6 Schlanker Sandwiches

shutterstock / sebasnooGesunde Drehungen

Befolgen Sie diese einfachen Tipps um Ihre Lieblingssandwichkombos gesünder zu machen - ohne den Geschmack zu opfern!

mitch mandelGegrillter Käse

& bull; Tauschen Sie Weißbrot gegen Vollkorn aus.
& bull; Entscheiden Sie sich für Olivenöl Mayonnaise anstelle von Butter für das Verbreiten auf dem Brot.
& Bull; Schneiden Sie Fett mit teilüberzogenem Cheddar zurück.
& bull; Boost Aroma mit dem Zusatz von Peperoni-Gelee. (Probieren Sie auch diese 400-Kalorien-Sandwich-Rezepte.)

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mitch mandelPeanut Butter und Gelee

& bull; Wählen Sie organische Erdnussbutter oder suchen Sie nach einer nicht zuckerhaltigen Sorte.
& bull; Nehmen Sie eine Pause von typischen Erdbeergelee oder Marmelade - verwenden Sie stattdessen frisch geschnittene Erdbeeren.

shutterstock / sebasnooPhilly cheesesteak

& bull; Bauen Sie Ihr Sandwich auf einer Vollkorn-Hoagie-Rolle statt einer weißen.
& bull; Überspringe die verarbeitete Käsesauce und ersetze geschredderte Teil-Skim-Provolone - du wirst weniger verbrauchen, ohne darüber nachzudenken. (Hier sind 11 weitere Möglichkeiten, um Kalorien von einem Sandwich zu Mittag zu schneiden.)
& bull; Grill deine Zwiebeln und Pfeffer, anstatt sie in viel Öl zu kochen.

Mitch mandelPulled Schweinefleisch

& bull; Verwenden Sie knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel anstelle von Schweinefleisch, um Fett und Kalorien zu reduzieren (oder bei magerem Schweinefilet zu bleiben).
& bull; Machen Sie Ihre eigene BBQ-Soße, anstatt eine im Laden gekaufte, die viel Zucker enthält (oder versuchen Sie eine dieser besseren Condiment-Optionen).
& bull; Bedecke dein Brötchen mit der Hälfte der Menge Fleisch, die du normalerweise isst, und fülle das Sandwich mit einem Essig-Krautsalat und eingelegtes Gemüse aus.

mitch mandelReuben

& bull; Legen Sie die Waren zwischen dunkles Roggenbrot oder Pumpernickel - zwei klassische und gesunde Entscheidungen.
& bull; Kaufe organische, nitratfreie Putenbrust anstelle des traditionellen Corned Beef.
& bull; Gehen Sie mit reduzierten Natrium, Teil-Skim Swiss.
& bull; Seien Sie großzügig mit dem Sauerkraut - es ist kalorienarm, enthält Vitamin C und liefert Enzyme, die die Verdauung unterstützen (kaufen Sie frisch, wenn Sie es finden können oder spülen Sie die eingemachte Art vor dem Essen, um etwas vom Salz loszuwerden).
& bull ; Machen Sie ein gesünderes russisches Dressing oder suchen Sie nach einem abgepackten Thousand Island-Dressing, das Joghurt statt vollfetter Mayonnaise enthält - wir mögen Cindy's Kitchen.

shutterstock / elena veselovaBacon, Ei und Käsefrühstückssandwich

& bull; Beginnen Sie mit einem vollkorngesäten englischen Muffins anstelle eines weißen.
& bull; Den kanadischen Speck vor dem Kochen würfeln und darüber streuen, so dass Sie weniger verwenden, oder dünnere Scheiben auf Ihrem Sandwich verwenden.
& bull; Schlagen Sie ein ganzes Ei mit einem Eiweiß, um Fett und Kalorien zu trimmen. (Stellen Sie sicher, dass Sie diese Fehler nicht mit Ihrem Rührei machen.)
& bull; Das Ei mit einer Scheibe teilweisem Käse belegen.

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