7 Sketchy Ingredients lauern in Ihrem Proteinpulver | Prävention

Nick Starichenko / shutterstock

Der Name "Proteinpulver" ist ziemlich einfach. Sie würden annehmen, dass diese Kanister, die die Regale der Reformhäuser auskleiden, nur aus dem Protein bestehen würden, das aus Lebensmitteln wie Milch, Soja, Reis oder Hanf gewonnen wird. Aber in Wirklichkeit sind sie viel komplizierter als das.

Sicher, Proteinpulver ist meist Protein. Aber die meisten enthalten auch Extrastücke - und einige dieser Zusätze können irgendwie komisch werden. Hier sind 7 Zutaten zu vermeiden, während Sie Etiketten scannen, plus saubere Tipps, auf die Sie sich verlassen können, um von etwas Funky frei zu sein. (Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Vergießen Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und gewinnen Sie mehr Energie mit dem neuen Jüngeren in 8 Wochen Plan!)

rodrigobark / shutterstockKünstliche Farben und Geschmacksrichtungen

Sicher, rosa Geburtstag Kuchen-aromatisiertes Protein Pulver klingt nach Spaß. Aber diese lustigen Farben und Süßigkeiten-Aromen sind fast immer von synthetischen Stoffen abgeleitet. Wenn die Zutatenliste künstliche Aromen enthält, sollten Sie klar sein. Dito für künstliche Farben wie rot 40, gelb 5 oder blau 1.

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xamnesiacx / shutterstock Künstliche Süßstoffe

Dinge wie Sucralose, Aspartam, Saccharin, Acesulfam K und Sorbit liefern Saccharin Geschmack für wenig bis keine zusätzlichen Kalorien und Kohlenhydrate. Aber zu einem Preis: Forschungen zeigen, dass künstliche Süßstoffe mit Nierenproblemen und Blasenkrebs in Verbindung gebracht werden. Außerdem gibt es Anzeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, den Unterschied zwischen echtem und künstlichem Zucker zu unterscheiden, da künstliche Süßstoffe nachweislich das Risiko für metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes erhöhen.

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Akvals / shutterstockHidden Zucker

Eine kleine Menge echten Zuckers (oder natürliche kalorienarme Süßstoffe wie Stevia, Xylitol oder Erythritol) kann Machen Sie Ihr Proteinpulver schmackhafter. Aber hüte dich vor versteckten Quellen des süßen Materials in Form von Zutaten wie Dextrin, Maltodextrin und Glukose. Sie fügen nur zusätzliche Kalorien hinzu, die Sie nicht brauchen.

Carlos Rondon / shutterstockCarrageenan

Carrageen ist ein aus roten Algen gewonnenes Verdickungsmittel, das Speisen und Getränken ein reichhaltigeres, cremigeres Mundgefühl verleihen kann. Und obwohl es natürlich ist, ist es sicher nicht gut für dich. Einige Experten sagen, dass es eine Entzündung verursacht, die zu Verdauungsproblemen wie entzündlichen Darmerkrankungen führen kann.

nadianb / shutterstockGluten

Natürlich ist nichts an sich falsch mit Gluten, wenn dein Körper in Ordnung mit dem Zeug ist. Aber wenn Sie eine Gluten- oder Weizenintoleranz haben, überprüfen Sie auf hinterhältige Glutenquellen. Halten Sie Ausschau nach Malzsirup oder -extrakt, Weizenstärke und Glutaminpeptiden - eine Form von billigem Weizenprotein.

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13Smile / shutterstockHydrierte Öle

Eine andere Art, wie einige billige Proteinpulver ihre Reichweite bekommen, cremige Textur? Durch die Zugabe von pflanzlichen Ölen und anderen Fetten - die oft Quellen von hydrierten oder Transfetten sind. Diese gruseligen Fette sind direkt mit Herzkrankheiten verbunden, also, ja, Sie wollen sie um jeden Preis vermeiden.

sasimoto / shutterstockBulking und Füllstoffe

Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Flohsamenschalen, Magermilchpulver oder Trockenmilch Feststoffe. Sie sind nicht unbedingt schädlich, aber sie werden oft verwendet, um billigeren Pulvern Masse hinzuzufügen. Das bedeutet, dass Sie mehr Füllstoffe und weniger Protein für Ihr Geld bekommen.

Marekuliasz / shutterstockTree diese sauberen Tipps:

Haben Sie keine Lust Detektiv zu spielen? Wir kapieren es. Ein hochwertiges Proteinpulver selbst aufzuspüren kann Zeit brauchen. Anstatt eine Stunde lang Scheuermittel-Etiketten zu verwenden, probier eine dieser sauberen Plektren:

NorCal Organisches Vanille-Molkenproteinpulver ($ 65 für 2 lbs., Rodales.com)
Natürliches Kraft-organisches Molkeprotein-Puder ($ 34.99 für 14 Unze.)
Ora organische Weise besser als Molke-Pflanzen-basiertes Protein-Puder ($ 44.99 für 20 Unze.)

Der Artikel 7 Sketchy Ingredients Lurking In Ihrem Protein-Puder erschien ursprünglich Rodales Organisches Leben.

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