5 Arten von Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie bereits essen sollten Prävention

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Auch wenn es nach etwas klingt von einem Science-Fiction-Film haben Forscher tatsächlich entdeckt, dass eine bestimmte Verbindung dazu beitragen könnte, die Auswirkungen der Zeit umzukehren, indem sie unseren Stoffwechsel verbessert, unsere Energie steigert und unsere Insulinempfindlichkeit verbessert. Und es wird besser: Diese Verbindung ist in einigen Früchten und Gemüse gefunden.

Studien an der Washington University School of Medicine in St. Louis haben gezeigt, dass die Einnahme von Nikotinamid Mononukleotid (NMN), die unsere Körper bereits natürlich produzieren, hat eine positive, Anti-Aging-Effekt bei Tieren. Weil die Tierversuche so erfolgreich waren, planen die Forscher, Versuche am Menschen fortzusetzen.

Die Tierstudie, die in Zellmetabolismus veröffentlicht wurde, zeigte, dass ältere Mäuse, die mit NMN supplementiertes Wasser tranken, Verbesserungen aufwiesen Stoffwechsel- und Energiereserven. Interessanterweise beeinflusste das erhöhte Wasser jüngere Mäuse nicht. Das liegt daran, dass unsere NMN-Versorgung abnimmt, wenn wir älter werden, also brauchten die älteren Mäuse die Ergänzung. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen strahlender aus als je zuvor - mit Vorbeugung neuer Jünger in 8 Wochen Plan!) NMN ist in Obst und Gemüse wie Avocados, Brokkoli, Kohl gefunden , Edamame und Gurken. Also bedeutet das, dass, wenn wir Gemüse fressen, dass wir für immer leben werden? Nicht genau. Die Ergänzung, die die Mäuse tranken, war viel höher in NMN als Gemüse sind. Während wir nicht in der Lage sind, genug Gemüse zu essen, um die genauen Auswirkungen der Studie zu replizieren, könnte sich herausstellen, dass der Weg in den Produktbereich einige Anti-Aging-Vorteile bietet. "Das Essen dieses Gemüses könnte eine kumulative Wirkung auf die Neuro-Körper-Verbindung haben", sagt Studienautor Shin-Ichiro Imai, MD, PhD, Professor an der Washington University School of Medicine.

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8 Foods For Seriously Pretty Skin Und erwarte kein sofortiges Anti-Aging - die Effekte werden wahrscheinlich über einen längeren Zeitraum auftreten. Halten Sie sich an Ihre empfohlene tägliche Einnahme von Obst und Gemüse, die ungefähr & frac14 ist; zu & frac12; von Ihrem Teller bei jeder Mahlzeit. Hier teilen Experten die Arten Nahrungsmittel, die helfen können, Zeit zurückzudrehen.

msphotographic / shutterstockNMN-enthaltende Nahrungsmittel

In der oben erwähnten Studie aßen die Mäuse, die das ergänzte Wasser tranken, tatsächlich mehr als die Kontrollgruppe und gewannen weniger . Während wir bereits wissen, dass wir keine so dramatischen Ergebnisse erwarten wie in der Studie, kann es nicht schaden, sich mit Tomaten, Avocados, Edamame, Brokkoli und Gurken zu versorgen. (Essen Sie diese Superfoods für strahlende Haut.)

stephen gibson / shutterstockB vitaminhaltige Lebensmittel

NMN ist ein Derivat von Niacin, aka Vitamin B3. "Alle B-Vitamine sind wichtig für die Energie, das heißt, sie geben uns Energie und steigern die Energie des Zellstoffwechsels", sagt Kristi King, MPH, RDN, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Niacinreiche Lebensmittel enthalten Erdnüsse, Pilze und frischen grünen Tee.

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vm2002 / shutterstockCarotenoidhaltige Lebensmittel

Die Phytonährstoffe in Orangen und gelben Früchten und Gemüse wie Orangen, Kürbis, Karotten und Orangen Paprika können helfen, die Lebendigkeit der Haut zu verbessern und Kollagenabbau in seinen Spuren zu stoppen, sagt Torey Armul, MS, RD, LDN, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Andere Antioxidans-reiche Früchte können Ihre Haut auch jung aussehen lassen. Himbeeren und Granatäpfel enthalten Ellagsäure, ein Antioxidans, das in Tierversuchen den Kollagenabbau reduziert. (Hier ist, wie man leicht einen Granatapfel entkörnt.)

Looker Studio / ShutterstockOmega-3-haltige Lebensmittel

"Im Alterungsprozess sehen Sie normalerweise einen Anstieg der Entzündung, aber essen Lebensmittel reich an Omega-3s kann dazu beitragen, zu verhindern das ", sagt King. Gute Fette in Mandeln, Samen, fettem Fisch und Olivenöl helfen Entzündungen zu reduzieren. (Hier sind 7 Essenspaarungen, die Entzündungen bekämpfen.)

viktor1 / shutterstockA Mediterrane Diät

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die der mediterranen Ernährung folgen, geringere kognitive Verluste und ein geringeres Risiko für Alzheimer im Alter haben. Armul zitiert mediterrane Grundnahrungsmittel wie Olivenöl, Obst, Gemüse, Nüsse, Bohnen und moderate Mengen Wein als gesunde Wetten für Ihr Gehirn.

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