Das gesündeste Essen überhaupt? | Prävention

Guacamole-Liebhaber, freue mich! Menschen, die eine tägliche Dosis Avocado essen, sind in der Regel gesünder als diejenigen, die dies nicht tun, nach einer neuen Umfrage der Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention.

Forscher haben 17.567 Erwachsene gebeten, alles aufzuzeichnen, was sie in 24 Stunden gegessen haben Zeit, dann analysiert ihre Ernährung und Gesundheit. Die 347 Menschen, die durchschnittlich eine halbe mittelgroße Avocado aßen, berichteten über ausgewogenere Diäten, die mehr Ballaststoffe, gute Fette, Vitamine und Mineralstoffe enthielten. Außerdem wogen sie weniger und hatten niedrigere BMI, geringere Taille und gesündere Cholesterinwerte als diejenigen, die keine Avocados aßen. Und die guten Nachrichten kommen immer wieder: Avocado-Esser waren auch 50% weniger anfällig für das metabolische Syndrom, eine Sammlung von Gesundheitsmaßnahmen, die das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes vorhersagen.

Behalte dies Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Es macht Sinn, dass Avocadoesser mehr von den guten Sachen in der Frucht bekommen, wie einfach ungesättigtes Fett, Vitamin K, Folat, Kalium, Vitamin E, Lutein, Magnesium, Vitamin C und Vitamin B6 - aber das sagt nicht die ganze Geschichte.

"Avocado-Verbraucher scheinen gesundheitsbewusster zu sein als Nichtkonsumenten", sagt Studienautor Victor Fulgoni , III, PhD, Senior Vice President der Beratungsfirma Nutrition Impact. Sie neigen dazu, mehr Obst, Gemüse und gesündere Fette zu essen - zusätzlich zu Avocados - was insgesamt zu einer besseren Gesundheit führt, sagt Fulgoni.

Während das Aufladen auf Avocados allein keine Wunder bewirken kann, kann eine tägliche Portion geben Ihre Diät eine Ernährung (und Geschmack) Boost-all für nur 25 Kalorien pro Esslöffel.

Mehr von Prävention : Gesunde Avocado-Rezepte

Fragen? Bemerkungen? Kontakt Prevention's News Team.

ErnährungsberatungNachrichtenHealth Habits & MistakesShop Smart
Empfehlungen
  • Essen: Schmackhafter, gesünderes Grillen | Prävention

    Schmackhafter, gesünderes Grillen | Prävention

    Kochen im Sommer macht einfach zu viel Spaß, obwohl das Grillen von Fleisch eine Buchstabensuppe von Chemikalien produziert, die bekannt sind oder verdächtigt werden, Magen, Brust und Kolon zu verursachen. Rektumkarzinome.
  • Essen: Wie viel Protein brauchen Sie wirklich? | Prävention

    Wie viel Protein brauchen Sie wirklich? | Prävention

    Leser Frage: Gibt es eine einfache Faustregel Weg zu wissen, ob ich genug Protein bekommen? Ashleys Antwort : Egal, ob Sie ein Tier essen oder ganz vegetarisch essen, wir brauchen wie alle anderen Tiere unser Protein.
  • Essen: Präventions-Cleanest Packaged Food Awards 2017: Frühstück | Prävention

    Präventions-Cleanest Packaged Food Awards 2017: Frühstück | Prävention

    Mitch Mandel Bei der Auswahl von Fertiggerichten möchten die meisten Menschen wissen, dass sie gesund sind köstlich. Also überprüften wir die Etiketten von Hunderten von Produkten, die in Lebensmittelgeschäften und online erhältlich sind, und luden 12 Gastverkäufer ein, um sie zu probieren.
  • Essen: Sie können diesen Winter Detox Salat für unter $ 15 machen Prävention

    Sie können diesen Winter Detox Salat für unter $ 15 machen Prävention

    Wenn Sie 15 Minuten haben, können Sie peitschen Sie diesen köstlich sauberen, budgetfreundlichen Wintersalat auf. Viel Spaß! Feld frei lassen Hier können Sie Ihre E-Mail-Adresse eingeben Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | 15min.
  • Essen: Wenn

    Wenn "Vollkorn" nicht gesund ist | Prävention

    Vollkorn Lebensmittel zu essen ist eine der gesündesten Möglichkeiten, mehr Protein und Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
  • Essen: 6 Narrensichere Stir-Fry-Rezepte | Prävention

    6 Narrensichere Stir-Fry-Rezepte | Prävention

    Con PoulosSpargel und Huhn Stir -Fry Die Hühnchenschenkel in diesem super-würzigen Mahlzeit sind reich an Eisen, Zink und B-Vitamine, und die Faser und Präbiotika im Spargel fördern die Verdauung. (Hier sind 6 Lebensmittel, die dein Darm essen soll.
  • Essen: Steer Clear von Koffein | Prävention

    Steer Clear von Koffein | Prävention

    Der Verzicht auf Kaffee (oder Tee) kann Menschen mit Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren - die beste Strategie, um gesund zu bleiben. Duke University Medical Center Forscher verfolgt die Ebbes und fließt in Blutzuckerspiegel in 10 Kaffeetrinker mit Typ-2-Diabetes für 72 Stunden.
  • Essen: Cleverere Art zu feiern | Prävention

    Cleverere Art zu feiern | Prävention

    (Okt. 3, 2006) - Wenn Sie einen Cocktail mit Diät-Limonade trinken, kann es sein, dass australische Forscher gefunden haben.
  • Essen: 7 Essensfehler, die Sie machen | Prävention

    7 Essensfehler, die Sie machen | Prävention

    Essen Sie falsch? Wenn Sie essen, nimmt Ihr Magen seine süße Zeit in Anspruch mit deinem Gehirn. Selbst wenn dein Magen viel zu essen hat, kann dein Gehirn es vielleicht nicht länger als 20 Minuten wahrnehmen.

Tipp Der Redaktion

18 Gichtbehandlungsmethoden | Prävention

Gicht ist eine schmerzhafte Form der Arthritis - so schmerzhaft, dass die meisten Patienten nicht einmal das Gewicht eines Bettlakens tragen können zartes Gelenk.