Gesündeste verpackte Lebensmittel 2011 | Prävention

21 Gesündeste Fertiggerichte

In einer perfekten Welt würden wir alle machen Vollkornnudeln von Grund auf neu anbauen und im eigenen Garten frische Tomaten anbauen. Wir leben jedoch nicht in einer perfekten Welt. Aus diesem Grund sind Fertigprodukte so sinnvoll, solange sie eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung darstellen. Wir haben registrierte Ernährungswissenschaftler und Lebensmittelblogger nach ihren bevorzugten neuen und gesunden Lebensmitteln gefragt. Wir haben geschmeckt (und geschmeckt) und dann eine Liste unserer besten Entscheidungen zusammengestellt - insgesamt 21. Jeder schmeckt nicht nur hervorragend, sondern ist auch trans-fettfrei, enthält wenig Natrium und Zucker und ist voller wichtiger Nährstoffe. Klicken Sie sich durch, um unsere Vorschläge für leckere verpackte Lebensmittel zu sehen.

Müsli: Ambrosialer venetianischer Weinberg Müsli

Warum es ein Gewinner ist: Dieses süße und knackige Bio-Müsli begeisterte unsere Geschmacksnerven mit Walnüssen, Datteln und Rosinen . Es enthält herzgesunde Omega-3-Fettsäuren und 28 g Vollkorn und enthält kein Öl. Gesunde Highlights: Obwohl es etwas kalorienreich ist, bei 230 Kalorien und 7 g Fett pro 1/2 Tasse serviert, enthält es 5 g Ballaststoffe, 6 g Protein und 10% Ihrer täglichen Dosis von Eisen. Versuchen Sie es: Über Joghurt oder mit fettfreier Milch und Obst gemischt. Die Food-Bloggerin Tina Haupert von aootsncake.com fügt sie Haferflocken hinzu oder verwendet sie, um daraus einen köstlichen Trail-Mix zu machen.

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Oatmeal: Country Choice Bio Instant Haferflocken mit Flachs

Warum es ein Gewinner ist: Sie würden nie vermuten, dass diese bequemen, cremigen Hafer aus einer Packung kommen. Und mit nur zwei Zutaten - Vollkorn Haferflocken und Leinsamen - wissen Sie, dass Sie den Tag mit einem gesunden, ballaststoffreichen Frühstück beginnen. Gesunde Highlights: Diese Reisepackung enthält 110 Kalorien und 2 g Fett, 3 g Ballaststoffe und 4 g Protein. Der Zusatz von Leinsamen gibt Ihnen 10% Ihrer täglichen Dosis von ALA Omega-3s. Versuchen Sie es: Gemischt mit Obst und Nussbutter, oder einen Tipp von Blogger Caitlin Boyle von healthytippingpoint.com und Autor von Operation Beautiful: Die Art und Weise verändern, wie Sie sich selbst sehen Eine Post-it-Notiz zu einer Zeit , die ungekochten Hafer in griechischem Joghurt für einen glatten und knusprigen Snack mischt.

Joghurt: Chobani Lemon 0% Griechischer Joghurt

Warum es ein Gewinner ist: Cremig und dekadent, der neue Geschmack dieser beliebten Joghurtmarke lässt Sie praktisch den Karton lecken. Sein nicht zu süßer Zitrusgeschmack befriedigt und bietet gleichzeitig alle ernährungsphysiologischen Vorteile des griechischen Joghurts. Gesunde Highlights: Dieser fettfreie Joghurt enthält 140 Kalorien und versorgt Sie mit fast einem Drittel Ihrer täglichen Proteinzufuhr sowie 15% des täglichen Calciums. Probieren Sie es aus: Zum Frühstück, als Snack oder zum Dessert mit einem Teelöffel Honig vermischen.

Käse: Sargento Sliced ​​Reduced Sodium Pfeffer Jack Cheese

Warum es ein Gewinner ist: Es ist schwer, Salz zu reduzieren, ohne den Geschmack zu schmälern. Aber dieser reduzierte natriumhaltige Käse hat einen köstlich fetten Geschmack, der einem glanzlosen Truthahnsandwich einen Kick verleiht oder deiner nächsten Taco-Nacht pikanten Geschmack verleiht. Gesunde Highlights: Mit 70 Kalorien, 6 g Fett und 90 mg Natrium, dieser Käse ist Diät freundlich. Außerdem erhalten Sie 15% Ihrer täglichen Dosis Knochenaufbau-Kalzium in jeder Scheibe. Versuchen Sie es: In gegrilltem Käse für eine würzigere Version, oder in diesem Ei und Käse-Sandwich-Rezept.

Wrap : Tumaro's New York Deli Style Wrap - Pumpernickel

Warum es ein Gewinner ist: Mit nur 80 Kalorien pro Portion wird die Pumpernickel-Sorte aus Vollkornmehl hergestellt und hat einen köstlichen Delikatessengeschmack, den Sie nicht in vielen Wraps finden . Gesunde Highlights: Diese 10 "Packung enthält 80 Kalorien, 2,5 g Fett und 10 g Ballaststoffe. Probieren Sie es aus: Bei diesem Roastbeef und Creamy Meerrettich Sandwich Rezept (tauschen Sie es aus für das Brot!) oder werfen Sie in Gemüse, Truthahn und ein wenig Senf für ein gesundes Mittagessen.

Pasta: Annie Chuns Pad Thai Braune Reisnudeln

Warum es ein Gewinner ist: Diese 100% Vollkornnudeln sind ein köstlicher Ersatz für braunen Reis, mit keiner der körnigen Textur, die einige Vollkornnudeln haben können. Es ist eine glutenfreie Alternative, die in Pfannengerichten, Suppen oder Nudelsalaten hervorragend ist. Gesunde Highlights: 200 Kalorien, 1 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 4 g Protein Probieren Sie es aus: In hausgemachten Pad Thai.

Deli Fleisch: Applegate Farms Bio Gebratene Truthahnbrust

Warum es ein Gewinner ist: Dieses Bio-Fleisch hat einen gesunden und köstlichen Geschmack, der zwischen geschnittenen Truthahn hervorsticht. Es ist frei von Konservierungsstoffen, Antibiotika und Nitraten, so dass Sie sicher sein können, dass das, was auf Ihrem Sandwich passiert, so natürlich wie möglich ist. Gesunde Highlights: 50 Kalorien, 0 g Fett und 10 g Protein pro 2-Unzen Portion. Obwohl eine Portion 360 mg Natrium enthält, ist sie vergleichsweise niedriger als die anderer verpackter Putenbrust. Probieren Sie es aus: In einem Chefsalat oder zu einem Tumaro's Pumpernickel Wrap gefaltet. Get Healthy Puten Rezepte

Fleisch: Coleman Natural Gourmet Huhn Frikadellen Spinat, Fontina Käse und gerösteten Knoblauch

Warum es ein Gewinner ist: Diese 100% natürlichen vorgekocht Huhn Frikadellen sind frei von Füllstoffen und Konservierungsstoffen, aber voll von herzhafter Geschmack. Bei weniger als 40 Kalorien pro Fleischbällchen wurden sie von unseren Verkostern verschlungen, die erklärten, sie seien "lecker, saftig und feucht". Obwohl sie ein gutes Stück Natrium - 470 mg - enthalten, erhielten sie das Gütesiegel von RD und ADA-Sprecher Sari Greaves. "Bleib bei einer Portion und balanziere sie mit einer Seite gedünstetem Gemüse oder einem Salat mit Olivenöl und Essig / frischem Zitronensaft", rät sie. Gesunde Highlights: 130 Kalorien pro Portion (4 Fleischbällchen), 9 g Fett und 13 g Protein. Probieren Sie es aus: Auf Nudeln oder in unseren Fleischbällchen mit Tomatensoße.

Fisch: Wild Planet Canned Wild Albacore Thunfisch

Warum es ein Gewinner ist : Genieße diesen Thunfisch mit dem Wissen, dass er eine umweltfreundliche Art ist, deinen Fisch zu reparieren. Dieser Dosenfisch wird nachhaltig mit umweltbewussten Fangmethoden gefangen. "Es ist weit niedriger in Quecksilber und viel, viel höher in Omega-3-Fettsäuren als andere Dosen Thunfisch. Plus es schmeckt wirklich gut", sagt Elizabeth Ward, RD. Gesunde Highlights: Jede Dose enthält 2,5 Portionen, mit 120 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g Fett) und 16 g Protein. Sie erhalten auch 3,460 mg Omega-3 ohne Zusatz von Öl, Wasser oder Füllstoffen. Versuchen Sie es: In unserer köstlichen Veggie-Thunfisch-Salat-Rezeptur.

Vegetarisch Hauptgericht: Amy's Light und Lean Black Bean and Cheese Enchilada

Warum es ein Gewinner ist: Gefrorene Mahlzeiten sind nicht dafür bekannt, gesund oder unbedingt lecker zu sein, aber dieses neue Gericht von Amy's ist beides. Die Füllung Entree enthält nur 240 Kalorien, aber unsere Verkoster sagte, es hielt sie für Stunden, und sie liebte die reichen und kühnen Südwesten Aromen. Gesunde Highlights: 240 Kalorien, 4,5 g Fett, 480 mg Natrium, 4 g Faser, 8 g Protein, 20% eines Tages Vitamin A Versuchen Sie es: Für ein bequemes Mittag-oder Abendessen. Gesteigerte vegetarische Aufnahme durch Kombination mit einem Beilagensalat.

Suppe: Händler Joe's Bio-Tomate & Geröstete Rote-Paprika-Suppe Low-Sodium

Warum es ein Gewinner ist: Dick und herzhaft, diese Box-Suppe ist so lecker, Sie würde nie wissen, dass es wenig Natrium enthielt. Katherine Tallmage, RD, Autorin von Diet Simple, zählt sie zu einem der wenigen verpackten Nahrungsmittel, die sie regelmäßig isst. Gesunde Highlights: 100 Kalorien, 3,5 g Fett, 140 mg Natrium, je 2 g Ballaststoffe und Eiweiß, 10% von Ihrem Vitamin A. Versuchen Sie es: Mit einem gegrillten Käsesandwich oder mit einem unserer Low-Cal-Fertigsalate.

Kinderfreundliches Gericht: Dr. Praeger's Süßkartoffel Littles

Warum es ist ein Gewinner: Diese entzückenden Süßkartoffelbissen werden in Sekunden verschlungen. Mit nur ein paar Zutaten wird Ihre Familie keine unerwünschten Extras bekommen. Die Dinosaurierformen können die jüngere Masse überzeugen, aber der süße Geschmack und die knusprige Textur dieser Littles sind für Erwachsene genauso gut. Gesunde Highlights: 60 Kalorien, 2 g Fett, 85 mg Natrium, 16% von Ihrem Vitamin A Probieren Sie es aus: Als Beilage zu Sandwiches, als Snack oder als perfekte Ergänzung zu gegrilltem Schweinefleisch aus dem Slow Cooker.

Chips: Laurel Hill Multigrain Chips

Warum es ein Gewinner ist: Wenn Sie ein Chip-Verlangen haben, werden diese Babys Ihr Bedürfnis befriedigen, zu mampfen und zu knirschen. Brauner Reis, Quinoa, Leinsamen und Stein gemahlener gelber Mais kombinieren, um diesem Snack Ballaststoffe hinzuzufügen, aber was Sie für mehr zurückhält, ist die leichte, knusprige Textur mit der perfekten Salznote. Gesunde Highlights: 140 Kalorien, 6 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 80 mg Natrium Probieren Sie: Mit unserem leichteren Guacamole Rezept oder Streusel, um unser Tortilla-Crusted Chicken Rezept zu machen.

Nüsse: Pflanzer Pistazien

Warum es ist ein Gewinner: Probierer liebten den würzigen Geschmack dieser Nüsse und behaupteten, dass es schwer war, mehr als die empfohlene Portion hinunterzuschalken, weil die pikanten Aromen sie so befriedigend machten. Außerdem sind Pistazien reich an herzgesunden Fetten, sind eine gute Proteinquelle und Studien zeigen, dass sie helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Gesunde Highlights: 160 Kalorien, 12 g Fett (1,5 satt), 3 g Ballaststoffe, 125 mg Natrium Probieren Sie es aus: Als Snack in einem hausgemachten Mix oder in einer handvoll Pistazienkruste mit Scallopine.

Riegel: KIND Riegel Granatapfel Blaubeerpistazie

Warum ist es ein Gewinner: Ein Blick auf diese Bar und Sie können tatsächlich die Mandeln, Cashewnüsse, Blaubeeren und Rosinen sehen. Die Leser mochten den herben und würzigen Geschmack, der nicht "zu süß" war. Mit 50% der Vitamine A, C und E können Sie sicher sein, dass Sie bei jedem Biss einen gesunden Schub bekommen. Gesunde Highlights: 170 Kalorien, 8 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 3 g Protein Versuchen Sie es: Als Heilmittel für den Nachmittag Slump-sie sind perfekt, um Ihre Handtasche zu werfen.

Saft: Apfel & Abend Früchte Tropical Orange

Warum es ein Gewinner ist: Dieses Getränk kann für Kinder verpackt werden, aber es ist großartig für alle Safttrinker. Obwohl es immer besser ist, Ihre Vitamine aus ganzen Früchten zu beziehen, ist dies ein erfrischend leichter Schluck. Fruchtsäfte aus Obst und Gemüse, darunter Orangen, Butternut-Kürbis und Karotten, werden in einem Portions-kontrollierten 6,75-Unzen-Behälter mit einem Drittel weniger Zucker als andere Fruchtgetränke kombiniert. Gesunde Highlights: 70 Kalorien, 0 g Fett, 10% Vitamine A und E, 100% Vitamin C, 15 g Zucker Probieren Sie es aus: Anstelle von Ihrem Morgen OJ für weniger Kalorien.

Milch: Mandel Brise Original ungesüßte Mandelmilch

Warum es ein Gewinner ist: Dieses reichhaltige und cremige Getränk erfreut sich nicht nur wegen seines Geschmacks sondern auch seiner Ernährung zunehmender Beliebtheit. Mit weniger Kalorien als fettfreie Milch, können Sie 20% Ihres Kalzium und 50% Ihrer empfohlenen Einnahme von Vitamin E erhalten. Gesunde Highlights: 40 Kalorien, 3 g Fett, 25% Vitamin D, 20 % calcium Versuchen Sie es: Mischen Sie es in Ihrem Müsli in Ihrem Kaffee oder verwenden Sie es für cremige, kalorienarme Smoothies.

Tee: Numi Bio-Tee NUMI Jasmine Grüntee - Monkey King

Warum es ein Gewinner ist: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und hat eine starke Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten. Leider kann der Geschmack ein wenig, na ja, langweilig sein. Aber dieser mit Jasmin aromatisierte koffeinhaltige Tee war ein Hit bei unseren Verkostern. "Der Jasmingeschmack war blumig aber nicht überwältigend - glatt und beruhigend", sagte einer. Gesunde Highlights: 0 Kalorien, 0 g Fett. Grüner Tee senkt nachweislich den Cholesterinspiegel, fördert den Stoffwechsel und verringert das Risiko chronischer Erkrankungen. Versuchen Sie es: Als Alternative zu Kaffee oder zu einem Blueberry und Green Tea Smoothie.

Nussbutter : Barney Butter Mandel Butter Snack Packs

Warum es ein Gewinner ist: Mandel Butter-Liebhaber werden buchstäblich verrückt für diese 90-Kalorien-Portable-Pakete, die einfache Portionskontrolle bieten, weil Nussbutter hoch in Kalorien sein kann. Die Food-Bloggerin Maria Lichty von twopeasandtheirpod.com ist ein großer Fan. "Ich liebe Barney Butter, weil es ganz natürlich ist, keine gehärteten Öle enthält und die Textur und der Geschmack nicht zu übertreffen sind." Gesunde Highlights: 90 Kalorien, 7,5 g Fett, 0,75 g gesättigtes Fett, 3 g Protein. Enthält Vitamin E, Eisen und Magnesium Probieren Sie es aus: Auf ein Stück Vollkornbrot streichen oder zu einem cremigen Milchshake verarbeiten.

Marinara: Lucini Rustikale Tomaten Basilikum Sauce

Warum es ein Gewinner ist: Jeder Biss dieser Marinara Soße berauscht mit authentischem italienischem Geschmack. Die Zutatenliste ist voll mit Vollwertkost - Tomaten, natives Olivenöl extra, Zwiebeln - und es ist gesüßt mit Karottenpüree, nicht verarbeitetem Zucker. Die Verpackung mit geringem CO2-Fußabdruck ist mikrowellengeeignet und ermöglicht eine einfache Reinigung. Gesunde Highlights: 80 Kalorien, 4,5 g Fett, 380 mg Natrium, 20% Vitamin C Versuchen Sie es: In unseren vegetarischen Lasagne-Bündeln oder Tricolor Pasta Casserole.

Eiscreme: Talenti Gelato Argentino Dulce De Leche

Warum es ein Gewinner ist: Sicher, Sie wollen nicht den ganzen Karton essen, und entsprechend zu einem Schnupper musst du nicht. "Es befriedigt meine Naschkatzen in zwei Bissen", sagte sie. Diese natürliche Eiscreme wird mit hormonfreier Milch und echtem argentinischen Dulce de Leche hergestellt, einem luxuriösen Geschmack, der sich lohnt. Gesunde Highlights: 180 Kalorien, 8 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett , 15% Calcium Versuchen Sie es: Als One-Scoop-Weg, um ein Zucker Verlangen zu quetschen.

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