5 Zeichen, die dein Körper wünscht, auf Salz zu schneiden | Vorbeugung

Mariyana M / Shutterstock

Die Diagnose Bluthochdruck ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie es mit dem Salz übertreiben . Aber das ist nicht der einzige Nachteil einer Natrium-beladenen Diät.

Es stellt sich heraus, dass sogar ein paar Super-Mahlzeiten Sie komisch fühlen können - oder sogar ausgesprochen unangenehm. Hier sind 5 überraschende kurzfristige Symptome, die auftreten können, wenn Sie mit dem Salzstreuer verrückt werden und was Sie dagegen tun können. (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leber-Entgiftung, um die gesamte Gesundheit des Körpers zu erhalten.)

milord sandro / ShutterstockIhre Ringe fühlen sich zu eng an.

Du hast kein Gewicht gewonnen, also warum hast du die Band getragen auf deinem Finger für immer plötzlich zwei Größen zu klein fühlen? Ihre Wurffinger sind wahrscheinlich durch Wassereinlagerungen entstanden, die beim Aufladen von Salz auftreten können.

"Unsere Körper sind komplexe Maschinen, die ein Gleichgewicht zwischen Flüssigkeiten und Elektrolyten aufrechterhalten müssen", sagt Dr. Mehran Movassaghi von der Vorsehung Johns Gesundheitszentrum in Santa Monica, CA. Nehmen Sie zu viel Natrium ein, und Ihr Gehirn löst die Freisetzung von Hormonen aus, die Ihrem Körper sagen, dass er sich so viel Wasser wie möglich halten muss, um zu verhindern, dass die Dinge zu verrückt werden.

MEHR: 4 Bewegungen Um deine Hüften und Oberschenkel zu straffen

Wissenschaft Foto / ShutterstockDieser Mund ist trocken.

Fühle dich, als hättest du gerade einen Haufen Watte gegessen? Ja, es könnte die Schuld des Salzes sein. Nach dem Laden mit Natrium-schwerem Essen (halten Sie sich von diesen 15 hoch-Natrium Lebensmitteln), beginnt Ihr Körper zu spüren, dass Ihre Salz-und Wasserspiegel sind aus dem Gleichgewicht geraten. Um die Dinge wieder zu normalisieren, müssen Sie mehr Wasser aufnehmen, sagt Movassaghi. Infolgedessen sendet Ihr Gehirn Durstsignale aus, die Sie veranlassen, zu fressen. (Probieren Sie diese 25 freche Wasserrezepte aus.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Lina Kalina / ShutterstockIhr Kopf schlägt.

Sie könnten denke nicht, dass diese salzigen Chips, die du niedergeschlagen hast, irgendetwas mit deinen pochenden Kopfschmerzen zu tun haben. Aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin: Erwachsene, die 3.500 mg Natrium pro Tag zu sich nahmen, hatten fast ein Drittel mehr Kopfschmerzen als diejenigen, die nur 1.500 mg einnahmen, fanden eine Studie im BMJ .

Es gibt eine starke Verbindung zwischen hohem Blutdruck und Kopfschmerzen. Aber schwere Salzesser in dieser Studie waren wahrscheinlicher, Kopfschmerzen zu bekommen, selbst wenn ihr Blutdruck normal war. Experten sind sich nicht sicher, warum, aber das Mitnehmen ist klar: Wenn Ihr Kopf sich anfühlt, als ob er explodieren könnte, versuchen Sie es wieder mit dem Salz.

MEHR: 16 Hochwirksame Migräne-Lösungen

Kryzhov / ShutterstockSie behalten rennt ins Badezimmer.

Zu ​​viel Wasser zu trinken ist nicht das einzige, was dazu führen kann, dass man pausenlos pissen muss. Überraschenderweise kann zu viel Salz den gleichen Effekt haben. Wenn Sie natriumreiche Kost zu sich nehmen, müssen Ihre Nieren Überstunden leisten, um das überschüssige Salz zu entfernen. Du wirst also mehr pinkeln als sonst ", sagt Movassaghi.

MEHR: Was die Farbe deines Haares über deine Gesundheit sagt

Inspirierend / ShutterstockIhr Gehirn ist in einem Nebel.

Mit dem Salz verrückt Shaker kann Sie dehydriert verlassen. Und wenn Sie dehydriert sind, kann Ihre Fähigkeit, klar zu denken, anfangen zu sinken. Wenn Frauen leicht dehydriert waren, zeigten sie bei kognitiven Tests, die Konzentration, Gedächtnis, Argumentation und Reaktionszeit messen, schlechtere Ergebnisse als wenn sie ausreichend hydratisiert waren, fand eine Studie der Zeitschrift Journal of Nutrition . Die Austrocknung ließ auch ihre Stimmung sinken. HandmadePictures / ShutterstockHier lässt sich schnell etwas reparieren.

Egal, mit welchen salzigen Symptomen Sie es zu tun haben, die Lösung ist normalerweise die gleiche. Zerkleinere dein Natrium, indem du auf verarbeitete Lebensmittel zurückschneidest und trinke mehr Wasser! "Dadurch kann Ihr Körper aufholen und wieder ins Gleichgewicht kommen", sagt Movassaghi. Sobald Sie wieder normal sind, versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme unter Kontrolle zu halten. Die US-Ernährungsrichtlinien empfehlen, weniger als 2.300 mg pro Tag zu sich zu nehmen.

ErnährungHeadachesweird Gesundheitssymptome

Empfehlungen
  • Essen: 7 Dinge, die passieren, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen | Prävention

    7 Dinge, die passieren, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen | Prävention

    Wenn Sie 10 g mehr Ballaststoffe täglich zu sich nehmen, können Sie Ihr Risiko senken vorzeitigen Tod um 10%. Hier noch 7 Gründe, die empfohlene Tagesdosis von 25 g Ballaststoffe zu erreichen. Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Essen: Europa erklärt, dass Aspartam sicher ist | Prävention

    Europa erklärt, dass Aspartam sicher ist | Prävention

    Es ist ein guter Tag für Diättrinker: Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat Aspartam grünes Licht gegeben.
  • Essen: Cat Coras Mouthwatering Grillrezepte | Prävention

    Cat Coras Mouthwatering Grillrezepte | Prävention

    Grillen Mit den einfachen Rezepten von Iron Chef Cat Cora können Sie Ihre Lieblingsgerichte im Sommer grillen. Diese Gerichte werden aus herzgesunden Fetten, Soßen mit Antioxidantien und viel magerem Eiweiß hergestellt und sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem nächsten Grillabend.
  • Essen: F: Ist der natürliche Süßstoff Stevia sicher?

    F: Ist der natürliche Süßstoff Stevia sicher?

    F: Ist der natürliche Süßstoff Stevia sicher? Ich denke es ist trotz gemischter Nachweise und einiger Tierversuche, die Besorgnis erregt haben. Stevia stammt von einem Kraut der Chrysanthemenfamilie und ist hunderte Male süßer als Zucker, praktisch ohne Kalorien.
  • Essen: Genau, wie ich meine Diät änderte, um meine Schilddrüse-Störung unter Kontrolle zu bringen | Prävention

    Genau, wie ich meine Diät änderte, um meine Schilddrüse-Störung unter Kontrolle zu bringen | Prävention

    Ich habe gehört / unsplash Im Jahr 2000, 27 Die junge Schauspielerin Elle Russ lebte in Los Angeles und spielte für mehrere führende Film- und Fernsehrollen.
  • Essen: 6 Amazing Things Grüner Tee kann

    6 Amazing Things Grüner Tee kann

    Gute Nachrichten für die 170 Millionen Menschen weltweit, die Hepatitis-C-Hilfe haben, könnte eine Tasse grüner Tee sein. Ein Flavonoid, das in dem starken Getränk gefunden wird, hemmt das Eindringen des Hepatitis-C-Virus in Leberzellen, fand eine neue Studie in der Zeitschrift Hepatology .
  • Essen: Der gesündeste Schokoriegel, den Sie kaufen können, ist ... | Prävention

    Der gesündeste Schokoriegel, den Sie kaufen können, ist ... | Prävention

    Frank_Bean / Getty Images Inzwischen haben Sie von den Vorteilen des Herzens gehört dunkle Schokolade. Gesundheitsexperten sagen, dass antioxidative Verbindungen, die Flavanolen in der dunklen Delikatesse genannt werden, die Macht haben, Hypertonie zu senken und den Blutfluss zu verbessern.
  • Essen: Polyp Stopper | Prävention

    Polyp Stopper | Prävention

    Hier ist noch ein guter Grund, Obst und Gemüse zu essen (oder zu trinken): In einer Studie von 1.
  • Essen: 100 Cleanest Packaged Food Awards 2013: Mittagessen | Prävention

    100 Cleanest Packaged Food Awards 2013: Mittagessen | Prävention

    Wildplanet wild Alaska-Rosalachs wildplanetfoods.com Warten Sie, bis Sie es in einem köstlichen Wildlachs-Burger versuchen - Sie würden schwören, dass Sie es frisch gekauft haben. Wir wählen immer Wild, das viel weniger gesättigtes Fett (und Verunreinigungen) als gezüchtet hat.

Tipp Der Redaktion

3,125 Genius Slow-Cooker Mahlzeit Combos | Prävention

Feld leer Geben Sie Ihre Email-Adresse ein Sie können sich abmelden jederzeit.