8 Gründe, sauber zu essen | Prävention

Hit 40 noch? 50? Treffen Sie Ihre neuen BFFs: Eine Reihe von Handgewichten und eine Kopie von Die Sugar Smart Diät (Rodale, 2014). Zusammen können die beiden Ihnen helfen schlank, stark und sexy zu werden.

Nicht überzeugt? Sehen Sie, was passiert, wenn Sie diesen einfachen, zucker-intelligenten Regeln folgen.

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1. Ihre Haut wird es Ihnen danken

Kollagen in der Haut bricht zusammen, was zu feinen Linien und weniger Glanz führt. Das Ausweichen von zugesetztem Zucker hilft der Haut, strahlend und straff zu bleiben, indem Entzündungen minimiert werden, die den Alterungsprozess beschleunigen.

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2. Du wirst dich konzentrieren können

Feeling neblig? Es könnte Zuckerhirn sein. Neue Forschung findet einen Zusammenhang zwischen reduziertem Gedächtnis und hohem Blutzucker. Bleiben Sie scharf, indem Sie Zuckerbomben wie Salatdressing und in Scheiben geschnittenes Brot vermeiden.

3. Sie werden Ihren Stoffwechsel ankurbeln

Mit 30 Jahren können Sie jedes Jahr ein halbes Pfund Muskelmasse verlieren und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Und nach 50 verdoppelt sich die Rate. Aber nur zwei oder drei Krafttrainings pro Woche können diesen Trend umkehren. (Fügen Sie dieses ultimative Pilates Workout zu Ihrer Routine hinzu.)

4. Sie helfen Ihrem Herzen

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass große Mengen Zucker das Herzgewebe schädigen können. Helfen Sie Ihrem Herz gesund zu bleiben, indem Sie sich für zuckerarme Alternativen entscheiden, wie natürlich aromatisiertes Selters anstelle von Soda (probieren Sie diese 25 flachen bauchigen Wasserrezepte).

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5. Sie werden endlich flache Flabs bekommen.

Stress, veränderte Hormone und zuckerhaltige Nahrungsmittel können Ihren Mittelteil zu einem Magneten für Bauchfett machen. Halten Sie die Bauchmuskeln flach, indem Sie sauber essen und Ihren Körper mit Bewegungen wie Dolphin Dive herausfordern.

6. Sie reduzieren Ihr Risiko für Diabetes

Zu ​​wenig Bewegung und zu viel Zucker erhöhen den Blutzuckerspiegel und machen Sie zu einem Hauptziel für Diabetes. Um Ihr Risiko zu reduzieren, machen Sie einfach Zucker-Smart-Swaps - wie Joghurt über Aromastoffe wählen - und halten Sie Ihren Körper in Bewegung!

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7. Sie reduzieren die Entzündung

Achy Gelenke? Hebe die Gewichte auf und lass die Süßigkeiten fallen. Regelmäßiges Krafttraining reduziert nachweislich Knieschmerzen um 43%, und die Reduzierung der Zuckeraufnahme ist ein natürlicher Weg zur Verringerung der Entzündung.

8. Sie werden Ihren Körper stark halten

Wie bei jedem anderen Muskel arbeiten auch Ihre Gesäßmuskeln nach dem Prinzip "Nutzen Sie es oder verlieren Sie es". Halten Sie Ihren Rücken mit unserem 10-Minuten-Toner in Richtung Süden - und Ihren ganzen Körper stark. Ein paar Minuten pro Tag summieren sich zu großen Ergebnissen.

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