8 Frühstücke, die dich jedes Mal aufgebläht werden Prävention

Alice Day / EyeEm / Getty Bilder

Starten Sie den Tag mit Ein aufgeblasener Bauch ist keine Vorstellung von Spaß. Aber genau das kann passieren, wenn du das falsche Morgenessen zu dir nimmst.

Auch wenn du dir vielleicht keine Gedanken über Blähungen zum Frühstück machst, gibt es viele AM-Optionen, die dich dazu bringen können, deine Hose aufzuknöpfen, bevor du es getan hast schaffte es sogar zu deinem Schreibtisch.

Und wir reden nicht über Sachen wie Bohnen oder Kreuzblütler. (Obwohl, wenn Sie Kichererbsen und Brokkoli essen, sobald Sie aufwachen, ein großes Lob an Sie.) Hier sind 8 alltägliche Frühstücke, die Ihren Magen umdrehen könnten. (Nie wieder Diät machen und immer noch Gewicht verlieren mit diesem innovativen Plan, der Ihre Fettzellen natürlich umschult! So geht's.)

Renee Comet / Getty ImagesEin fettiges Frühstückssandwich

Heute Morgen sind Monstrositäten dazu tendiert, viel salzigen Käse und verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst oder Schinken. All das Natrium kann dazu führen, dass Ihr Körper an überschüssigem Wasser hängen bleibt und Sie aufgebläht sind, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Alissa Rumsey. Die hohe Fettzahl ist ein weiterer Täter. Da fetthaltige Lebensmittel langsamer verdaut werden, sitzt dieser Sandwich förmlich länger im Bauch als leichtere Kost, erklärt der Gastroenterologe Dr. Ashkan Farhadi vom Orange Coast Memorial Centre.

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Johner Images / Getty ImagesEin gigantischer Smoothie

Auch wenn Ihr Smoothie mit legal sauberen Zutaten hergestellt wird, kann es Sie immer noch mit einem Hündchen verlassen. Das liegt zum Teil daran, dass all diese Flüssigkeit einfach viel Platz im Magen beansprucht. Durch einen Strohhalm zu schlürfen macht die Sache noch schlimmer - es bewirkt, dass du mehr Luft schluckst, was auch in deinem Bauch landet, sagt Rumsey. (Willst du Blended Bliss ohne Aufblähen? Schau dir diese 5 leckeren Smoothie Bowls von Prevention Premium an.)

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Johner Images / Getty ImagesEine große Schale mit Obst

Eine großzügige Portion Frucht könnte tugendhaft erscheinen. Aber es ist möglich, über Bord zu gehen - besonders mit zuckerhaltigen Früchten wie Pflaumen, Pfirsichen, Nektarinen, Aprikosen, Kirschen, Äpfeln und Birnen. Diese süßen Plektren sind mit Fruktose beladen, einer Zuckerart, die viele Menschen nur schwer verdauen können. Wenn das passiert, ernähren sich Bakterien im Darm von den Zuckern und erzeugen Gas, das dich aufgebläht und unbehaglich werden lässt, sagt Farhadi.

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aon168 / Getty Images Ein dünner Latte

Die Chancen stehen gut, dass Sie nach einem Kaffeetrunk aus zuckerfreiem Sirup alles andere als mager fühlen. Wie Fructose lieben die Bakterien in Ihrem Darm gerne Verbindungen, die in kalorienarmen Süßstoffen wie Sorbitol, Mannitol und Xylitol vorkommen. Das bedeutet, dass du dich gassig und unbehaglich fühlen wirst.

David Oliver / Getty ImagesEin zuckerhaltiges Gebäck

Muffins, Scones, Croissants, Donuts, du nennst es. Sie sind alle mit raffinierten Kohlenhydraten beladen, die Ihr Körper als Zucker speichert. Und dieser Zucker, wie Salz, liebt es, auf Wasser zu greifen, um dich dick zu machen, sagt Rumsey. (Probieren Sie dieses eiweißreiche Heidelbeer-Muffin-Parfait von Prevention Premium für einen flachen Bauch und einen glücklichen Geschmack.)

Creativ Studio Heinemann / Getty Images Pfannkuchen oder Waffeln

Es sei denn, sie werden aus Vollkornmehl hergestellt sauberes, zuckerarmes Topping (wie frische Beeren), das sind im Wesentlichen Gebäck in Verkleidung. Was bedeutet, dass sie Ihrem Körper signalisieren, dass er sich an extra Wasser festhalten muss und dass sich Ihre Hose unangenehm eng anfühlt. Das Übergießen mit dem Zuckersirup macht es nur noch schlimmer.

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Arx0nt / Getty ImagesPorridge mit Vollmilch

Wenn Milchprodukte Sie geben Ärger, Kochen Ihrer Hafer oder Gerste in Vollmilch möglicherweise nicht der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen. (Wie einer unserer eigenen Redakteure kürzlich herausfand.) Schwierigkeiten bei der Verdauung von Milchprodukten verursachen häufig Blähungen und Blähungen - besonders, wenn Sie viel davon gleichzeitig konsumieren, sagt Farhadi.

duckycards / Getty ImagesProteinriegel

Wenn dein Proteinriegel aus Sojabohnen besteht, kann dir das einen Magen geben. Wie andere Bohnen sind Sojabohnen mit Oligosacchariden beladen, einem anderen schwer zu verdaulichen Zucker, der zu Blähungen und Blähungen führen kann. Und wenn Ihr Riegel Süßstoffe mit wenig oder ohne Kalorien enthält, wird das nur zum Bauchschmerz beitragen.

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