5 Einfache grüne Smoothies, die Energie steigern und helfen, Gewicht zu verlieren | Prävention

Lindsey Johnson

Tage sind kürzer, To-Do-Listen sind länger und an jeder Ecke scheint ein Tablett mit Backwaren zu liegen - wenn das kein Rezept für eine sich erweiternde Taille ist, sind wir uns nicht sicher, was ist. Aber obwohl wir hin und wieder ein paar festliche Leckereien genehmigen, ist es nicht die Jahreszeit, um Ihre Größe zu verbergen und auf das Beste zu hoffen. Sie sind mehr als fähig, durch die Feiertage gesund, stark und energisch zu bleiben. Du brauchst vielleicht ein wenig Hilfe. Geben Sie diese 5 fantastischen Energie-und Stoffwechsel-Revving Gewichtsverlust Smoothies, die wichtige Ernährung liefern und helfen Ihnen, den Cookie-Konsum auf ein Minimum zu halten. MEHR: Ihre einfache 3-Tages-Diät Detox

Nachdruck von Einfache grüne Smoothies

von Jen Hansard & Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 von Jen Hansard und Jadah Sellner. Mit freundlicher Genehmigung von Rodale Books. Verfügbar überall dort, wo Bücher verkauft werden. Lindsey JohnsonPeachy Kick Start Die Süße von Pfirsichen macht dieses Rezept zum perfekten Kick-Start für einen actiongeladenen Morgen! Der Schuss gemahlener roter Pfeffer hilft, den Stoffwechsel anzuregen und die Durchblutung zu erhöhen, während der Ingwer Ihr Blut fließen lässt, was Ihnen das Gefühl gibt, mehr Energie zu haben.

SERVIERT:

2

2 c Mangold , Stiele entfernt 2 c ungesüßtes Kokoswasser

2 c Pfirsiche in Scheiben (oder gefroren)
1 grüner Apfel, halbiert und entkernt
& frac14; c gehackte Avocado
1 Stück (& ​​frac12; ") frischer Ingwer, geschält
Saft von & frac12; Limette
Schuss gemahlener roter Pfeffer (optional)
1. BLEND
der Mangold und die Kokosnuss Wasser bis glatt.

2. die Pfirsiche, den Apfel, die Avocado, den Ingwer, den Limettensaft und den gemahlenen roten Pfeffer (falls verwendet) hinzufügen und erneut mischen.
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Lindsey JohnsonKale-Licious

Post-Workout ist eine gute Zeit, um etwas Grünkohl in Ihr System zu bekommen! Dieses dunkle Blattgrün ist gut für Haare, Nägel und Knochen Gesundheit, und es bietet Protein, Eisen, Vitamine und Mineralien.Zusätzlich das wichtigste Protein, in Form von Mandelbutter hier, wird Sie getankt und aufgeladen für Ihr nächstes Training.

SERVIERT:

2

2 c Grünkohl, Stiele entfernt 2 c Wasser

1 c frische oder gefrorene Blaubeeren
1 c frische oder gefrorene Ananas
1 Banane
2 Esslöffel Mandelbutter
1
den Grünkohl und das Wasser glatt mixen

2. A DD die Blaubeeren, die Ananas, die Banane und die Mandelbutter mischen und erneut vermischen.
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Diese Mischung kombiniert das Protein und Fasern in Hanfherzen, die Süße von Ananas und die Nährstoffe aus Süßkartoffeln (gesunde Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamin E und Kalium), die bei der schnellen Genesung helfen, um Ihnen eine komplette Mahlzeit nach dem Training zu geben. Sie können die Haut auf Ihrer Süßkartoffel für zusätzliche Ballaststoffe lassen. SERVIERT: 2

2 c Spinat

2 c ungesüßte Kokosmilch

1 orange, geschält
1 c gekochte Süßkartoffel, gekühlt
1 c gehackte frische oder gefrorene Ananas
2 EL Hanfherz
1 Stück (& ​​frac12; ") frischer Ingwer, geschält
Saft von & frac12 Limette
1. BLEND
Spinat und Kokosmilch glatt.

2. die Orange, Süßkartoffel, Ananas, Hanfherzen, Ingwer und Limettensaft zugeben und erneut vermischen.
Tipp: Verwenden Sie mindestens eine gefrorene Frucht dazu mach den Smoothie kälter.

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Schlanke, grüne Kampfmaschine! Gurke hat einen hohen Wassergehalt und kühlt den Körper tatsächlich ab, dieses Rezept reinigend und feuchtigkeitsspendend. SERVIERT: 2

2 K grün, Stiele entfernt

1 C geschälte und gehackte Gurke

1 C Wasser
1 orange, geschält
1 reife Birne, halbiert und entkernt
1 ganze Limette, geschält
1.
den Grünkohl, die Gurke und das Wasser glatt mixen.

2. HINZUFÜGEN die Orange, Birne und Limette und erneut vermischen.
Tipp: Weniger Limonengeschmack wollen? Verwenden Sie den Saft von nur 1 Limette.

Lindsey JohnsonDetoxstar Petersilie ist ideal für die Unterstützung Ihres Körpers beim Ausstoßen der Toxine! Es gibt drei Hauptfilter im Körper - Blase, Nieren und Leber - und Petersilie ist hier, um sie bei der Entgiftung zu unterstützen. Außerdem erhalten Sie einen pflanzlichen Eiweißschub mit den Hanfherzen und einen süßen Stoffwechselschub mit dem Zimt.

SERVIERT: 2

2 c Spinat

& frac14; c Petersilie

2 c Wasser
2 c frische oder gefrorene Erdbeeren
1 c Pfirsiche in Scheiben
1 Stück (& ​​frac14; ") frischer Ingwer, geschält
2 EL Hanfherzen
1 TL gemahlener Zimt
1. BLEND
Spinat, Petersilie und Wasser glatt rühren

2. die Erdbeeren, Pfirsiche, Ingwer, Hanfherzen und Zimt zugeben und erneut vermischen.
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