Beste und schlechteste Lebensmittel für Ihren Blutzucker | Prävention

Was Sie essen (und nicht essen), spielt laut einer neuen Studie von Forschern der Universität Tulane eine wichtige Rolle für Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken und Harvard School of Public Health, die die Essgewohnheiten von mehr als 71.000 Frauen für 18 Jahre verfolgt. So können Sie die Krankheit aufgrund ihrer Forschung verhindern:

Hinzufügen: Blattgemüse. Für jede weitere Portion Spinat, Grünkohl oder Mangold, die Sie essen, können Sie Ihre Wahrscheinlichkeit um bis zu 9 verringern %.

Hinzufügen: Ganze Frucht. Bei jeweils drei Portionen können Sie Ihr Diabetes-Risiko um bis zu 18% reduzieren.

Vermeiden: Saft. Verzehr einer Portion a Der Tag kann Ihre Chancen um fast 18% erhöhen. Einige Sorten sind reich an Antioxidantien, aber wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben, sollten Sie Ihr tägliches Glas Saft für ganze Früchte handeln.

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Normalerweise ist Schmerz ein klares Signal, um das, was Sie gerade tun, zu stoppen - sofort. Aber das ist nicht immer der beste Rat. Wenn Sie an Osteoarthritis leiden, tut das Laufen normalerweise weh und der Schmerz ist oft schlimmer, nachdem Sie fertig sind. Aber gib nicht auf.