Aromatisierter Joghurt: Gesunder Snack oder zuckerhaltige Leckerli? | Prävention

Aromatisierter Joghurt ist beliebt und praktisch - aber verdient er seinen Gesundheits-Heiligenschein? Schauen Sie sich diese fünf Dinge auf dem Lebensmitteletikett an, um sicherzustellen, dass Sie sich einen gesunden Snack zubereiten.

Kalium: Kalium senkt den Blutdruck, also achten Sie darauf, so viel wie möglich davon zu bekommen. Zum Vergleich: Eine kleine Banane, die reich an Kalium ist, hat mehr als 400 mg.

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Protein: Viele aromatisierte Joghurts haben weniger als 7 Gramm Protein. Aber wenn Sie auf normalen griechischen Joghurt wechseln, erhalten Sie mehr als 15 Gramm Protein pro Portion.

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Calcium und Vitamin D: Ziel für mindestens 15% krebsbekämpfendes Vitamin D und knochenverstärkendes Calcium in jeder Portion einnehmen.

Besondere Zusätze: Nicht durch "spezielle" Zusätze beeinflussen. Probiotika (dh Lebendkulturen) sind gut für die Verdauung, aber alle Joghurts enthalten viel.

Echte Früchte: Statt der echten Frucht haben viele Joghurts Früchte püriert - und fast kein Vitamin C. Vermeiden Sie es, einen Joghurt mit zu wählen das Wort "püree" auf der Zutatenliste, und versuche, wenn möglich ganze Früchte zu bekommen.

Die Quintessenz: Sag ja zu Joghurt, solange es klar ist. Fast 75% der Joghurtesser entscheiden sich für fruchtige Aromen, die mehrere Pakete Zucker in einem 4-Unzen-Behälter enthalten können. Um Protein, Probiotika, Vitamin D und Kalzium - ohne Zusatzstoffe und Zucker - zu sich zu nehmen, wählen Sie nicht aromatisierten Joghurt und mischen Sie frisches Obst.

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