Erschöpft? 10 Lebensmittel, die dich weniger müde fühlen lassen. | Prävention

giulio mencaroni

Akzeptiere Müdigkeit nicht als Preis für ein erfülltes Leben, sagt Holly Phillips, medizinische Mitarbeiterin bei CBS News und Autorin von The Exhaustion Breakthrough (veröffentlicht von Rodale, die auch veröffentlicht Prävention ). Ihre Lösung: Ziel ist es, 2 bis 3 essbare Energizer täglich zu essen. (Erfahren Sie, wie Sie 95+ Gesundheitszustände auf natürliche Weise heilen können mit Essen Sie für außergewöhnliche Gesundheit & Heilung .)

Hafer (1 Tasse gekocht)
Reich an Ballaststoffen und Proteinen, Hafer zum Frühstück gegessen helfe den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag zu stabilisieren.

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Lachs (3 oz)
Die heftige Proteindosis dieses Fisches beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch die Energie erhöht wird. (Probieren Sie diese 20 köstlichen Lachsrezepte aus.)

Mandeln (⅓ Tasse)
Sie sind mit Magnesium gefüllt, das hilft, Zucker in Energie umzuwandeln. Protein und Ballaststoffe sorgen für anhaltende Energie ohne Crash.

Quinoa (& frac12; Tasse gekocht)
Protein und Aminosäuren in diesem glutenfreien Getreide helfen bei Muskelreparatur und Regeneration nach dem Training. (Schauen Sie sich diese 6 leckeren Quinoa Rezepte an.)

Avocado (& frac12; avocado)
Die Fettsäuren senken die Entzündung in Verbindung mit Ermüdung verursachenden Zuständen.

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Linsen (& frac12; Tasse gekocht)
Ballaststoffreich, Linsen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, während Selen die Stimmung verbessert.

Blaubeeren (& frac12; Tasse)
Potente Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die Zellen schädigen und zu Müdigkeit führen können. Gesunde Kohlenhydrate rev Energie, ohne zu viel Zucker hinzuzufügen. (Probieren Sie diese 11 Rezepte mit frischen Blaubeeren aus.)

Goji Beeren (& cup; cup)
Sie können helfen, die Durchblutung und Wachheit zu verbessern.

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Grünkohl (1 Tasse)
Ja, sein Superfood-Status erstreckt sich auf Energie. Credit Protein, Ballaststoffe und verrückte Mengen an Antioxidantien.

Türkei (3 oz)
B-Vitamine helfen, Energie in Energie umzuwandeln, während die Aminosäure Tyrosin Sie wachsamer halten kann.

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