7 Zuckerfreie Müsliriegel für gesunde Snacks | Prävention

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Müsliriegel werden seit Jahrzehnten als "gesunder Snack" angepriesen, aber wenn Sie Ihre nicht sorgfältig auswählen, können Sie sich einen glorreichen Schokoriegel kaufen. Abgesehen von den Schokoladenstückchen, die viele enthalten, schleichen sich Müsliriegel häufig in Mengen von Zucker, die schwerer zu erkennen sind - zumindest bis die neue FDA-Kategorie "addierter Zucker" 2018 auf den Nährwertkennzeichnungen erscheint.

Bevor Sie in Panik geraten Zuckeraufnahme, ist es wichtig, den Unterschied zwischen natürlich vorkommenden Zucker und Zuckerzusatz zu kennen. Fruktose und Laktose sind natürlich vorkommende Zucker, die in Früchten und Milch vorkommen, während Zuckerzusatz die Süßstoffe sind, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot, Gewürzen, Fruchtgetränken und ja, Müsliriegeln gefunden werden. (Vorsicht: Diese Süßstoffe verstecken sich unter vielen verschiedenen Namen.) Im Gegensatz zu natürlich vorkommenden Zuckern fehlt es den zugesetzten Arten an Vitaminen und Mineralstoffen, die leere Kalorien liefern, die zur Gewichtszunahme führen können. Frauen sollten nicht mehr als 25 Gramm (oder 6 Teelöffel) Zuckerzusatz täglich nach der American Heart Association anstreben.

Weil es so schwierig ist, einen recht gesunden Müsliriegel zu finden, fragten wir Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor von Bauchfett Diät für Dummies , um einige Optionen zu empfehlen, die nicht insgesamt hinzugefügte Zuckerbomben sind. Hier sind sieben Bars, in denen Sie sich in Ihrem Geldbeutel oder in Ihrer Schreibtischschublade gut aufgehoben fühlen können.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon.comLUNA Whole Nutrition Bar: LemonZest

"Mit weniger als 10 Gramm Zucker bietet dieser Müsliriegel mit Zitrusgeschmack ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, was ihn gesund macht Option für einen Post-Workout-Snack ", sagt Palinski-Wade. Es ist mit Bio-Hafer gemacht und voller Vitamine und Mineralien, einschließlich Osteoporose-Bekämpfung von Kalzium und Vitamin D.

Gesamtzucker: 9 Gramm

Buy it: Box von 15, $ 14,24, Amazon.com

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artsnacks.com KIND Süß & Würzig Gebratener Jalapeno

Diese knusprigen Riegel sind perfekt, wenn Sie lieber pikant als süß sind, sagt Palinski- Wade, der mit KIND-Marken arbeitet (aber wir sind uns einig, dass sie köstlich sind!). Ganze Mandeln, Kürbiskerne und Erbsenproteine ​​verpacken 10 Gramm Protein, und sie sind frei von Molkereiprodukten, Molke und Soja, so dass sie für die meisten Diäten gut funktionieren, sagt sie. (Molkereifrei? Machen Sie keine Backfehler.)

Gesamtzucker: 6 Gramm

Kaufen: 4er-Pack, $ 4,99, Target.com

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Foto mit freundlicher Genehmigung von thisbarsaveslives.comDiese Leiste rettet Leben. Madagascar Vanilla Almond & Honey

Diese Barren, die hauptsächlich aus Nüssen und Samen hergestellt werden, erhielten ein Gütesiegel von Palinski-Wade, da sie wenig Zucker enthalten und 7 Gramm Ballaststoffe für lange Snacks anbieten. Sie sind auch glutenfrei und enthalten 100% gentechnikfreie Zutaten. Sie können sich auch gut fühlen, wenn Sie sie kaufen, denn das Unternehmen schickt jedem bedienten Kind eine Packung Essen.

Gesamtzucker : 6 Gramm

Kaufen Sie: Schachtel mit 12 Stück , $ 24,99, ThisBarSavesLives.com

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon.comLarabar Blueberry Muffin

"Obwohl diese Bars auf den ersten Blick Zucker aussehen können, die Der Großteil des Zuckers kommt natürlich aus den Daten, die aus nur sechs einfachen Zutaten bestehen ", sagt Palinski-Wade. "Das gesunde Fett und die Ballaststoffe aus den Cashewkernen werden helfen, Fülle zu fördern, während die Blaubeeren und Datteln Ihre Naschkatzen befriedigen." Sie sind lächerlich wenig Natrium (weniger Blähungen!) Und liefern 5 Gramm gute einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) pro Riegel, die helfen können, Bauchfett zu reduzieren. (Machen Sie Ihren Bauch mit diesem Übungsführer ab Prävention Premium.)

Gesamtzucker: 17 Gramm

Kaufen Sie: Box von 16, $ 15,12, Amazon.com

Foto mit freundlicher Genehmigung von artsnacks.com KIND gedrückt Mango Apple Chia Bars

Die einzigen drei Zutaten, die diese Kaubonbons enthalten, erscheinen direkt im Namen. Sie sind in Zucker höher als andere auf dieser Liste, aber das ist, weil die Mango und der Apfel natürlich vorkommenden Zucker zur Verfügung stellen. Eine Bar gibt Ihnen zwei volle Portionen Obst, so dass es ein perfekter Weg ist, um Ihre tägliche Ernährung zu verbessern, sagt Palinski-Wade. Und das Chia gibt dir eine hunger-kämpfende Kombination von Ballaststoffen und Proteinen.

Gesamtzucker : 21 Gramm

Kaufe es: Schachtel mit 12, $ 17.05, Amazon.com

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Fotohöflichkeit von Amazon.comKashi zäh Müsliriegel Schokoladen-Mandel mit Seesalz und Granola

Die "gerollte vollständige Kornmischung", die als die erste Zutat in diesem aufgeführt wurde süße Leckerbissen gehören gut für Sie Körner wie harten roten Weizen, Hafer, Roggen und Gerste. Außerdem enthält jeder Riegel Chiasamen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Das ist eine gute Sache, denn Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen bekämpfen, Ihre Stimmung verbessern und sogar vor Herzkrankheiten schützen können.

Gesamtzucker: 6 Gramm

Kaufen Sie: Box mit 6, $ 2.99, Amazon.com

Mit freundlicher Genehmigung von Amazon.comLUNA Salted Caramel Cashew

Wenn Sie nach süßen Aromen suchen, greifen Sie nach einem dieser zuckerarmen Häppchen. LUNA verwendet keine GVO-Zutaten und entscheidet sich normalerweise für Bio, so dass Sie nicht über das Nährwertschild poren müssen. Die knusprigen Cashewnüsse, die diese Riegel so lecker machen, versorgen Sie mit 6 Gramm Protein und 4,5 Gramm dieser Bauchfett spaltenden einfach ungesättigten Fettsäuren. (Wir haben registrierte Diätassistenten gebeten, die vier wichtigsten Dinge, die sie suchen, auf Lebensmitteletiketten zu teilen, damit Sie eine gesündere Auswahl im Laden treffen können.)

Gesamtzucker: 5 Gramm

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