6 Dinge, die passierten, als ich aufhörte, Frühstück zu essen | Prävention

John Howard / getty Bilder

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dieser Rat ist in der Wissenschaft begründet, denn die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen, die frühstücken - vor allem solche, die reich an Proteinen sind - weniger Heißhunger haben und am Ende des Tages weniger essen. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Gewicht verloren haben, eher dazu neigen, es fernzuhalten, wenn sie jeden Tag mit Frühstück beginnen. (Bekommen Sie in nur 10 Minuten pro Tag einen flachen Bauch mit unserem Reader-tested Übungsplan!)

Aber wie bei vielen Dingen gibt es mehr als eine Seite zu dieser Geschichte. Eine andere Studie von der Columbia University ergab, dass Menschen an Gewicht verloren, wenn sie ihr Frühstück ablegten. Und noch andere Studien von der University of Alabama in Birmingham kamen zu dem Schluss, dass das Frühstück - oder nicht - so gut wie gar nichts mit Ihrem Gewicht zu tun hat.

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Ich war schon immer ein engagierter Frühstücksfresser, aber ich war neugierig zu sehen, was passieren würde, wenn ich die Dinge ändern würde. Angesichts der widersprüchlichen Wissenschaft entwickelte ich ein eigenes Mini-Experiment: Ich würde für eine Woche aufhören zu frühstücken und sehen, wie es gelaufen ist. Vielleicht würde ich ein paar Pfund fallen lassen, mehr Energie haben, ohne dass irgendetwas in meinem Bauch mich belastet, oder wenigstens eine ungeplante halbe Stunde jeden Morgen genießen. Leider ist das nicht passiert. Hier ist was passiert.

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Frühstück, so stellt sich heraus, ist absolut meine wichtigste Mahlzeit des Tages. Foto mit freundlicher Genehmigung von Nicole Clancy

Ich war hungrig.
Hungrig ist eine Untertreibung; Ich habe gehungert! Mein Körper sollte morgens als erstes gefüttert werden - ich esse normalerweise einfachen Haferflocken mit Zimt -, und er war wütend darüber, vernachlässigt zu werden. Mein Magen knurrte ständig, mein Kopf schmerzte und ich war mürrisch und ungeduldig.

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Meine Morgen-Workouts waren eine Pleite.
Trotz Laufen konnte ich mich bewegen leer, aber ich kam nicht so weit wie sonst (oder schneller). Ich fühlte mich sofort schleppend, also wusste ich, dass ich auf keinen Fall meinen üblichen 90-minütigen Trail Run machen konnte. Ich konnte es nur 70 Minuten lang halten und ich gebe zu, dass ich die meiste Zeit spazieren ging (OK, schleppte). An anderen Tagen plante ich einen flotten Spaziergang, aber mein Energielevel war so niedrig, dass ich nicht anders konnte, als zu einem gemütlichen Spaziergang zu verlangsamen.

Ich fühlte mich mies.
Ohne Frühstück, konnte ich nicht denken Ich wache nicht auf - und meine Produktivität, Organisation und Erinnerung gingen aus dem Fenster. Ich habe die Papiere vergessen, die ich zu einer Besprechung mitnehmen sollte, habe 20 Minuten lang nach einer Akte gesucht und während der Woche zweimal die Autobahnausfahrt verpasst.

Ich habe es beim Mittagessen übertrieben (und das Abendessen war praktisch nicht vorhanden)
Ein typisches Mittagessen für mich ist ziemlich nahrhaft: Stellen Sie sich einen Salat mit viel Gemüse und viel pflanzlichem Protein vor. Aber ich war so müde und hungrig, als sich das Mittagessen herumschlängelte, dass meine guten Absichten verschwanden. Extra Käse? Gobs mit cremiger Salatsauce? Ja bitte! Ich aß mich auch den ganzen Nachmittag über, lud mich mit gemischten Nüssen, Crackern, Keksen und Schokolade auf. Ich habe auch das Koffein übertrieben; Es war der einzige Weg, wie ich mich selbst halten konnte.

So viel zu essen während des Nachmittags bedeutete, dass ich zu meinem normalen Abendessen nicht hungrig war. Als ich abends endlich etwas gegessen habe, war es wirklich nur ein kleiner Knabberei. Ich hatte keine Lust zu kochen oder viel zu essen.

Ich habe nicht gut geschlafen.
Obwohl die Größe meiner Abendessen schrumpfte, bedeutete Essen später am Abend, dass meine Schlafenszeit um ungefähr 2 Stunden zurückgedrängt wurde. Als ich endlich zu Hause war, fiel es mir schwerer als jemals zuvor, einzudösen, wahrscheinlich dank des überschüssigen Zuckers und Koffeins, den ich getrunken hatte.

Ich habe nicht abgenommen.
Die gute Nachricht ist, dass ich auch keine gewonnen habe. Das ist ein kleines Wunder, wenn man bedenkt, wie viel ich nachmittags gegessen habe. Das Abendessen zu halten, muss geholfen haben, die Dinge auszugleichen.

Als mein einwöchiges Experiment begann, war ich glücklich, zu meinem üblichen Morgenritual zurückzukehren. Während manche Menschen ohne Frühstück besser zurechtkommen - vielleicht gibt es hier keine allgemeingültige Antwort - scheint es für mich entscheidend zu sein. Wenn ich es esse, fühle ich mich gut; Wenn ich überspringe, fühle ich mich eindeutig mies. So einfach ist das.

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