9 Völlig ungesunde Hühnermahlzeiten, die Sie essen | Prävention

Donna Alberico / Getty Images

Huhn ist eine gute Quelle für mageres, fettarmes Protein, aber einige von unseren Lieblings-Hühnchen-Rezepten frittieren und übersaucen, bis es nur noch eine Schale seines früheren gesunden Selbst ist. Wir haben 9 Diätunfälle gejagt, um sie zu vermeiden, und haben Ihnen lächerlich gesunde (und leckere) Rezepte zum Probieren gegeben.

1. Hähnchen-Parmesan
Bei der traditionellen Hähnchen-Parmigiana wird das Hähnchen paniert, das Hähnchen mit Semmelbrösel bestrichen, auf mit Natrium gefüllte Tomatensauce geschichtet und eine reichliche Portion Vollmilchkäse hinzugefügt. Serviert auf einem Teller Pasta, ist es eine 1.000 Kalorien Mahlzeit mit der doppelten Menge an Natrium.
Lächerlich gesund: Versuchen Sie stattdessen diese gesunde Hähnchen Parmesan Rezept. Für die Herstellung einer 365-Kalorien-Mahlzeit werden teilgeschäumter Mozzarella, weniger Öl und Vollkornbrot verwendet.

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2. Huhn Quesadilla

Bestellen Sie dies in einem Restaurant, und Sie können mehr als 1.000 Kalorien und 30 Gramm gesättigte Fettsäuren bekommen. Warum? Gigantische Weißmehltortillas, doppelte Dosen Käse und ölverschmiertes Hühnchen helfen nicht.
Lächerlich gesund: Probieren Sie stattdessen dieses gesunde Quesadilla-Rezept. Dieses Gericht verwendet Gewürze, nicht Öl, um Geschmack hinzuzufügen und käsiges Huhn auf einer Vollweizentortilla zu dienen.

3. Hühnchen und Knödel
Obwohl die Kalorienzahl in diesem traditionellen Gericht nicht schrecklich ist, reicht die Natriumzahl (ca. 2.000 mg) aus, um Ihnen einen hohen Blutdruck zu geben, nur indem Sie es betrachten. Und die meisten Rezepte enthalten wenig, wenn überhaupt, Gemüse.
Lächerlich gesund: Versuchen Sie dieses gesunde Huhn und Knödelrezept. Es schneidet das Natrium in zwei Hälften und fügt Karotten, Sellerie und Erbsen hinzu.

4. Brathähnchen
Es ist vielleicht keine Überraschung, dass Brathähnchen nicht taillenfreundlich ist. Aber wie schlimm ist es? Nur eine Brust gebratenes Huhn enthält 7 Gramm gesättigtes Fett, die Hälfte Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme, ohne Seiten.
Lächerlich gesund: Um Ihre gebratenes Huhn zu beheben, ohne Ihre Gürtelschnalle sprengen, versuchen Sie diese 200 "gebratenes" Hühnerrezept. Buttermilch und eine Mischung aus Weiß- und Weizenkrümel bestreichen das Huhn mit frischen Kräutern und Gewürzen.

5. Hühnchensalat
Ummantelt mit gesättigter fettgefüllter Mayo, hat der meiste Hühnersalat keine Chance, es auf Ihre Liste der gesunden Ernährung zu stellen. Und bestimmte Drive-Thru-Sorten enthalten über 50% Ihrer täglichen Dosis an gesättigtem Fett und herzstoppenden Transfetten.
Lächerlich gesund: Dieses Hühnchensalat-Rezept ist leicht auf Mayo, fügt aber Sellerie, Schalotten, und Trauben für eine Explosion von Geschmack und knackiger Textur.

6. General Tso's Hähnchen

Paniert, frittiert und in Sauce eingeweicht, sind normalerweise nicht in der Beschreibung des Generals Tso's Chicken enthalten, aber dieser chinesische Lieblingsessen enthält etwa 1300 Kalorien und über einen halben Tag gesättigte Fette.
Lächerlich gesund : Wähle stattdessen dieses chinesische Hühnchenrezept. Natriumarme Sojasauce, Essig und frischer Ingwer geben diesen authentischen Geschmack während des Schneidens von Natrium und Fett.

7. Chicken Pot Pie
Eine der klassischen amerikanischen Eintopfgerichte, die butterartige Kruste und die dicke Soße der Hähnchen-Pastete kommen mit fast 800 Kalorien pro Portion und 45 Gramm Fett zu den Kalorienkosten.
Lächerlich gesund: Sie müssen nicht auf Geschmack verzichten, um das Fett zu schneiden, mit diesem nehmen Sie eine klassische Hühnertopfpastete. Diese Version hat alle tröstlichen Eigenschaften (einschließlich einer köstlichen Kruste!) Mit der Hälfte der Kalorien und einem Drittel des Fettes.

8. Hähnchenflügel
Dieser traditionelle Spielzeit-Favorit kommt in unseren Büchern nicht gut an - er ist frittiert, in scharfer Soße übergossen und in einen reichhaltigen Blauschimmel-Dressing getaucht. So ist es nicht verwunderlich, dass jede Portion über 700 Kalorien, 49 Gramm Fett und 2.000 mg Natrium sein kann.
Lächerlich gesund: Spüren Sie die Hitze dieses stoffwechselfreudigen würzigen Hähnchenflügels mit einer figurbetonten Joghurtsauce.

9. Hühnchen Caesar Salat
Denken Sie, ein Salat zu bestellen bringt Sie in die sichere Zone? Denk nochmal. Hühnchen Caesar Salat kann zu fast 1.000 Kalorien zählen, wenn Sie nicht mit allen reichen Befestigungen vorsichtig sind: Caesar Dressing, Croutons und Parmesan
Lächerlich gesund: Hergestellt mit leichten Dressing und hausgemachten Pita Croutons, dieses herzhafte Huhn Caesar Salat wird Sie füllen, ohne Sie in schweren Dressing zu ertrinken.

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