8 Big-Batch-Rezepte perfekt für den Sommer Block Parteien und Grillen | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Fannetastic Essen

Der Sommer ist in vollem Gange, was bedeutet, dass dein Kalender wahrscheinlich mit Blockpartys und Barbecues im Hinterhof vollgestopft ist. Völlig Spaß? Absolut! Aber es kann Herausforderungen mit sich bringen, wenn man genug Essen für eine Menschenmenge kochen kann.

(Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten, Gewichtsverlusttipps, saubere Rezepte und mehr auf, indem Sie sich für Prevention KOSTENLOSE Newsletter anmelden!)

Zum Glück sind bestimmte Rezepte leicht skalierbar und perfekt für entspannte Zusammenkünfte. Hier sind 8 gesunde und leckere, die es wert sind, zu Ihrer nächsten Bash gebracht zu werden:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Fannetastic FoodMediterranean Süßkartoffel Hummus Bites

Hummus und Partys gehen zusammen wie ein Strand und eine Decke. Aber anstatt die proteinreiche Brotaufstrich mit Crackern zu kombinieren, wie wäre es mit einer Süßkartoffel für einen süßen und herzhaften Biss? Anne von Fannetastic Food schlägt vor, die Paarung mit gebackenen Süßkartoffelröllchen als Basis für Feta, Tomate, Basilikum und Hummus noch einen Schritt weiter zu gehen - die Kombination ist geradezu köstlich! Möchten Sie die rustikale Anziehungskraft erhöhen? Teile sie mit Gästen auf einem Holzbrett. (Kann nicht genug von der köstlichen mediterranen Brotaufstrich bekommen? Hier sind 4 weitere lächerlich leckere Rezepte mit Hummus gemacht.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Yummy MummyWatermelon Frosé

Pink ist die Farbe des Jahres, und es wird nicht viel schöner als ein Wassermelonenfrosch. Was ist Frosé, sagen Sie? Yummy Mummy nimmt das trendige Getränk auf Weinbasis an, indem es Rosé einfriert und es dann mit vitaminreichen Wassermelonenstücken und Limettensaft mischt. Garnieren Sie mit Minze, wenn Sie ein wenig Phantasie haben wollen, oder tauschen Sie den Schnaps gegen eine oder zwei Tassen Eis, um einige ebenso köstliche Wassermelonen-Slushies zu mischen. (Großer Fan von Rosa Wein? Verpassen Sie nicht diese 5 anderen Möglichkeiten, Rosé zu verwenden.)

PREVENTION PREMIUM: 6 Tipps, um das beste Essen aus dem Bauernmarkt zu den niedrigsten Preisen

Halten Sie dies Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Foto mit freundlicher Genehmigung von Wie süß es istGegrillter Mais, Tomaten, Avocado-Salat mit Chimichurri

Große, fleischige Tomaten. Gerösteter Mais. Cremige Avocado. Sie könnten denken, dass es unmöglich ist, diese Dreiergruppe von Sommeraromen zu verbessern, aber Sie können es völlig. Jessica von Wie süß es ist empfiehlt, diese Gemüsesorten mit großzügigen Sprudeln von Chimichurri zu überziehen, die aus einigen der schmackhaftesten Kräuterkräuter des Sommers hergestellt werden: Koriander, Oregano und Petersilie. Perfekt für Veganer und Fleischfresser gleichermaßen, dies ist ein Salat, den alle Ihre Gäste problemlos abschleifen können. (Psst! Hier sind 15 Kräuter, die jede Küche haben sollte.)

Liebe Avocado? Hier sind 11 weitere geniale Möglichkeiten, es zu essen :

Foto mit freundlicher Genehmigung von The Lemon BowlSeven-Layer Taco Dip

Der Gedanke an refried Bohnen kann denken, diese schlecht beratenen Besuche bei Taco Bell von gestern. Aber mit ein wenig Know-How kann dieser Tex-Mex Favorit gesund gemacht werden. Um die Dinge leicht zu halten, verwendet Liz von The Lemon Bowl fettfreie refried Bohnen und proteinreichen griechischen Joghurt statt saurer Sahne. Sie fügt eine Schicht Avocado für einen Schlag von Herzen-gesunden Omega-3s hinzu, dann deckt sie alles mit Tomaten, Schalotten und Oliven für einen befriedigenden Knirschen ab. (Für noch gesündere Party Dips, verpassen Sie nicht diese 4 unglaublichen Superfood Dips für Ihren Sommer Grillparty.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Wie süß es mariniert Gegrilltes Gemüse mit Avocado Schlag Feta

Schauen Sie sich diese schönen Grillmarken an diese Gemüse. Wie süß es ist ist zurück mit einem Sammelsurium von marinierten Zwiebeln, Radieschen, Zucchini, Auberginen, Süßkartoffeln und Paprika. Die Kombination ist so verdammt lecker, dass Sie nicht nur Ihre tägliche empfohlene vegetarische Aufnahme treffen, sondern sogar überschreiten (!). Die letzte Berührung? Ein herzhafter Dip mit Avocado, Feta-Käse und Olivenöl, der die karamellisierte Süße des Gemüses perfekt ausgleicht. (Lerne, wie man Gemüse mit diesen 8 genialen Methoden liebt, um all deine Produkte zu genießen - selbst die Reste.)

MEHR: 8 Proteinreiche Gemüsesorten, von denen du nicht wusstest, dass du in Saucen und Smoothies schlüpfen kannst

Foto mit freundlicher Genehmigung von FitnessistaPineapple Veggie Hähnchenspieße mit scharfer Erdnusssauce

Essen am Stiel ist nicht immer gesund, aber Spieße sind im Allgemeinen. In diesem Rezept packt Gina von Fitnessista gewürfelte Hähnchenbrust mit Ananas, Paprika, Zucchini und Zwiebeln und bringt die Kabobs dann mit einer würzigen Erdnussbutter-Dip-Sauce zusammen. (Willst du deine Gäste beeindrucken? Serviere ein paar verschiedene Arten von Spießen. Hier sind 7 weitere einfache Kabob-Rezepte, die du ausprobieren kannst.)

MEHR: 15 Genius Wege, Obst zu benutzen, das schlecht läuft

Foto mit freundlicher Genehmigung von Eating Bird FoodSpinach und Feta Turkey Burgers

Das Brutzeln von Burgern auf dem Grill gehört zum Soundtrack des Sommers. Und wenn du einem schlauen Rezept folgst, kannst du es genießen, ohne einen halben Tag Kalorien zu verlieren. Der Burger von Eating Bird Food ist ein Kinderspiel und macht 165 Kalorien pro Pop. Um sie zu peitschen, kombinieren Sie mageren Truthahn mit Baby Spinat, Feta-Käse, Eiweiß und Petersilie. Dann formen Sie Pasteten und werfen Sie sie für 15 bis 20 Minuten auf den Grill. (Aber begehen Sie diese Burger Verbrechen nicht.) Möchten Sie die Kalorien niedrig halten? Überspringen Sie die Brötchen und servieren Sie die Burger auf Salatblättern und oben mit Tomatenscheiben.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Cookie And KateGesunde Erdbeer Shortcake

Cookie und Kate hat ein Rezept entwickelt, mit dem Sie Ihre Shortcake und bleiben trim , auch. Vollkornmehl, Kokosmilch und Ahornsirup ersetzen das weiße Mehl, den Zucker und die Schlagsahne, die für das traditionelle Rezept verwendet werden. Und sie rät, organische Erdbeeren zu verwenden. (Hier ist, warum das wichtig ist.) Natürlich, Erdbeer Shortcake ist nicht Erdbeer Shortcake ohne Schlagsahne, so krönen Sie es mit ihrer Kokosnuss-Version, reich an gesunden Fetten. (Big Berry Fan? Verpassen Sie nicht diese 3 leckeren Rezepte mit frischen Erdbeeren.)

Rezeptegesunde Mittagsideengesunde Abendessen IdeenProteinsmoothiesVegetablesnacks
Empfehlungen
  • Essen: 5-Zutaten Paleo Mahlzeiten | Prävention

    5-Zutaten Paleo Mahlzeiten | Prävention

    Ken Goodman Inzwischen haben Sie schon von der Paleo-Diät gehört - Sie wissen schon, auf Milchprodukte, Soja, Hülsenfrüchte, raffinierte Süßstoffe und (keuchend) verzichten !) alle Körner.
  • Essen: 30-Minütige Wintermahlzeiten | Prävention

    30-Minütige Wintermahlzeiten | Prävention

    Versuchen Sie, schnell ein gesundes Abendessen auf dem Tisch zu bekommen? Wärmen Sie sich mit diesen schnellen, herzhaften Wintermahlzeiten auf, die Ihre Taille nicht verletzen. BBQ Schweinekoteletts Feld frei lassen Geben Sie Ihre Emailadresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Essen: 6 Wege, das Gefühl zu stoppen, so besorgt um Nahrung, vom Cocreator von Whole30 | Prävention

    6 Wege, das Gefühl zu stoppen, so besorgt um Nahrung, vom Cocreator von Whole30 | Prävention

    guzel studio / shutterstock Für einige das Wort "Diät" ist genug, um Angst, Versagensangst und wehmütige Visionen des Queso Dip und Nutella-gefüllte Donuts auszulösen, die man nicht gleichzeitig essen sollte.
  • Essen: Bist du ein Fast Food Addict? | Prävention

    Bist du ein Fast Food Addict? | Prävention

    Stellen Sie sich vor, Sie essen nichts als salzgefülltes McDonald's Chicken McNuggets. Für 15 Jahre. Das hat Stacey Irvine, eine 17-jährige Fabrikarbeiterin aus England, getan - und die Konsequenzen haben begonnen, sie einzuholen.
  • Essen: 6 Ernährungsberaterinnen teilen ihr gesundes Mittagessen für wahnsinnig beschäftigte Tage | Prävention

    6 Ernährungsberaterinnen teilen ihr gesundes Mittagessen für wahnsinnig beschäftigte Tage | Prävention

    Shutterstock "Mittagessen ist meine Lieblingsmahlzeit des Tages" sagte niemand je, nun, niemand mit einer hektischen Arbeitswoche. Wenn es Mittag wird und du länger als ein Real Housewives Finale eine To-Do-Liste hast, ist es eine weitere schwierige Aufgabe, etwas Inspirierendes zu finden.
  • Essen: 4 Gesunde Grillen Geheimnisse | Prävention

    4 Gesunde Grillen Geheimnisse | Prävention

    Wer liebt nicht einen Grillabend? Aber die hohen Temperaturen, Flammen und Rauch, die mit dem Grillen verbunden sind, können die Grundlage für die Bildung von Karzinogenen, die heterocyclische Amine (HCAs) und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) genannt werden, schaffen.
  • Essen: Ist Vegan Frozen Yogurt gesünder? | Prävention

    Ist Vegan Frozen Yogurt gesünder? | Prävention

    Gerade als du dachtest, es könnte unmöglich mehr Varianten von Froyo geben (was ist der Unterschied zwischen New York Cheesecake Frozen Yogurt und normalem Cheesecake?), Mandel- und Kokosmilch verändern die Regeln des Tiefkühl-Dessert-Spiels.
  • Essen: Die gruselige Art, wie Ihre Fastfood-Verpackung Sie krank machen könnte Prävention

    Die gruselige Art, wie Ihre Fastfood-Verpackung Sie krank machen könnte Prävention

    Niik Leuangboriboon / Shutterstock Sie sind wahrscheinlich unter keine Illusion, dass Fast Food gut für dich oder die Umwelt ist. Die mit Fett getränkten Burger, die aus Fleisch von der Fabrik stammen, stellen sich nicht gerade als Superfoods dar.
  • Essen: 26 Saisonale Lebensmittel und leckere Möglichkeiten, sie zu essen | Prävention

    26 Saisonale Lebensmittel und leckere Möglichkeiten, sie zu essen | Prävention

    Betyarlaca / Thinkstock Fotos Sommer! Es ist die Lieblingsjahreszeit jedes Feinschmeckers - explodiert mit Beeren, Blattgemüse, Wurzelgemüse und mehr, die den Geschmack jeder Mahlzeit verstärken können. Hier ist, was von Juni bis September gepflückt wird, und wie Sie sie köstlich verwenden können.

Tipp Der Redaktion

Rückenschmerzen sind vorbei!

Die Schmerzen und Schmerzen, die durch das Überschlüpfen verursacht werden, sind erschöpft Dein Computer den ganzen Tag? Wir auch.