6 Lächerlich mästende Vorspeisen | Prävention

Wenn Sie eine App bestellen, Ich erwarte, dass es die Hauptmahlzeit gleich oder übertrifft, oder? Leider enthalten viele beliebte Vorspeisen astronomisch mehr Kalorien, Fett und Natrium als Sie an einem ganzen Tag verbrauchen sollten, geschweige denn in Ihrem Hauptgericht. Was noch schlimmer ist, ist, dass Apps eine geteilte Erfahrung sind, mit einer Drei-oder-mehr-Teilung zwischen allen am Tisch, so dass es leicht ist, den Überblick darüber zu verlieren, wie viel Sie tatsächlich essen. Unser Rat? Überspringe die Apps zugunsten eines kleinen grünen Salats. Oder, wenn Sie auf einer Party mit Apps konfrontiert sind, erstellen Sie diese Favoriten vor dem Essen für einen Bruchteil der Kalorien und des Fettes.

1. Gefüllte jalapeño poppers
Diese würzigen gefüllten Poppers kommen nicht nur bei hoher Hitze, sie kommen auch zu einem steilen Kalorienpreis. Ein Teller voll dieser Paprikaschoten zählt über 1.900 Kalorien, 135 g Fett und über 6.000 mg Natrium! (Ja, das ist richtig 6.000 mg Natrium.) Sie hätten 9 Hühner-Enchiladas bestellen können und trotzdem 36 g Fett und 2.000 mg Natrium gespeichert.
Selber machen: Würzige Jalapeño Salsa Wir lieben scharf Essen: Es packt nicht nur eine ganze Menge Geschmack, das Capsaicin, das man in Chilis findet, ist dafür bekannt, dass es den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Entscheiden Sie sich für diese würzige Jalapeno-Salsa anstelle der Mastpoppers: Diese Version verwendet Chilipulver sowie Jalapenopfeffer, um dieser Sauce einen pikanten Punsch zu geben. Plus, es sind weniger als 10 Kalorien pro Portion!

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2. Knochenlose Büffelflügel mit Blauschimmelkäse
Hört auf zu versuchen, dass der Selleriestiel, den der Korb mit den Flügeln mit sich bringt, eine gesunde Wahl ist: Eine Bestellung dieser frechen Snacker umfasst fast 1.500 Kalorien und 4.590 mg Natrium. Das ist das Salzäquivalent von über 2 großen Tüten Kartoffelchips vor dem Hauptgang.
Mach es dir selbst: Taillengerechte Büffelflügel Diese Flügel haben alle Eigenschaften, die du liebst - rauchiges und feuriges Huhn mit einem Finger lecken - gute Sauce - aber sie kommen mit einem Bruchteil der Kalorien, Fett und Natrium. Eine Portion davon hat weniger als 220 Kalorien und fast ein Zehntel des Natriums.

3. Gefüllte Kartoffelschalen
Obwohl Kartoffelschalen nicht als eine typische gesunde Alternative angesehen werden, können diese "geladenen" Vorspeisen viel schlimmer sein, als Sie erwartet haben. Die bootähnlichen Munchies sind in der Regel mit kalorienreichen und fettreichen Zutaten wie saurer Sahne, Speck und einem Schmelzkäse-Gemisch voll, aber all dieser Genuss hat seinen Preis: Ein Teller davon ist 2.070 Kalorien. Es hat auch 135 g Fett, das entspricht mehr als einem Dutzend Schokoladendonuts.
Mach es dir selbst: Pikante Kartoffelschalen Ofenkartoffel? Prüfen. Sauerrahm? Prüfen. Cheddar? Prüfen. Speck? Ja, das haben wir auch. Diese cremigen und köstlichen Kartoffelschalen haben jedes Element der klassischen gefüllten Kartoffelschalen, plus ein paar zusätzliche Extras (wie einige Chilischoten), aber sie haben weniger als ein Fünftel der Kalorienkosten.

4. Guacamole und Pommes frites
Wir lieben Avocado: Er hat einen reichen, buttrigen Geschmack und ist mit bauchglättenden MUFAs gefüllt. Leider sind nicht alle Guacs gleich. Einige Restaurant-Versionen wirklich auf die Kalorien und Salz-One-Platter von Chips und Dip könnte fast 1.400 Kalorien und 84 g Fett, ganz zu schweigen von über 2.000 mg Natrium zu packen.
Mach es selbst: Guiltless Guacamole Dieses einzigartige Guacamole-Rezept schneidet Kalorien, Fett und Natrium mit einem einfachen (und leckeren) Tausch. Diese Version enthält nicht nur MUFAs, sondern auch Vitamin A und Folat.

5. Beef nachos
Es ist schwer, dem verlockenden Ruf von Tortillachips, geschmolzenem Nacho-Käse, Zwiebeln, Paprika und saftigem Rindfleisch zu widerstehen. Aber Sie wären um so klüger, sich von diesem Mastturm zu entfernen: Ein Teller hat 1.700 Kalorien und über 3.500 mg Natrium.
Machen Sie es selbst: Cheesy Nachos Halten Sie das Rindfleisch mit Ihren Nachos: Dieser einfache überspringen wird eine Tonne Kalorien schneiden, und Sie werden nicht wundern sich fragen, "Wo ist das Rindfleisch?" Wir versprechen. Dieses Nachosrezept, komplett mit blauen Maischips und einer Schicht Käse, kommt in weniger als 250 Kalorien pro Portion.

6. Hähnchenstreifen
Wenn Sie eine Hähnchen-Vorspeise bestellen, können Sie glauben, dass Sie auf Nummer sicher gehen, wenn es darum geht, Ihre Taille im Auge zu behalten. Denk nochmal. Eine Portion Sesam-Hähnchen-Streifen macht mehr als die Hälfte Ihrer Tageskalorien und mehr als 2.600 mg Salz aus.
Selbermachen: Parmesan-Hähnchenstreifen Probieren Sie stattdessen diese panierten Parmesan-Hähnchenstreifen: Sie sind so lecker Crunch und eine reiche, käsige Beschichtung mit einer Platte, die bis zu 167 Kalorien zählt.

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