6 ÜBerraschende Möglichkeiten, Dosenlachs zu verwenden | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von The Little Honey Bee

Wir gehen davon aus, dass wenn Sie ein gesundheitsbewusster Esser sind (oder mit einem Elternteil aufgewachsen sind, der einen anständigen Auflauf zusammenpeitschen kann), sind Sie keine Angst vor Dosenfisch. Aber wir gehen auch auf die Beine und vermuten, dass die meisten Ihrer Fisch-aus-der-Dose nur von einer Sorte stammen - dem allmächtigen Thunfisch. In der Tat ist Dosen Thunfisch so weit verbreitet wie Amerikas Quelle von Meeresfrüchten, dass es schwer vorstellbar ist, dass Sie eine andere Art von Fisch aus einer Dose bekommen können. Nun, Sie können, und es heißt Lachs, und es bläst Thunfisch aus dem Wasser (Wortspiel beabsichtigt). (Verlieren Sie bis zu 15 Pfund OHNE Diät mit Eat Clean, um Lean , unseren 21-Tage-Plan für sauberes Essen zu bekommen.)

MEHR: 12 Fische bleiben weg von

Nicht nur ist Lachs nachhaltiger - eine schwierige Sache in frischen oder Dosen Meeresfrüchte zu finden - es ist auch in der Regel weniger Giftstoffe als Thunfisch. Denn Lachs ernährt sich hauptsächlich von Krustentieren, die am unteren Ende der Nahrungskette stehen und ein geringeres Toxinrisiko haben, während Thunfisch von Fischen gefüttert wird, die sich von anderen Fischen ernähren. Dadurch können sie hohe Mengen an Quecksilber und anderen Toxinen ansammeln. Bonus: Es ist leicht, Wildfang gefangen Dosenlachs zu finden, die noch weniger Toxine als das normale Zeug ist. Wir mögen den wilden Alaska-Lachs von Wild Planet, der in BPA-freien Dosen verpackt ist.

Außerdem ist Lachs viel höher in Omega-3-Fettsäuren, die den meisten Amerikanern sehr fehlen. Außerdem hat er gesünderes, einfach ungesättigtes Fett Halte dich länger satt. Schließlich ist es super einfach zu bedienen, wie diese sechs Rezepte von kreativen Food-Bloggern zeigen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von HummusapienKale und Broccoli Salmon Burgers

Hier ist kein Rindfleisch nötig. Mit einer gesunden Mischung aus Lachs, Brokkoli, Grünkohl und Mandelmehl, um alles zusammen zu halten, sind diese Burger von Hummusapien eine Protein- und vegetarische Mahlzeit, die Sie stundenlang zufrieden hält.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von The Little Honey BeeSalmon Süßkartoffelkuchen

Wenn Sie nach einem Fischkuchen suchen, der Sie nicht schwer und aufgebläht lässt , suchen Sie nicht weiter als die Süßkartoffel- und Lachskuchen der Little Honey Bee. Diese Babys lassen die traditionellen Brotkrumen oder das weiße Mehl, die in den meisten Fischkuchen zu finden sind, 100% Paleo - und absolut köstlich.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Simply RecipesSalmon Macaroni Salat

Geben Sie Ihrer üblichen Beilage einen Twist. Es ist genau das, wonach es sich anhört - der Makkaronisalat, den Sie kennen und lieben, aber mit dem zusätzlichen Bonus Lachs, der es auch ein wenig zarter und viel hübscher macht. Bonus: Simply Recipes Lachs Makkaroni Salat hat viel mehr Magen-befriedigende Protein und gesundes Fett als Ihre durchschnittliche Pasta.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Bev CooksSalmon mit Black Quinoa und Spinat

Sie können Bev Cooks für diese super-gesunde Woche Nacht danken Abendessen, das Dosenlachs mit gekochtem Quinoa und Spinat für eine komplette Ein-Schüssel-Mahlzeit kombiniert, die Sie in weniger als 30 Minuten zusammenziehen können.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Ananas und KokosnussSalmon Mousse Dip

Betrachten Sie dieses gesunde Rezept, mit freundlicher Genehmigung der Blogger bei Pineapple and Coconut, deine neue Vorspeise der Wahl. Es ist perfekt zum Eintauchen von Gemüse oder zum Ausbreiten auf Cracker.

Foto mit freundlicher Genehmigung von MJ und HungrymanSpicy Asian Salmon Meatballs

Schütteln Sie Ihre Fleischbällchen-Routine. Mit einer süßen und herzhaften Soße mit Ananassaft, Sriracha und Ingwer verfeinert, könnte dieses Rezept von MJ und Hungryman Ihr neuer Lieblingsfisch, Fischball, werden.

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