Funktionieren Pflaumen wirklich? | Prävention

Leser Frage: Ist Pflaumensaft wirklich vorteilhaft für Verstopfung? Mein Mann schwört darauf, aber es gibt mir Gas! Gibt es andere Möglichkeiten, wie Magnesium?

Ashleys Antwort : Ich bekomme diese Frage so oft - auch von meinen eigenen Eltern. Es scheint, dass so viele Paare aus einem bestehen, der auf Backpflaumen und ballaststoffreiche Nahrungsmittel und Ergänzungen schwört, und einem anderen, der sie zum Feind ihres Verdauungssystems findet. Was noch neugieriger ist: Normalerweise ist es der Mann, der Pflaumen liebt, und die Frau, die sie hasst. Ich bin mir nicht sicher, was ich aus diesen anekdotischen Informationen machen soll, aber ich teile es, so dass du nicht das Gefühl hast, du wärst der Seltsame!

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Wenn es um Pflaumensaft und Trockenpflaumen geht, sind sie a-ok, solange sie biologisch und in den richtigen Portionen sind (denken Sie daran, Menge ist eine meiner 4 Säulen der Ernährung für optimale Gesundheit). Dörrpflaumen sind deine Kohlenhydrate, also ist es am besten, sie nicht mit zu vielen anderen Kohlenhydraten in einem Essen Gelegenheit zu paaren.

Aber da Pflaumensaft gibt Ihnen Gas und scheint nicht zu helfen, gibt es keinen Grund für Sie, es zu trinken. Verstopfung beruht auf mehreren verschiedenen Dingen - Beweglichkeit, Ballaststoffbedarf, Flüssigkeitszufuhr - und Ihre Beweglichkeit hängt wahrscheinlich eher mit der Beweglichkeit zusammen, die auf dieser kurzen Beschreibung beruht, obwohl ich eine gründlichere Beurteilung vornehmen müsste, um sicher zu sein. (Für individuelle Konsultationen senden Sie bitte eine E-Mail über die Kontaktseite meiner Website). Wie für Magnesium ist es Muskelrelaxans der Mutter Natur. Wenn Motilität zu Ihrer Verstopfung beiträgt, spielt Magnesium aus Lebensmitteln und Qualitätszusätzen eine wichtige Rolle bei der Lösung dieses Problems. Für eine Liste der Magnesium-Ergänzungen, sehen Sie sich die 100 besten Ergänzungen für Frauen.

Kauen über ein Lebensmittel-Dilemma? Senden Sie es an [email protected]

Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

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