7 Köstliche Avocado Dessert Rezepte | Prävention

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Avocados sind nicht nur für Guacamole und Avocado Toast. Sie können über wohlschmeckende Rezepte hinausgehen und die nährstoffreichen Früchte auch in süßen Leckereien verwenden.

Von Keksen über Trüffel bis hin zu Eiscremesandwiches sind Avocados das perfekte gesunde Fett für all Ihre Lieblingsdesserts. Über 75% des Fettes in Avocados sind ungesättigte Fette in Form von einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten, die sie zu einem gesunden Ersatz für Inhaltsstoffe mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Butter und Sahne machen.

(Fett rund um die Uhr mit natürlich süßem Fett verbrennen , Salzige und zufriedenstellende Mahlzeiten in Eat Clean, Abnehmen und Liebe jeden Biss .)

Avocados bieten viele andere gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten Phytosterole, die helfen können, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Sie sind auch eine gute Quelle für Pantothensäure, ein B-Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Außerdem sind Avocados reich an Kupfer, ein essentielles Mineral, das Ihre Blutgefäße, Nerven, das Immunsystem und die Knochen gesund hält. (Hier sind 8 geniale Dinge, die mit einer überreifen Avocado zu tun haben.)

Wenn Sie das nächste Mal einen Nachtisch zubereiten, probieren Sie diese 7 kreativen Avocado-Leckereien aus. Du bekommst bei jedem Bissen unglaubliche Cremigkeit und gesunde Güte.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kims Cravings1Avocado-Glasur

Ich weiß, dass es verrückt klingt, aber Avocados sind die perfekte Grundlage, um Zuckerguss zu machen. Sobald Sie es versuchen, werden Sie konvertiert. Diese köstliche Schokoladen-Avocado-Zuckerglasur von Kims Cravings übersteigt dekadente Schokolade Avocado Cupcakes. Das Mischen der grünen Früchte in der Glasur und im Kuchen ergibt eine perfekte cremige Textur und herzgesunde Fette. Keine Butter voll gesättigtem Fett hier! Kims schokoladiges Glasur ist mit Ahornsirup gesüßt und Kakaopulver für noch mehr Antioxidantien und Herzgesundheit Vorteile.

MEHR: 8 Avocado Hacks Jeder Guac Lover muss wissen

Foto mit freundlicher Genehmigung von Food Faith Fitness2Avocado Cookies

Wussten Sie, dass Sie Kekse mit Avocado anstelle von Butter und Öl backen können? Sie erhalten immer noch die weiche und zähe Textur, die Sie in einem Keks wollen, aber Sie erhalten auch Faser und andere Nährstoffe aus der Avocado. Diese Chocolate Mint Avocado Kekse von Food Faith Fitness haben Avocado im Backteig und in ihren reichen Schokoladencentern. Sie sind mit Hafermehl gemacht, so dass sie in Beta-Glucan-Faser, eine Art von löslichen Ballaststoffen, die ungesunde LDL-Cholesterinspiegel senkt. (Psst! Hier ist der ultimative Leitfaden für die Verwaltung Ihrer Cholesterin.)

Überprüfen Sie diese 11 überraschenden Möglichkeiten, eine Avocado zu essen:

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Foto mit freundlicher Genehmigung von 80 Twenty Nutrition3Avocado Trüffeln

Dessert wird nicht dekadenter als ein cremiger Schokoladentrüffel. Warte, bis du eins mit der Güte von Avocados machst. Sie sind verträumt und schmelzen in deinem Mund. Meine Schokoladen-Avocado-Trüffel mit rosa Himalaya-Salz, die auf 80 Twenty Nutrition vorkamen, sind die perfekte Balance zwischen süß und salzig. Außerdem können Sie etwas Cayennepfeffer für einen kleinen Kick hinzufügen. Diese veganen, glutenfreien Trüffel enthalten eine kurze Zutatenliste und bieten so viel Geschmack für so wenig Arbeit. Behalte das dein kleines Geheimnis!

MEHR: 7 Legitime Gesundheit Vorteile von Schokolade

Foto mit freundlicher Genehmigung von The Hass Avocado Board4Avocado PopsiclesPopsicles sind eine meiner Lieblings Desserts, weil sie eine Weile brauchen, um zu essen, was sie super befriedigend macht, und Sie können viel Obst hineinschleichen! Ihr typisches Eis am Stiel ist normalerweise eine Mischung aus Wasser, Zucker und künstlichen Aromen und Farben. Machen Sie Ihre eigenen Avocado Eis am Stiel, und Sie erhalten gesunde Fette, um Sie länger voll zu halten. Diese Avocado Banana Popsicles von Das Hass Avocado Board besteht aus 100% Frucht, es gibt also keinen Zuckerzusatz. Sowohl die Avocado als auch die Banane sind reich an Kalium, ein Elektrolyt, der beim Sport verloren geht. Das macht sie zu einem tollen Leckerbissen für einen warmen Tag oder zum Auffrischen nach dem Training. (Schauen Sie sich diese super-lustigen Popsicle-Formen an, die Sie die ganze Zeit verwenden möchten.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von 80 Twenty Nutrition5Avocado-Pudding

Die glatte Textur der Avocados macht sie zur perfekten Grundlage für Pudding. Mein Chocolate Mint Avocado Pudding auf 80 Twenty Nutrition hat nur 5 Zutaten und ist somit schnell und einfach zuzubereiten. Dieser samtige Pudding ist vegan, glutenfrei und kohlenhydratarm. Außerdem erhalten Sie etwas Vitamin E aus der Avocado, das Ihr Immunsystem stärken und Ihnen strahlende Haut schenken kann! Worauf wartest du? Schnappen Sie sich einen Löffel und graben Sie ein.

MEHR: 7 Einfache Single-Serve-Desserts, die keine Mug Cakes sind

Foto mit freundlicher Genehmigung von Fine Food6Avocado-EisAvocado verleiht Eiscreme die charakteristische Cremigkeit, ohne dass Milchprodukte erforderlich sind. Das heißt, Sie erhalten pflanzliches gesundes Fett statt gesättigtem Fett, wie Sie es in Ihrem klassischen Scoop tun würden. Mischen Sie sich einfach mit Bananen und Sie erhalten leckere milchfreie "schöne Creme", die mit Nährstoffen beladen ist. Diese Schokoladen-Avocado-Eiscreme-Sandwiches von Weitere Nahrung setzen die gefrorene Festlichkeit zwischen doppelte Schokoladenplätzchen ein, die eine andere superfood Zutat kennzeichnen: schwarze Bohnen! Bohnen liefern vegetarisches Protein zusammen mit Ballaststoffen für die Verdauung. Dieses Dessert ist eine Win-Win-Situation: großartig für Ihre Gesundheit und Ihre Geschmacksnerven. (Hier sind 7 weitere leckere Desserts, die Sie mit einer Dose Bohnen machen können.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Fit Mitten Kitchen7Avocado MuffinsAre Muffins Frühstück essen oder nur Kuchen in Verkleidung? Normalerweise sage ich Letzteres, aber alles hängt von den Zutaten ab, die Sie verwenden. Zum Beispiel werden diese Triple Chocolate Avocado Muffins von Fit Mitten Kitchen mit Kokosmehl und milchfreien Schokoladenstückchen hergestellt. Jeder Muffin hat nur 6 Gramm Fett und enthält 4 Gramm Protein plus 5 Gramm Ballaststoffe, damit Sie zufrieden bleiben. Das macht diese Muffins zu einer guten Wahl für Nachtisch oder Frühstück. Wie viele süße Leckereien können das behaupten? DessertRezepteGesundes Fett

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