Eat to Beat Stress | Prävention

Ein stressiger Tag könnte jeden auf die Jagd nach Schokolade schicken, aber wenn Sie regelmäßig nach Eis, Keksen oder Kuchen greifen, wenn Sie verärgert sind oder Tempus, es mag nichts mit Willensschwäche zu tun haben.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Für Sie können Kohlenhydrate besonders stimulieren kraftvolle Freisetzung von Genuss produzierenden Hormonen in Ihrem Körper. Wie bei einer Nikotinsucht ist ein solcher Zwang schwer zu brechen - aber nicht unmöglich. Überraschenderweise können Nahrungsmittel Ihnen dabei helfen.

Süße, aber nahrhafte komplexe Kohlenhydrate wie die unten aufgeführten gesunden Nahrungsmittel wirken beruhigend.

Sie sind jedoch weniger schädlich für Ihre Taille, weil sie weniger haben Kalorien, als die Schokoriegel oder andere kalorienreiche Nahrungsmittel, die Sie normalerweise suchen würden, sagt Leigh Gibson, PhD, ein leitender Forscher am University College London, der dieses Phänomen studiert hat. Sie sind auch weniger wahrscheinlich, den Rest des Tages zu viel zu essen, wenn Sie Ihre Wahl wie eine Mahlzeit statt eines geistlosen Snacks behandeln. Finden Sie einen Ort weg von Ihrem Büro oder weg von dem, der Sie verärgert. Dann setz dich hin und genieße langsam dein Essen.

Gesunde Nahrung gegen seelisches Essen

  • Tomatensuppe
  • Haferflocken
  • Vollkorntoast mit Konfitüre
  • Mehrkornwaffel mit leichtem Sirup
  • Frisches Obst
  • Süßkartoffel oder Ofenkartoffel mit heller Sauerrahm und Schnittlauch
  • Leicht gesüsste Vollkorngetreide wie Multi-Grain Cheerios

(Stand August 2001)

Lebensmittel für Energie
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

8 Delicious Tailgating Rezepte, die für Sie nicht schrecklich sind | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Lovely Little Kitchen Es ist kein Geheimnis, dass Tailgating dreht sich alles um das Essen. Aber wenn Sie und Ihre Mannschaft groß in den Fußball sind, kann das Wochenende für Wochenende bedeuten, reich und wohlschmeckend zu sein.