5 üBerraschende Lebensmittel, die Ihnen helfen, die ganze Nacht lang schlafen Prävention

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Kann nicht schlafen? Die Lösung kann in Ihrer Küche sein. Schauen Sie sich diese 5 sauberen Tipps an, die einen solideren, befriedigenderen Schlaf fördern:

1. Mozzarella Käse

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Sie wissen, dass Truthahn reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die Ihren Körper dazu bringt, mehr von der Empfindung zu produzieren. gutes chemisches Serotonin, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu dösen. Aber Unze für Unze, Mozzarella-Käse verpackt fast doppelt so viel Tryptophan wie das magere Protein. Wer hätte das gedacht, oder?

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2. Lachs

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Sind Sie überhaupt überrascht? Eine neuere Studie fand heraus, dass 600 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag dazu beitrugen, dass die Menschen fast eine Stunde länger schlafen konnten und 7 Mal während der Nacht aufwachten. Haben Sie wilden Lachs zum Abendessen, oder wenn Sie keinen Fisch machen, knallen Sie eine Omega-3-Ergänzung.

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3. Mandeln

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Eine Handvoll liefert fast 20% Ihres täglichen Magnesium, die Ihre Muskeln entspannen und Ihnen helfen können, sich zu beruhigen, so dass Ihr Geist nicht ' t Rennen, wenn dein Kopf das Kissen trifft. Sie sind auch eine anständige Quelle von Tryptophan. Du weißt also, Doppelschlag!

4. Haferflocken

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Haben Sie gehört, dass Kirschen eine gute Quelle für das schlaffördernde Hormon Melatonin sind? Naja, Haferbrei hat auch das Zeug. Und da es mit Kohlenhydraten beladen ist, die dich sowieso schläfrig machen, könntest du vielleicht schon erschöpft sein, bevor du überhaupt eine Schüssel voll isst.

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5. Bananen

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Diese stärkehaltigen Früchte sind reich an Magnesium sowie Kalium, ein weiterer starker Muskelentspanner. Außerdem liefern sie wie Mozzarella und Mandeln viel Grog-förderndes Tryptophan. Das Beste von allem, sie befriedigen diesen fast universellen Drang, vor dem Schlafengehen etwas Süßes zu essen.

Der Artikel 5 Überraschende, saubere Lebensmittel, die dich schlafen lassen werden Lange lief ursprünglich auf EatClean.com.

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