Sind versteckte Nahrungsmittelallergien, die Sie miserabel machen? | Prävention

Sicher sollten Sie das essen?

Wenn es um chronische Schmerzen und Depressionen geht, gibt es keinen Grund Warum müssen Sie es "nur ertragen"? Wir wissen jetzt, dass diese Zustände - und eine ganze Reihe von Bedingungen, die sie begleiten - durch die Entzündung der Mikroglia im Gehirn verursacht werden. Die Mikroglia (die Immunzellen des Gehirns) aktivieren eine Entzündung, und wenn sie einen Wendepunkt erreichen, werden sie hyperreaktiv. Der geringste Angriff kann sie auslösen und eine systemweite Entzündung auslösen, die schwer aufzuhalten sein kann.

Was können Sie tun? Mit unserem neuen Verständnis von Mikroglia haben wir mehr denn je, gut zu essen, Sport zu treiben, zu meditieren und sicherzustellen, dass unser Körper die Nährstoffe hat, die sie brauchen - und nicht die Nahrungsmittel, die wahrscheinlich Allergien verursachen Empfindlichkeiten. So finden Sie heraus, ob Ihre Ernährung die Ursache Ihrer Entzündung ist - und was Sie dagegen tun können. Versuchen Sie eine entzündungsarme Diät

6 Wochen lang nur braunen Reis, Fisch, Huhn essen , Eier, frisches Obst und Gemüse. Diese Diät beseitigt die meisten Nahrungsmittel, auf die Menschen allergisch oder empfindlich reagieren, wie Weizen, Soja und Milchprodukte. Auch Bio-Rindfleisch aus Gras kann in die Ernährung mit einbezogen werden.

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Starten Sie "Essen und Nachwirkungen" Tagebuch

Wenn Sie eine Diät mit niedriger Entzündung versuchen, ist es wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen. Zusätzlich zum Aufschreiben, was Sie essen und wann Sie es essen, werden Sie auch den ganzen Tag über mit sich selbst sprechen, um zu sehen, wie das Essen Sie fühlen lässt. Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten können sich nach dem Verzehr des Lebensmittels oder Gewürzes möglicherweise erst nach Stunden bemerkbar machen. Wenn Sie jedoch auf der Hut sind, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, Verbindungen zwischen dem Futter und Ihrer Reaktion herzustellen. Schreiben Sie genau auf, wie Sie sich zu Beginn der Diät fühlen, damit Sie in 6 Wochen einen genauen Vergleich vornehmen können.

Stimulanzien vermeiden

Dies bedeutet keinen koffeinhaltigen Kaffee, Tee oder Alkohol. Es bedeutet auch, dass keine NSAIDS Ihren Darm entzünden. Wenn Sie in der Regel mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken, ist es am besten, wenn Sie Ihren Kaffee alle paar Tage halbieren, bis Sie keinen Kaffee mehr trinken. Wenn Sie normalerweise 6 Tassen trinken, schneiden Sie es für einige Tage auf 3 Tassen und dann für einige Tage auf 1,5 Tassen. Nach ein oder zwei Wochen Koffein sollten Sie in der Lage sein, ohne Kaffee auszukommen und keine Kopfschmerzen zu bekommen.

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Werten Sie Ihren Prozess aus Bewerten Sie die folgenden Faktoren in Ihrem Tagebuch:

Energie-Level, Fokus- und Konzentrationsfähigkeit, allgemeine Schmerzstufe

und spezifische Schmerzstufe . Vervollständige das Tagebuch jeden Tag zur selben Zeit. Fühlen Sie sich frei, Kommentare über Ihren Schlaf, Verdauung und jeden anderen Aspekt Ihrer Gesundheit oder Stimmung hinzuzufügen. Notieren Sie sich ungewöhnliche Lebensereignisse. Hinzufügen von Backwaren Fügen Sie nach 6 Wochen nach und nach wöchentlich neue Kategorien von Lebensmitteln hinzu. Ein gutes Essen zu beginnen ist Molkerei. Achten Sie genau darauf, ob das Zurückbringen von Milchprodukten zu Blähungen, Blähungen oder anderen Reaktionen führt. In der nächsten Woche fügen Sie Sojaprodukte wie Tofu, Sojabohnen, Miso und Sojasauce hinzu. In der folgenden Woche fügen Sie Weizen, wie Brot, Müsli, Nudeln, und Konserven oder Tiefkühlkost mit Weizen Füllstoffe.

Sie werden der beste Richter sein, ob oder ob nicht diese Lebensmittel eine negative Wirkung auf Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung haben oder Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Anzeichen von Allergien

Wenn Sie in der ersten Woche mehr als 5 Pfund oder mehr verlieren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Nahrungsmittel, gegen die Sie allergisch sind, und Ihr Gewebe essen geschwollen sind. Andere Anzeichen von Allergien sind Migräne, Taubheit in den Armen oder Beinen, Unfähigkeit zu konzentrieren, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Depression, Nebel, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Juckreiz, Niesen, Gas, Durchfall, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Hautausschläge.

Verzögerte Reaktionen sind nicht ungewöhnlich. Sie können am Morgen Kopfschmerzen von etwas bekommen, das Sie in der Nacht zuvor gegessen haben. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Nahrung sehr langsam wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Bereiten Sie sich auf den schwierigsten Teil vor

Es ist wahrscheinlich, dass die ersten zwei Wochen am schwersten werden. Alte Gewohnheiten können schwer zu ändern sein. Der nächste schwierige Teil kommt am Ende, nach den 6 Wochen, wenn Sie sich besser fühlen, aber neue Nahrung hinzufügen. Es kann frustrierend sein zu erfahren, dass Sie eine negative Reaktion auf eines Ihrer Lieblingsspeisen haben. Vielleicht fügen Sie für ein paar Tage Gluten hinzu, aber bald erkennen Sie, dass Sie Blähungen, Stauungen und Gehirnnebel haben. Viele Leute werden fragen: "Heißt das, ich kann keinen Weizen mehr essen ?!" Die Wahrheit ist: Du kannst essen, was du willst. Es hängt davon ab, ob Sie bereit sind, die Konsequenzen zu akzeptieren.

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