5 Rohkost, die Sie für schönere Haut essen sollten

Mitch Mandel

Viele Lebensmittel fördern die Gesundheit der Haut. Einige sind am vorteilhaftesten, wenn sie roh gegessen werden:

Grünkohl und Spinat
Grünkohl und Spinat helfen, die Haut fest zu halten, da sie Phytonährstoffe enthalten, die zusätzlichen Schutz vor Sonnenschäden bieten. Spinat ist besonders gut, weil er mit den Nährstoffen Beta-Carotin und Lutein beladen ist, die nachweislich die Elastizität der Haut verbessern. (Erfahren Sie, wie Sie 95+ Gesundheitszustände auf natürliche Weise mit Eat for Extraordinary Health & Healing heilen.)
Tipp: Versuchen Sie, pro Woche etwa 3 Tassen Blattgrün zu bekommen. Jedes ist köstlich als Grundlage eines Salats - sogar schmackhafter zusammengemischt.

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Walnüsse und Pistazien

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Mitch Mandel

Walnüsse und Pistazien sind reichhaltige Quellen der Vitamine B und E, die gegen Zellschäden schützen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans gegen freie Radikale und Oxidation, die die Haut vorzeitig altern lassen, während Vitamin B die Durchblutung fördert und der Haut einen gesunden, jugendlichen Glanz verleiht.
Tipp: Kombinieren Sie Nüsse mit einem gesunden Kohlenhydrat wie Obst langsame Verdauung und der Abbau von Zucker.

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Beeren und Citrus
Beeren sind mit Alter trotzenden Antioxidantien sowie Faser, ein Nährstoff verpackt das hilft Giftstoffe zu beseitigen, bevor sie Ausbrüche verursachen. Zitrusfrüchte sind mit Vitamin C geladen, einem starken Antioxidans, das auch die Kollagenproduktion für weiche, geschmeidige Haut steigert.
Tipp: Denken Sie an einen frischen Zitrus-Beeren-Salat als köstliche Schönheitsbehandlung!

Äpfel

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Mitch Mandel

Wie Zitrusfrüchte sind auch Äpfel reich an Vitamin C - hilfreich für die Kollagenproduktion. Das Kupfer in Äpfeln hilft bei der Produktion von Melanin, dem braun-schwarzen Pigment in der Haut, das als natürlicher Sonnenschutz wirkt.
Tipp: Fügen Sie Ihrem Salat oder Joghurt einen gehackten Apfel hinzu.

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Mandelmilch
Diese Muttermilch ist großartig für Ihre Haut, weil sie Kollagen-verstärkendes Kupfer enthält, sowie das Mineral Mangan, das die Haut vor Hautalterung schützt UV-Schäden.
Tipp: Verwenden Sie Mandelmilch wie normale Milch - als Getränk, auf Cerealien oder gemischt mit gefrorenen Früchten für einen leckeren, nährstoffreichen Smoothie.

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