7 Lebensmittel, die Sie nie zum Mittagessen essen sollten Prävention

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So wie Sie die Idee eines gemächlichen Mittagessens lieben könnten, neigt das Mittagessen zu einem Zweck Affäre: Ihre Mission ist es, etwas Einfaches, Schnelles und Ernährendes zu essen, das die Energie liefert, die Sie brauchen, um es durch den Tag zu bringen.

Das Problem ist, dass viele gemeinsame Mittagessen genau das Gegenteil bewirken. (Und sind mit einer lächerlichen Menge an Kalorien, gefährlichen Fetten oder seltsamen Konservierungsmitteln beladen, um zu booten.) Hier sind 7, auf die Sie wahrscheinlich irgendwann zurückgegriffen haben - und warum Sie von jetzt an vorsichtig sein sollten. (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, sauber zu essen - ohne jegliche Entbehrung!) Und sieh zu, wie die Pfunde mit Deinem Metabolismus-Umschwung fallen.

tuijy pawel rekas / shutterstockPastaDu weißt, dass du das Gefühl hast nach dem Essen einer großen Schüssel Linguine Primavera oder Fettuccine Alfredo? Du bist satt und glücklich - und danke all den raffinierten Kohlenhydraten, die bereit sind, sich zusammenzurollen und einzuschlafen. Was toll ist, wenn dein Chef okay ist, wenn du nach dem Mittagessen ein 2-stündiges Nickerchen machst. Aber wenn es ihr lieber wäre, wenn du wach bleibst, während du an deinem Schreibtisch sitzt, solltest du vielleicht die Mittagsnudeln weitergeben.

sergey mironov / shutterstockLetzte Nacht mitnehmen

Ja, du fühlst dich schlecht darin, vollkommen gute Reste zu verschwenden. Aber diese gluckernde Soße, in der Ihr Huhn oder Brokkoli schwimmt, ist mit Zucker beladen, so dass Sie die gleiche Wirkung wie Nudeln bekommen. Plus, du willst nicht diejenige Person sein, deren Mikrowellen-Essen die ganze Büroküche stinkt, oder?

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sebastian Ip / shutterstockEin Burger und Pommes Frites in die Durchfahrt hinein ist schnell und bequem, sicher. Aber die meisten dieser kombinierten Mahlzeiten sind ginormous, und werden den größten Teil Ihres Kalorienbudgets für den Tag aufessen. Noch schlimmer? All das ungesunde Fett. Im besten Fall wird das Rindfleisch, der Käse und die spezielle Soße einen gesättigten Fettpunsch packen. Im schlimmsten Fall könnte Ihr Fastfood-Essen auch eine Seite von Arterien verstopfenden Transfettsäuren versorgen.

wande007 / shutterstockEin vorgefertigtes Sandwich aus dem SupermarktTürkei und Käse auf Vollkornbrot scheinen harmlos zu sein - bis Sie einen Blick auf die Zutatenliste. Die meisten vorbereiteten Sandwiches sind so konzipiert, dass sie tagelang in diesen Kühlregalen Platz finden und mit seltsamen Konservierungsmitteln aufgepumpt werden. Außerdem können Sie die Menge der fettigen Extras, wie Mayo oder Käse, nicht kontrollieren.

siamionau pavel / shutterstockGemüsesuppe

Brühe basierte Gemüsesuppen füllen sich, sind kalorienarm und mit Nährstoffen beladen. Aber sie haben praktisch Null Protein, was bedeutet, dass Ihre einfache Schüssel mit Minestrone wahrscheinlich nicht lange halten wird. Und wenn Ihr Magen in einer Stunde wieder anfängt zu rumoren, sollten Sie sich nur auf den Automaten vorbereiten. Wenn Sie vegetarische Suppe zum Mittagessen haben wollen, wählen Sie eine mit magerem Eiweiß wie Huhn oder Truthahn und fügen Sie einige komplexe Kohlenhydrate hinzu - wie einen Apfel oder eine kleine Vollkornbrötchen.

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cabeca de marmore / shutterstockA GartensalatEine Schüssel Salat, Gurken, Karotten und Croutons ist kein Mittagessen. Zumindest nicht alleine. Genau wie Gemüsesuppe sind einfache Gartensalate zu wenig Protein, um Sie durch Abendessen zu unterstützen. Zumindest brauchen Sie etwas Protein (wie Kichererbsen oder Lachs) und gesundes Fett (wie Nüsse, Samen oder Avocado), damit dies als legitime Mahlzeit gilt.

Toa Heftiba / shutterstockIhr Geburtstagskuchen Ihres Mitarbeiters

Die Versuchung, Kalorien zu sparen, indem Sie Ihr tatsächliches Mittagessen auslassen, so dass Sie sich darin hingeben können, dass mattiertes Konfekt wirklich ist. Es ist auch eine schreckliche Idee. Sie wissen, dass Kuchen Null-Nahrung bietet. Schlimmer noch, all der Zucker und das weiße Mehl werden Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Um 3 Uhr werden Sie feststellen, dass Sie sich nach einer weiteren Scheibe sehnen.

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