Nach Farbe essen | Prävention

Die gesündeste (und schmackhafteste) Diät ist eine bunte, aber 80% der Amerikaner essen immer noch nicht genug hell gefärbte Früchte und Gemüse, nach einer neuen Analyse der nationalen Gesundheit und Ernährung Untersuchungserhebungen. Produce enthält Phytonutrients, pflanzliche Verbindungen, die nach Ansicht von Forschern helfen können, Adipositas, Krebs und Herzkrankheiten abzuwehren. Für eine farbkodierte Aufschlüsselung von was Sie mehr brauchen und warum, drehen Sie die Seite. Aus jeder Gruppe zwei Portionen pro halbe Tasse anzünden.

ESSEN MEHR SIE ENTHALTEN SIE KÄMPFEN
Salat, Spinat, Zucchini, Brokkoli, grüne Bohnen, Rosenkohl, Sojabohnen Isothiocyanat, Lutein, Zeaxanthin, Isoflavone Alzheimer-Krankheit, Makuladegeneration, Lungenkrebs
Erdbeeren, Tomaten, Äpfel, Preiselbeeren, Wassermelonen, Radieschen, Granatapfel Lycopin, Ellagsäure Zellschädigung, Brust- und Prostatakrebs
Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Aprikosen, Melonen, Orangen, Mais, Ananas, Zitronen Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Beta-Cryptoxanthin, Hesperidin Herzerkrankungen, Schlaganfall, Asthma, rheumatoide Arthritis
Knoblauch, Zwiebeln, Birnen, Schwarzäugige Erbsen, Blumenkohl Allicin, Quercetin Bluthochdruck und Cholesterin, Knochenverlust
Trauben, Feigen, Blaubeeren, Rotkohl, schwarze Johannisbeeren, Auberginen, schwarze Bohnen, Pflaumen Anthocyanidine, Resveratrol Gedächtnisverlust, vorzeitiges Altern, Krebs, Herzkrankheit

53% Eine erhöhte Od ds überlebt einen Schlaganfall, wenn sie täglich 3 Portionen produziert, laut American Journal of Clinical Nutrition

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