit zugeben, bei mittlerer Geschwindigkeit gründlich durchrühren, um ihn zu kombinieren, ein Viertel der Erdbeeren in der Küchenmaschine pürieren ) in die Füllung einfüllen, überschüssiges Püree zum Belegen einsparen, Füllung in die Kruste füllen (reicht nicht bis oben), Pastete bis zur festen Masse einfrieren, ca. 1½ Stunden.
3. NACHFÜLLEN: Die restlichen Beeren vierteln oder halbieren. Mit Kristallzucker in eine mittelgroße Schüssel geben. Lassen Sie mindestens 5 Minuten stehen. Aufschneiden über Tortenstücke.

ERNÄHRUNG (pro Portion): 292 cal, 4 g pro, 30 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 18 g Fett, 7 g Fett, 204 mg Natrium

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Mexikanische Schokoladen-Fudge Pops

Dieser würzige Sauger enthält blutzuckerstabilisierenden Zimt und metabolisch-revving Cayenne.

VORBEREITUNGSZEIT: 5 Minuten
GESAMTZEIT: 15 Minuten + Gefrierzeit
PORTIONEN: 9

2 c 2% Milch
½ C Agavennektar
6 EL ungesüßtes Kakaopulver
1 TL Vanilleextrakt
½ TL Zimt
⅛ TL Muskat
⅛ TL Cayenne
2 Unzen halbsüsse Schokolade, gehackt

1. WHISK Milch, Agave, Kakao, Vanilleextrakt, Zimt, Muskatnuss, Cayennepfeffer und ⅛ TL Meersalz in einem kleinen Topf. Bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Fügen Sie Schokolade und Schneebesen hinzu, bis sie geschmolzen sind.
2. REMOVE von Hitze, Belastung, und unter 9 Eis-Pop Formen (3 Unzen).
3. Einfrieren bis mindestens 6 Stunden vor dem Servieren fest.

ERNÄHRUNG (pro Stück) 121 cal, 3 g pro, 23 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 3,5 g Fett, 2 g sat fat, 59 mg Natrium

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