9 Unhealthiest Mahlzeiten, die Sie an Kettenrestaurants | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen Interesse

Die meisten von uns belohnen sich mit eine große Post-Workout Mahlzeit hin und wieder. Aber die gerade veröffentlichte jährliche Xtreme Eating-Zusammenfassung vom Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse erinnert uns daran, wie leicht es ist, es zu übertreiben. Der Bericht beschreibt die schlechtesten Restaurantketten in Bezug auf Kalorien, Fett, Natrium und Zucker. Hate, um es Ihnen zu brechen, aber ein 3-Meilen-Lauf wird nicht einmal beginnen, den Schaden zu decken.

"Wir haben keinen Mangel an extrem kalorienreichen Lebensmitteln aus Restaurantketten gesehen", sagt Lindsay Moyer, MS, RDN und Senior Ernährungsberaterin von CSPI. "Wir sind in der Mitte einer Adipositas-Epidemie und Restaurants häufen es immer weiter an."

Darüber hinaus Essen gehen oft übermäßiges Essen. "Sie erhalten mindestens 1.000 Kalorien für eine Vorspeise, Hauptgericht oder Nachtisch", sagte Moyer. "Wenn ein Restaurant ein gesundes oder kalorienärmeres Menü anbietet, bestellen Sie es. Es ist absolut die einzige Möglichkeit zu wissen, was Sie bekommen."

MEHR: Essen Sie gesünder mit den Runner's World Mahlzeiten an die Rezepte des Run Cookbook -150, die 30 Minuten oder weniger dauern, aus dem Prevention Store.

Um den Menschen zu helfen, besser zu verstehen, was sie konsumieren, hat die FDA bis Mai 2017 Restaurants mit mehr mehr als 20 Standorte werden benötigt, um den Kaloriengehalt ihrer Menüpunkte aufzulisten.

Um Ihre Mahlzeit gesünder zu machen, überspringen Sie die Vorspeisen und beginnen Sie stattdessen mit einem Salat (gehen Sie einfach auf das Dressing), und suchen Sie nach Gemüse mit Gemüse und Vollkornprodukte. Und fragen Sie Ihren Server: Restaurants machen oft gesunde Auswechslungen wie das Zurückschneiden von Käse oder die Zubereitung eines Burgers in Salatwraps.

Im Folgenden haben wir die schlechtesten Mahlzeiten des CSPI aufgeführt, zusammen mit der Anzahl an Meilen, die Sie benötigen renne, um sie abzubrennen. Eine Meile verbrennt im Durchschnitt etwa 100 Kalorien (weniger, wenn Sie kleiner sind). Für eine persönlichere genaue Berechnung, sehen Sie sich den Runner's World Calories Burned Calculator an. Spoiler: Die meisten dieser Gerichte würden Marathons oder sogar Ultramarathons benötigen, um ablaufen zu können.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RunnersWorld.com.

Foto mit freundlicher Genehmigung des Centre for Science im Public InterestApplebees

Erstellen Sie Ihren Sampler: 2 bis 5 Vorspeisen oder Bar Snacks

  • Spinat & Artischocken Dip: 960 Kalorien, 9,4 Meilen
  • Knochenlose Flügel mit Classic Buffalo Sauce: 680 Kalorien, 6,9 Meilen
  • Cheeseburger Ei Rollen: 630 Kalorien, 6,3 Meilen

Gesamt: 2.270 Kalorien, 22,7 Meilen (Und Sie haben nicht einmal das Entree erreicht!)

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Foto mit freundlicher Genehmigung Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen InteresseMaggianos kleines Italien

Marco's Mahlzeit für zwei: kostenlose Brötchen, eine Vorspeise oder Fladenbrot oder zwei Beilagensalate, zwei Pastagerichte und Nachtisch (plus zwei weitere Pastagerichte zum Mitnehmen)

  • Mozzarella Marinara Vorspeise: 1.530 Kalorien, 15.3 Meilen
  • Taylor Street Baked Ziti (mit italienischer Wurst): 1.400 c Alories, 14 Meilen
  • Fettuccini Alfredo: 1.560 Kalorien, 15,6 Meilen
  • Warm Apple Crostada Dessert: 1.180 Kalorien, 11.8 Meilen

Insgesamt: 5.670 Kalorien, 28,35 Meilen pro 1/2 Vorspeise, Hauptgericht, 1/2 Dessert (und dazu zählen die kostenlosen Brötchen und Gerichte zum Mitnehmen)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Centre for Wissenschaft im öffentlichen InteresseDie Cheesecake Factory

Fried Chicken & Waffles Benedict: Belgische Waffel mit knusprigen gebratenen Hähnchenstreifen, pochierten Eiern und Hollandaise, serviert mit Ahornbuttersirup und (normalerweise) einer Seite von Frühstückskartoffeln

Total: 2.580 Kalorien, 25.8 Meilen (und 4 Tage gesättigtes Fett: 86 g)

"[The Cheesecake Factory] hat immer die schlechtesten Konkurrenten", sagte Moyer. "Dies ist tatsächlich der 16. Artikel, der in [unserem Bericht] enthalten war."

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Foto mit freundlicher Genehmigung des Zentrums für Wissenschaft in The Public InterestDave & Busters

Short Rib & Cheesy Mac Stack: Mac und Käse mit kurzer Rippe auf dicken Scheiben Sauerteig mit einer Seite von "knusprig gewürzt Tots."

Gesamt: 1.910 Kalorien, 19,1 Meilen

"[Dies ist] ein Beispiel für die Kombination von zwei schlechten Speisen in eine Katastrophe eines Gerichts", sagte Moyer.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Zentrum für Wissenschaft in der Public InterestSonic

RT 44 Grape Slush mit Rainbow Candy: 44 Unzen von "Sonics heißem, eisigem Schneematsch gemacht mit nippelbaren Süßigkeiten!"

Gesamt: 970 Kalorien, 9.7 Meilen (3.7 Meilen für Ihre Süßigkeiten, 6 Meilen für Schneematsch)

"Es ist wie 1 & frac14; Zucker «, sagte Moyer. "Wer würde jemals daran denken?"

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Foto mit freundlicher Genehmigung des Centre for Science im öffentlichen InteresseRomano's Macaroni Grill

Cremini Pork Shank: Geschmorte Schweinekeule, Marsala Weinsauce, karamellisierte Zwiebeln, Champignons und geröstete Parmesan Kartoffeln (mit zwei Pfund Futter)

Gesamt: 1.800 Kalorien, 18 Meilen (weitere 4,8 Meilen für das kostenlose Rosemary Peasant Bread)

Foto mit freundlicher Genehmigung des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen InteresseUno Pizzeria & Grill

Ganze Hog Burger: Hamburger, Wurst, Speck, Schinken und Peperoni (mehr als ein Pfund Fleisch! ), mit vier Arten von Käse, Knoblauch Mayo und Gurken. Serviert mit Pommes Frites und Zwiebelringen.

Total: 2.850 Kalorien, 28.5 Meilen

"Das bläst Ihr Natriumlimit für etwa eine Woche", sagte Moyer.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen InteresseJersey Mike's Subs

Riesen-Chipotle-Käse-Steak: gegrilltes Steak, amerikanischer Käse, Paprika und Zwiebeln, beträufelt mit würzigem Chipotle Mayo

Gesamt: 1.850 Kalorien, 18.5 Meilen

Foto mit freundlicher Genehmigung von Zentrum für Wissenschaft im Interesse der Öffentlichkeit Buffalo Wild Wings

Dessert Nachos: knusprige Mehl Tortilla mit Zimt und Zucker bestreut, mit Eis und klebrig panierte Käsekuchen Bissen, alle mit Schokolade und Karamellsoße

Total: 2.100 Kalorien, 21 Meilen (Möchten Sie einen Marathon für Ihr Dessert?)

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