8 Brot-freie Möglichkeiten, Ihre PB & J Fix | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Whole Lifestyle Nutrition

Nur weil das PB & J für Kinder erfunden wurde, heißt das nicht, dass Erwachsene es verpassen sollten. Lass uns echt sein, diese Dinge sind geradezu köstlich.

Aber wenn du dich etwas edler fühlen willst - und sogar ein bisschen gesünder - während du deine salzige Süße bekommst, bist du am richtigen Ort. (Möchten Sie mehr kochen, aber haben Sie keine Zeit zum Lebensmittelgeschäft? Dann versuchen Sie Chef'd, Rezepte und Zutaten direkt vor Ihre Haustür geliefert zu bekommen.)

Diese 8 super kreativen Blogger-Rezepte - wir sprechen über Protein-Pfannkuchen , Haferflocken, und sogar Chicken Wings - evozieren all die Großartigkeit eines PB & J, ohne das Brot.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Cooking LightPB + J Smoothie Bowl

Wenn Sie noch keine Smoothie Bowl hatten, welchen besseren Sprung in den Trend als mit einem Geschmack, den Sie bereits kennen und lieben? Diese Schüssel von Cooking Light mischt Erdbeeren, Himbeeren, Bananen und Erdnussbutter zu einem zuckerarmen Frühstück, das auch Kinder lieben würden.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Minimalist BakerPeanut Butter und Jelly Muffins

Muffins sind normalerweise kein gesunder Genuss, aber dieses Rezept von Minimalist Baker verwendet keinen Hauch von raffiniertem Mehl oder weißem Zucker. Gerollter Hafer und Mandelmehl machen es stattdessen in die Mischung und verpacken in Faser für einen Muffin, der Sie wirklich voll hält. Erdnussbutter fügt Protein hinzu, und zuckerarmes Gelee gibt nur einen Hauch von Süße.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Minimalist BakerVegan Erdnussbutter und Jelly Pie

Wenn Sie eine Nachspeise suchen, die nicht mit Zucker gepackt ist, ist dieser Veganer Erdnussbutter und Jelly Pie von Minimalist Baker ist es.

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Eine Mischung aus frischen Beeren, Orangensaft und Chiasamen bilden das "Gelee"; Kokosnusscreme, Erdnussbutter und Datteln sorgen für eine cremige, erdnussbutterartige Basis.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Whole Lifestyle NutritionFlourless Peanut Butter and Jelly Pancakes

Nichts sagt Frühstück wie ein großer Stapel flauschiger Pfannkuchen. Und diese Version von Whole Lifestyle Nutrition schneidet raffiniertes Mehl aus und verwendet eine ganze Tasse Erdnussbutter, griechischen Joghurt und Eier, um ein kohlenhydratarmes, eiweißreiches Frühstück zu machen. Gekrönt mit Bio-Marmelade, schmeckt es wie ein PB + J.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Delish KnowledgePB + J Overnight Oats

Sie haben wahrscheinlich noch nie an PB + J als gesundes Vergnügen gedacht, aber diese Erdnussbutter und Gelee Overnight Hafer von Delish Knowledge sind mit herzgesunder löslicher Ballaststoffe verpackt. Das "Gelee" besteht aus einer Mischung aus Traubensaft und fasergefüllten Chiasamen, und Erdnussbutter fügt Protein hinzu, das Sie stundenlang satt macht.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Averie CooksPB + J Granola

Averie of Averie Cooks nennt dieses Erdnussbutter- und Gelee-Müsli-Rezept "sehr zäh, ein wenig klebrig, leicht knusprig und sehr süchtig machend."

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Sie verwendet getrocknete Cranberries für das "Gelee" und Honig-geröstete Erdnussbutter, um das Granola zu bedecken. Verwenden Sie es, um Eis oder Joghurt zu topfen, oder essen Sie es nur durch die Handvoll.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Heather's French PressGluten-Free PB + J Grain Bars

Hafermehl, Mandelmehl, griechischer Joghurt und Erdnussbutter sind kombiniert in dieser 100% glutenfreien und proteinreichen PB + J Snackbar von Heather's French Press. Sie sind der perfekte Snack, um Sie bis zum Abendessen zu überbrücken.

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