8 Ernährungswissenschaftler decken auf, was sie essen, wenn sie etwas Süßes | Prävention

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Ernährungsexperten sind trotz ihres Know-hows über sauberes Essen immer noch ein Mensch. Was bedeutet, dass sie genauso wie wir alle von Zuckersucht geplagt werden.

Was machen sie nicht? Lassen Sie ein bisschen Lust auf etwas Süßes zu einem ausgiebigen Dessertfest werden. Nein, sie wissen, dass es durchaus möglich ist, eine Naschkatze mit etwas zu zähmen, das sowohl befriedigend als auch wirklich gut für dich ist.

Genau so machen sie das - und wie du es auch kannst! (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, sauber zu essen - ohne jegliche Entbehrung!) Und sieh zu, wie die Pfunde abfallen, mit Dein Metabolismus-Umsturz . )

AnjelaGr / Getty ImagesErdnussbutter und Gelee

"Eines meiner Lieblingsleckereien ist ein gutes altmodisches PBJ. Die Süße eines Esslöffels Marmelade auf der erdigen, nussigen Erdnussbutter auf einer knusprigen, getoasteten Scheibe Brot oder Bagel halb macht mich Ich habe das Gefühl, dass ich eine echte Belohnung hatte - auch wenn es tatsächlich gesund ist. Ich mag Brown Seed Sandwich Loaf Scheiben und Multiseed Bagels - sie sind vegan und glutenfrei. "
-Sharon Palmer, zugelassene Ernährungsberaterin

udra / Getty ImagesDIY Frozen Yogurt

"Ich mache meinen eigenen Frozen Yogurt (oder Eiscreme) in einer Küchenmaschine mit gefrorenen Früchten und griechischem Joghurt. Normalerweise gebe ich Walnüsse oder Mandeln und getrocknete Cranberries für die Textur und ein wenig Stevia für die Süße Es ist cremig und köstlich, leicht in Kalorien, und bietet auch Protein, Kalzium und eine breite Palette von anderen Nährstoffen Ihre Meinung, das perfekte schuldfreie Vergnügen!
-Sandra Woodruff, Diätassistentin und Autorin von Das Fabulous Fiber Cookbook

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bigacis / Getty ImagesBanana-Skinnies

"Ich liebe meine Bananen-Skinnies. Ich friere dünne Bananenscheiben ein und bedecke sie mit Kakaopulver. Sie erhalten natürliche Süße von der Banane (ohne Zuckerzusatz!) Und die gesundheitlichen Vorteile von dunkler Schokolade. Sie schmecken gut und sie sind weniger als 10 Kalorien pro Stück. "
-Dawn Jackson-Blatner, zugelassener Ernährungsberater und Autor von Der Superfood-Tausch

Präventionsprämien: 10 gesunde Nahrungsmittel, die du bist Nicht essen

Supapich_Garcia / Getty ImagesFrucht-Slushies

"Ich mache hausgemachte Frucht-Slushies, indem ich echte Früchte (wie Beeren), Eis und Mineralwasser mische. Sie erhalten den süßen Geschmack der Frucht, ohne zusätzlichen Zucker oder künstliche Zutaten. Kinder lieben diese ebenso wie Erwachsene, und Sie können Minze, Zitrone oder andere Aromen hinzufügen, um Dinge zu vermischen. "(Sie können auch eine dieser 20 super-gesunden Smoothie-Rezepte versuchen.)
-Nicole Beurkens, lizenzierte Psychologin und zertifizierter Ernährungsspezialist

bhofack2 / Getty ImagesDate bites

"Ich liebe es, ein frisches Date mit Mandelbutter und einem dunklen Schokoladenstückchen zu haben. Es schmeckt wie ein Schokoriegel und ist völlig zufriedenstellend! Datteln sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium - und sie sind natürlich süß. Die Mandelbutter liefert Protein in einer cremigen, süßen Textur und der Schokoladenchip bringt alles zusammen in einem köstlichen Bissen. "
-Caryn O'Sullivan, integrativer Gesundheitstrainer und Gründer von Appetites for Life, LLC

iuliia_n / Getty ImagesKokos-, Kirsch- und Schokoladen-Smoothie

"Von all den" Desserts ", die ich für gut befunden habe, ist mein Kokosnuss-, Kirsch- und Schokoladensmoothie einer der befriedigendsten ... Ich vermische 8 Unzen Kokosmilch , 5 Unzen gefrorene dunkle Kirschen und 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver. Ehrlich gesagt ist es so gesund, dass es jederzeit gegessen werden kann, aber ich möchte mich nicht daran gewöhnen, dass alles wie Schokolade schmeckt! "
-Stephanie Dunne, diplomierte Ernährungsberaterin und Integrative & Functional Nutrition Certified Practitioner

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MonicaPhotography / Getty ImagesRaw honey

"Wenn mein süßer Zahn anschlägt, gibt es nichts mehr befriedigend als ein Esslöffel roher Honig allein, oder gemischt mit einem halben Esslöffel rohen Kakaopulver und einem Esslöffel Kokosöl.Roher Honig ist eine große Quelle von Enzymen, Kakao ist eine der höchsten Lebensmittel in Antioxidantien (vor allem wenn roh) und ein nachgewiesenes Langlebigkeitsnahrungsmittel Kokosnussöl ist an den mittleren Kettentriglyzeriden reich, die mir Energie geben und helfen, Fett zu verbrennen. Das Beste von allem, es ist ein 1-Minute Rezept! "
- Susan Schenck, Autor von Das lebende Essen Faktor

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kaorinne / Getty ImagesWhole fat yogurt

"Ich liebe ein bisschen Vollfettjoghurt mit gefrorenen Bananen und Erdnussbuttermehl Ein bisschen geht viel für Vollfett Joghurt, so dass Sie nicht viel brauchen: Ich werde uns e 1/4 Tasse Joghurt, eine Prise Zimt, einige gefrorene Bananenscheiben und ein Esslöffel Erdnussbuttermehl. Ein bisschen geht ein langer Weg, also braucht man nicht viel! "
-Sarah Schlichter, Diätassistentin

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