6 Schokoladensnacks, die nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern überraschend gesund sind | Prävention

Getty Images

Wie Sie, haben Sie wahrscheinlich schon gehört (und umarmt) Idee, dass Schokolade gut für dich ist. Aber in einer Welt, in der alles von Bier bis Speck mit dem Zeug gewürzt wurde, ist es klug, skeptisch zu sein, ob dein Schokoladen-Leckerbissen eher eine Bauchbombe ist als ein gesunder Snack.

Zum einen hast du um sicherzustellen, dass Ihre Schokolade von Kakao kommt, die Bohne, die alle magischen Antioxidantien und Flavonoide hat, die Wissenschaft sagt, kann Ihre Gesundheit unterstützen. "Kakaobohnen sind eine der reichsten Magnesiumquellen der Natur, die dem Körper hilft, seine Stressreaktion auszuschalten", sagt Ashley Koff RD, Autor von Road Trip to Better Health . Sie enthalten auch Theobromin, eine Verbindung, die Ihren Körper dazu bringt, Endorphine freizusetzen - ein Grund, warum Sie sich so gut essen.

Um Ihre Belohnungen zu maximieren, entscheiden Sie sich für Schokolade, die zu mindestens 60% aus Kakaobutter und nicht aus Milchfett besteht und enthält keinen künstlichen Zucker, sagt Koff. Über eine Unze wird Ihr Verlangen befriedigen und alle diese gesundheitlichen Vorteile liefern. Wir haben Koff und andere Ernährungswissenschaftler nach ihren bevorzugten Wegen gefragt, um ihre tägliche Dosis zu bekommen.

( Das neue Programm von Prevention macht das Essen zu einem echten Essen - oder, wie wir so gerne sagen, sauber - einfach! Essen Sie sauber, verlieren Sie Gewicht und lieben Sie jeden Biss , nichts ist tabu.

Getty ImagesUpgrade-Snack-Zeit.

"Ich nenne das 'Bessere Ameisen auf einem Baumstamm.' Es ist eine erwachsene Version des beliebten Kindersnacks, mit Kakaospitzen, die Rosinen auf mit Nussbutter gefüllten Selleriestangen ersetzen. Es ist knackig und süß. " - Ashley Koff RD, Autor von Road Trip to Better Health

Foto mit freundlicher Genehmigung von Nature's PathChoc-ify Ihre Müsli.

"Holen Sie sich Ihre früh mit Nature Path Love Crunch dunkle Schokolade und Erdnussbutter Müsli ($ 4, target.com) oder ihre Schokoladen-Zimt-Pekannuss-Haferflocken ($ 11 für 6, shop.naturepath.com) Beide Optionen sind eine einfache, schnelle und tragbare Möglichkeit, Ihre Kakao-Verlangen zu befriedigen . " - Ashley Koff RD, Autor von Road Trip zu einer besseren Gesundheit

MEHR : 7 Lebensmittel, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit abmelden Zeit.

|

Getty ImagesDIY Fondue.

"Schmelzen Sie eine Unze dunkle Schokolade und tauchen Sie Ihre Lieblingsfrucht darin ein - Apfelscheiben, Blaubeeren, Erdbeeren - für das doppelte Herz-gesunde Flavanole. Sie können es genießen warm oder kühl. " - Joan Salge Blake, RD, Autor von Nutrition & You und klinischer Associate Professor an der Boston University

Getty ImagesPulver macht!

"Kakaopulver hat dunkle Schokolade Bennies plus Ballaststoffe. Versuchen Sie einen Teelöffel in einfache Griechisch Joghurt und Topping mit einem Ballaststoff Getreide oder machen Sie einen Smoothie mit griechischen Joghurt, Kakao und gefrorenen Erdbeeren für eine erfrischende Nachmittags-Behandlung. " - Joan Salge Blake, RD, Autor von Nutrition & You und ein klinischer Associate Professor an der Boston University

Getty ImagesGo Nüsse.

"Eine viertel Tasse kakao-bestäubt Mandeln ist eine große Füllung Snack, die Ihre zufriedenstellt Schokolade Heißhunger auf gesunde Weise (all diese gesunden Fette, plus Ballaststoffe und Eiweiß!). " - Leslie Bonci, RD, Besitzer von Active Eating Advice

MEHR : 10 Zeichen, dass Sie einen Eisenmangel haben

Getty ImagesMix it up.

"Machen Sie Ihre eigenen süßen und salzigen Trail Mix von zusammengeworfenes Popcorn und zwei Esslöffel Mini-dunkle Schokoladenstückchen und getrocknete Cranberries. " - Leslie Bonci, RD, Besitzer von Active Eating Advice

Der Artikel 6 Schokolade Snacks, die überraschend gesund sind, nach Ansicht der Ernährungswissenschaftler erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

snackDessertquick Rezepte
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Weitere Meilen protokollieren - ohne es zu merken | Prävention

Auf der Grundlage wachsender Beweise, dass mehr Bewegung eine bessere Gesundheit bedeutet, wird empfohlen, täglich 60 Minuten zu sammeln. Hier sind einige Tipps, wie Sie diese zusätzlichen Minuten fliegen lassen können. Erhöhen Sie Ihre Temp.