6 Pulver mit ernsten Superfood Vorteilen | Prävention

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Unser neuster (eßbarer) Crush? Pulverisierte Ernährung. Wie in, Grund-Güte können Sie leicht zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Vertrauen Sie uns, diese neuesten vitamin- und mineralreichen Puder sind schmeichelhaft - sie sind weniger verarbeitet als Pillen und schweißtreibend. <

Aber bevor Sie mit Hingabe streuen: "Pulver sind nicht gut reguliert ", sagt Tamara Duker Freuman, RD, eine New Yorker Ernährungsberaterin. Ein Bericht ergab, dass nur 5 von 11 getesteten Produkten die Qualitätsstandards erfüllten. andere enthielten Blei, Arsen oder Bakterien (eek). Und einige Produkte werden ihren Ansprüchen nicht gerecht. Verwirrt noch? Lasst uns helfen. Hier sind sechs Typen, die alles von deinen Energieniveaus bis zu deinem Liebesleben auf Touren bringen.

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Maca
Die peruanische Wurzel mit Kalzium-Geschmack und Malzgeschmack ist gut für Knochen - und möglicherweise auch für Knochen. Eine Studie fand heraus, dass etwa ein halber Teelöffel pro Tag für 12 Wochen Frauen auf Antidepressiva ihre sexuelle Mojo zurück zu bekommen. Aber Vorsicht:. Zu viel kann den Blutdruck oder Chaos mit Ihrer Leber erhöhen, sagt Duker Freuman

Cocoa

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Sie haben davon gehört Kakao-Herz-gesunde Flavonole, aber es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe - ein Esslöffel hat mehr Ballaststoffe als eine halbe Tasse brauner Reis - und Magnesium, ein stimmungsaufhellendes Mineral. Gehen Sie für regelmäßigen oder roh, aber nicht „Dutch-Prozess“ oder „basisch“ -Diejenigen Behandlungen seiner Flavonolgehalt senken.

Acai
Ein Teelöffel dieses süß-scharf Staubs hat die gleiche entzündungsKampfKraft wie viele häufige Beeren . Außerdem liefert das Pulver aus dem Amazonas Aminosäuren zur Reparatur der Muskeln nach dem Training sowie Fettsäuren, die Ihre Stimmung und Ihr Gehirn ankurbeln. Kauf-Tipp:. Geben Sie für gefriergetrocknet, gemahlen Acai sans hinzugefügt Süßstoffe

Spirulina
Diese Pulversüßwasseralge schwimmen ernsthaft mit Vergünstigungen-sie sind fast 10mal mehr Eisen als Spinat reden, 4 Gramm Eiweiß pro Esslöffel , und Durch-die-Dach Niveaus des immunen System-stärkenden Vitamins A. Während der leichte fischartige Geschmack einige Leute abstellen kann, ärgern Sie sich nicht, sagt McKel Hügel, RD, ein Nashville Diätetiker: Es verschwindet normalerweise, wenn es mit Nahrung gemischt wird Bienenpollen

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Ja, mit Insekten Spieß gemacht hat, aber (bei uns bleiben!) Bienenpollen wert.

sind seine Summen. Es schmeckt leicht blumig und verfügt über reichlich Protein, energiespendende B-Vitamine und Leucin, einen Stoffwechsel-Funken, der als Fatburner verspricht. Das einzige, was nicht lieben? Wenn Sie allergisch gegen Pollen sind, müssen Sie sich freihalten.

Baobab
Das gemahlene Fruchtfleisch dieser afrikanischen Baumfrucht hat einen der höchsten antioxidativen Inhaltsstoffe in Lebensmitteln. "Plus, es ist eine erstaunliche Quelle von löslichen Ballaststoffen - ein Esslöffel hat mehr als eine ganze Birne - und eine solide Verteidigung gegen Verstopfung", sagt Duker Freuman. Der schmackhafte Zitrusgeschmack tut auch nicht weh. Bonus: Ein hoher Pektingehalt macht es zu einem großartigen Verdickungsmittel.

Um herauszufinden, wie Sie Ihre eigenen Superpulver mit Zutaten, die Sie bereits zu Hause haben, mahlen, lesen Sie die März 2016 Ausgabe von Women's Health , jetzt an den Zeitungsständen.

Der Artikel 6 Pulver mit ernsten Superfood-Vorteilen lief ursprünglich auf WomensHealthMag.com.

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