Das beste Training nach dem Training ist ... | Prävention

Leser Frage: Was ist die beste Sache zu trinken nach dem Training?

Ashleys Antwort : Trinkwasser nach jedem Training (und den ganzen Tag über) hilft, ein gesundes Verdauungs- und Immunsystem aufrecht zu erhalten. Außerdem kümmert es sich um alle unsere Organe, einschließlich Haut und Muskeln. Neben dem Trinken von Wasser nach dem Training können Sie zusätzliche Nährstoffe in flüssiger oder fester Form erhalten. Zum Beispiel möchten Sie Kalium und eine kleine Menge Natrium, Protein und Kohlenhydrate bekommen: diese können aus Essen Combos wie Mais Tacos mit Bohnen, Guacamole und Salsa kommen. Oder Sie könnten einen Smoothie machen und diese Nährstoffe in flüssiger Form über Kokosnusswasser, Sellerie, Hanfproteinpulver, Grünzeug und etwas Avocado bekommen. Der Punkt ist, dass Sie nach dem Training nicht brauchen, um etwas anderes als Wasser zu trinken, aber Sie müssen diese erschöpften Nährstoffe ersetzen. Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

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[email protected] Ashley Koff

ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007). Ernährungstipp

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