7 Lebensmittel, die Sie besser wachrütteln als Kaffee | Prävention

A. Und ich. Kruk / Shutterstock

Es gibt Tage, an denen man nicht aufhören kann zu gähnen, selbst nach einer ganzen Nacht. Aber Kaffee kann das Problem nicht lösen, und es könnte tatsächlich die Dinge schlimmer machen, besonders wenn Sie einen Haufen künstlichen Süßstoff hinzufügen, um innerhalb der empfohlenen Zuckerzufuhr zu bleiben. Sicher, du wirst dich für eine Weile energetisiert fühlen, aber du wirst später dafür bezahlen, wenn das Hoch abklingt. Außerdem tragen ungesunde Essgewohnheiten zur Müdigkeit bei. Wenn Sie also ein Gebäck essen, wenn Sie bei Starbucks anhalten oder das Frühstück ganz auslassen, dann haben Sie sich darauf eingestellt, sich den ganzen Tag neblig zu fühlen. Klicken Sie sich durch, um die besten Energie-steigernden Lebensmittel zu sehen, um Ihren Tag zu beginnen.

Der Artikel 7 Lebensmittel, die Sie besser als Kaffee ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com.

Amallia Eka / ShutterstockHafermehl

Es stellt sich heraus, dass eine klassische Schüssel Hafer immer noch eines der besten Dinge ist, die Sie früh am Morgen essen können. Es ist ein Energie-Kraftpaket, das den glykämischen Index niedrig hält - ein Maß dafür, wie schnell der Körper Kohlenhydrate aufnimmt und in Kraftstoff umwandelt. Haferflocken brennen langsam, so dass Sie den ganzen Morgen laufen, ohne dass Sie in ein paar Stunden wie zuckerhaltige Kaffeegetränke abstürzen. Probieren Sie diese Frucht + Spice Cut Haferflocken aus.

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Paul Crash / ShutterstockWater

Klar, altes Wasser Die erste Sache kann dir helfen, schneller aufzuwachen. Sogar leichte Austrocknung kann dazu führen, dass Sie sich fühlen, als wäre Ihr Gehirn im Nebel, weil Ihr Körper nicht genug Wasser hat, um normale Funktionen auszuführen. In der Tat, die meisten von uns sind in den frühen Morgenstunden leicht dehydriert, so dass die Belastung auf Flüssigkeiten einen Unterschied machen wird. Wenn du mitten am Nachmittag an deinem Schreibtisch nickst, ist vielleicht ein Ausflug zum Wasserkühler in Ordnung, kein Besuch im Büroautomaten.

Matt RaineyApfelessig

Es liegen keine wissenschaftlichen Daten vor warum ACV ein Muntermacher sein kann, aber eine Aufnahme von dem scharfen Zeug, das jeden Morgen mit Wasser und Honig gemischt wird, ist ein Volksheilmittel, auf das viele Menschen schwören. Es soll Ihnen einen Energieschub geben, den Kopf frei machen und generell zu einer guten Gesundheit beitragen. Vielleicht ist es nur ein altes Frauenmärchen, aber wenn es dich gut fühlen lässt, gibt es keinen Grund, es nicht zu trinken - nur nicht übertreiben, da die Säure deinen Hals und Verdauungstrakt reizen kann. Geben Sie einem dieser hausgemachten ACV-Energiegetränke einen Schuss.

Tatiana Frank / ShutterstockChia Samen

Chiasamen sind reich an gehirnfördernden Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen können, Müdigkeit abzuwehren und sich wacher zu fühlen. Aber die Vorteile von Chia sind noch lange nicht vorbei: Diese winzigen Samen können bis zu 10-mal so viel Wasser aufnehmen wie Wasser, was die Verdauung beschleunigen kann (wodurch Nahrung in Energie umgewandelt wird), während Sie hydratisiert und wach bleiben. Sie können diesen Smoothie-Rezepten einige Chiasamen hinzufügen, um Ihrem Morgen einen Schub zu geben.

Zickzack-Bergkunst / ShutterstockLeafy Greens

Viele frisch geerntete Bio-Grüns zu essen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Energieniveau zu steigern Kathy Stricker, eine Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin in Reading, PA. Sie enthalten viele B-Vitamine, die dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie könnten die Dinge durcheinanderbringen, indem Sie einen Gartensalat zum Frühstück zusammenwerfen oder sich für einen nahrhaften grünen Smoothie entscheiden.

Kotkot32 / ShutterstockPeppermint

Forscher haben herausgefunden, dass der Pfefferminzduft die Wachsamkeit erhöht und Müdigkeit verringert. Erwecke dich mit einer dampfenden Tasse Pfefferminztee anstelle deines normalen Kaffees oder versuche, ein Stück Pfefferminzkaugummi zu knallen, wenn der 3-Monatssumpf zusammenbricht.

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Mama Mia / ShutterstockEggs

Sie haben vielleicht Gerüchte gehört, dass Eier schlecht für Sie sind, aber das ist einfach nicht der Fall, sagt Stricker. In der Tat, sie sind eine ihrer Top-Picks für das Frühstück, weil das Eigelb viel Protein hat, die Ihnen den ganzen Tag lang anhaltende Energie gibt.

Pochiert, hartgekocht, frittiert oder durcheinandergemischt - wie auch immer du es magst, ist ein faires Spiel. Wir empfehlen gegrillten Spargel mit Spiegeleiern + Salbei, wenn Sie Lust haben.

Gesundes Frühstück Ideasenergyfood heilt
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