7 Arten von Essen, die Sie nie vor einer Yoga-Klasse essen sollten | Prävention

LUNA VANDOORNE / shutterstock

Yogalehrer sagen den Schülern, dass sie mindestens zwei Stunden vor dem Unterricht nicht essen sollen. Das macht Sinn, da Essen in deinem Bauch, wenn du dich umdrehst, verdreht und verzerrt, nicht nur unangenehm ist, sondern all diese Bewegung Blut von deinem Verdauungssystem wegführt und die Verdauung zum Erliegen bringt. Aber wenn Sie vor dem Yoga einfach essen müssen - zwei Stunden ist eine lange Zeit, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben! - ist Ihre beste Wette, Lebensmittel zu vermeiden, die reich an sich langsam bewegenden Fetten und Proteinen sind. Hier ist eine Liste von sieben Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, und einige Alternativen, die Ihr Körper effizienter verarbeiten kann.

Der Artikel 7 Arten von Lebensmitteln, die Sie niemals essen sollten Bevor eine Yoga-Klasse ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com lief .

ID-ART / shutterstockNuts und Samen

Während Nüsse und Samen sehr nahrhaft und nahrhaft sind, sind sie reich an Fett und Eiweiß und sitzen wahrscheinlich eher im Magen, während Ihr Körper den Blutfluss fordert. Greifen Sie stattdessen auf eine Handvoll frischer Himbeeren zu, die viel leichter sinken werden.

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NATASHA BREEN / shutterstockFried Food

Wir ' Ich habe alle erlebt, wie lange es dauert, Lebensmittel wie Pommes frites oder Zwiebelringe zu verdauen. Es kann Stunden dauern, bis wir wieder hungrig sind. Wenn es in den Magen geht, wird es auf der Yogamatte keinen Spaß machen. Holen Sie sich den Crunch-Faktor vor dem Training - abzüglich der Beschwerden - mit etwas geschnittener Gurke oder Jicama.

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ID-ART / shutterstockCheese

Käse, auch eine vegane Alternative, wird reich an Fett und Protein sein, was es zu einem langsam verdaulichen Nahrungsmittel macht. Wenn du dich in deiner Yoga-Praxis leicht und anmutig fühlen willst, sage nein zu diesem. Nimm stattdessen etwas dunkle Schokolade (mindestens 65% Kakao), um dir vor dem Training einen Energieschub zu geben.

YULIA GRIGORYEVA / shutterstockFleisch und Fisch

Gesundes Fleisch und Fisch sind auch reich an Eiweiß, und sie werden es nehmen ihre Zeit durch Ihr Verdauungssystem zu bekommen. Infolgedessen fühlen Sie sich wahrscheinlich schwer und träge auf der Matte. Anstelle von Fleisch, versuchen Sie ein paar Reiscrackers oder Apfelscheiben.

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RODRIGOPINEAPPLE / shutterstock ᐧ Avocados

Während Avocados gelten normalerweise als Superfood, ihre Der hohe Fettgehalt dauert länger, damit Ihr Darm besser verarbeitet werden kann. Daher werden sie am besten nach dem Yoga serviert. Als Alternative, gehen Sie für einige Grapefruit-Scheiben, Sellerie-Sticks oder gedünstetes Gemüse.

BRENT HOFACKER / shutterstockOily Dressings, Dips und Saucen

Es gibt viele versteckte Öle und Fette in scheinbar gesunden Lebensmitteln, wie Salatdressing , Hummus oder andere Dips. Diese Lebensmittel, obwohl köstlich, werden in Ihrem Bauch still sitzen. Entscheiden Sie sich stattdessen für frische, saisonale, zuckerarme Früchte (vorzugsweise Bio), um Ihre süße Verlegenheit und Ihren Hunger zu stillen.

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TRAVELLIGHT / shutterstockSpicy oder Scharfes Essen

Es macht nie Spaß, in einer Vorwärtskurve mit Sodbrennen zu sein. Noch schlimmer ist es, den gefürchteten "Knoblauch-Rülpser" jedes Mal zu kosten, wenn Sie von Cobra Pose zu Downward-Facing Dog kommen. Probieren Sie eine schnell verdauliche Bio-Banane für etwas Geschmack und holen Sie sich Ihr Curry nach dem Unterricht!

snackGesundes FettGemüseProteinMilch
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