8 Nahrungsmittel, die Ihre Energie steigern, wenn Sie völlig ziehen, entsprechend Ernährungswissenschaftlern | Vorbeugung

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Das einzige, was eher zum Absturz bringt als Ihr Laptop, wenn Sie vergessen, ein wichtiges Dokument zu speichern, an dem Sie stundenlang gearbeitet haben? Du, ungefähr jeden Tag um 15 Uhr.

Es scheint, dass niemand gegen den Einbruch nach dem Mittagessen immun ist, nicht einmal die Profis, die es sich zur Aufgabe machen, gesund zu essen. Das Timing ist ein perfekter Sturm, wenn dein morgendliches Java abklingt, der Schlafmangel einsetzt und dein Körper seine Ressourcen für den Verdauungsabgang umleitet - all das führt zu der Lethargie am späten Nachmittag, die wir alle so kennen, sagt Keri Glassman , RD, Women's Health Gewichtsverlust-Experte.

Der Unterschied ist, dass Ernährungsgurus wie sie wissen, was sie erreichen müssen, um nicht auf ihren Tastaturen zu landen (Hinweis: es ist kein Kaffee). Wir haben sieben Ernährungsberater nach den Snacks befragt, die ihnen den Rest des Tages mit Energie versorgen:

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"Ich liebe einen Matcha Latte. Er gibt mir eine leichte Dosis Koffein und enthält eine Verbindung namens L-Theanin hilft auch mit Fokus. " - Keri Glassman, RD, Frauengesundheit Gewichtsverlust Experte

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"Wenn ich mitten am Tag schleppe, macht mich nichts wie ein Quadrat oder zwei von dunkler Schokolade Ich mag super-dunkle Sorten mit 88% Kakao, weil sie die meisten Antioxidantien und den geringsten Zucker haben Kakao ist ein Stimmungsauffrischer und hat eine bescheidene Menge an Koffein, also ist es eine großartige Verwöhn-aber immer noch gesunde Wahl . " - Jen Bruning, RDN, Mediensprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik

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"Meines ist Ingwer. Es eröffnet Nebenhöhlen und fördert die Durchblutung, so dass eine kleine Menge sofort mich aufpeppen kann. Ingwer ist auch entzündungshemmend Das ist der Schlüssel, denn wenn ich schleppe, bin ich wahrscheinlich gestresst oder schlafentleert - beides kann Entzündungen befeuern. Ich werde frisch geschälte Ingwerwurzel in Wasser zerreiben oder ein oder zwei Scheiben essen. Wenn der Geschmack davon ist roh ist zu stark, du magst getrocknete oder kristallisierte Ingwerwurzel. " - Cynthia Sass, RD, Autor von Slim Down Now: Shed Pfund und Zoll mit Pulsen-Das neue Superfood

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"Dehydriert kann saugen Sie in mehr als einer Hinsicht trocken. Mein Go-to ist Kokoswasser. Es ist reich an Kalium - 12 Unzen hat mehr als eine mittelgroße Banane - was dir hilft, dich schnell aufzutanken. " - Lisa De Fazio, RD, Autor von Die Frauengesundheit Großes Buch von Smoothies & Suppen

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" Der Duft von Zitrusfrüchten hat immer eine belebende Wirkung auf mich. Wenn du keine Zeit hast, eine Orange in der Dusche zu genießen, drücke eine kleine Zitrone in heißes Wasser für einen sofortigen Muntermacher. " - Dawn Jackson Blatner, RDN, Autor von Der Superfood-Tausch

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"Ein Apfel mit Mandeln ist immer der Trick für mich. Der Apfel bietet natürlichen Zucker, die erste Wahl Ihres Körpers für Kraftstoff zusammen mit einem Schlag aus Ballaststoffen, um Ihre Energieabgabe gleichmäßig und nachhaltig zu halten. Mandeln sind eine gute Quelle für Protein und Magnesium, ein Mineral, das Ihre Zellen mit Energie versorgt. " - Lisa Jones, RDN

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"Mein Favorit ist Sellerie mit etwas Mandelbutter. Ich mag die Textur Kontrast, und nur der Akt des Knabberns von knackigen Lebensmitteln wie Sellerie kann helfen, dich aufzuwecken - Studien haben herausgefunden, dass der Akt des Kauens Bereiche des Gehirns aktiviert, die an der Aufmerksamkeit beteiligt sind. " - Maureen Callahan, RD (Fackel fetten, fit werden und gut aussehen und sich gut fühlen mit Women's Health Alles in 18 DVD!)

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"Manchmal, wenn ich schleppe, können ein einfaches, hartgekochtes Ei und eine Tasse Heidelbeeren das Richtige sein. Die Beeren liefern 21 Gramm Kohlenhydrate, die erste Wahl unseres Körpers für Treibstoff und fast 4 Gramm Ballaststoffe, die helfen, meine zu halten Blutzucker stabil. Das Protein aus dem Ei hilft mir sicherzustellen, dass ich nicht eine Stunde später wieder schleppe. " - Keri Gans, RDN, Autor von Die kleine Veränderung Diät

Der Artikel 8 Lebensmittel, die Ihre Energie steigern wird, wenn Sie vollständig ziehen, nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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