Hier ist, wie Thanksgiving Dinner Ihren Körper-und andere faszinierende Diät Know How beeinflusst Prävention

Ausgleich

BRAIN
Die Trägheit, die Sie fühlen können, kann nicht vom Tryptophan des Truthahns verursacht werden , im Gegensatz zu dem, was dir gesagt wurde. Sie fühlen sich erschöpft, weil "die Verdauung Arbeit macht und eine große Mahlzeit schwerer zu brechen ist", sagt Ernährungsberater Keri Gans.

Magen
Eine große Mahlzeit kann Blähungen, Übelkeit, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen, besonders wenn Sie zusammenbrechen auf der Couch nach dem Essen. "Liegen flach, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen", sagt Susan Chapman, klinische Ernährungsmanagerin bei Piedmont Healthcare.

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BLUT
Supersize-Portionen und zuckerhaltige Gerichte wie Cranberrysauce und Pasteten bewirken einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und der Insulinproduktion sowie eine Erhöhung der Triglyceride (Fette im Blut).

HEART
Eine große fettreiche Mahlzeit essen verursacht Versteifung der Arterien und eine Verringerung des Blutflusses. Herzfrequenz- und Blutdruckanstieg aufgrund von Stress im Verdauungstrakt.

15-Minuten All-Organic-Mahlzeit unter $ 15

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Mitch Mandel

SERVIERT 4

  1. In großer Pfanne , warm 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze. $ 0,25
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt und 1 grüne Paprika, gewürfelt hinzufügen. Bis zur Erweichung kochen, 2 Minuten. $ 2.54
  3. Hinzufügen 3/4 lb italienische Putenwurst (Gehäuse entfernt). Cook bis nicht mehr rosa, 5 Minuten. $ 7.89
  4. Rühren Sie 1 lg Süßkartoffel, gerieben, und 1/2 TL schwarzer Pfeffer. Abdecken und kochen, gelegentlich umrühren, 5 Minuten. $ 1.55
  5. Top mit 1/3 Tasse zerkleinerten Mozzarella und Deckel bis geschmolzen, 2 Minuten. $ 1.24
  6. Mit 1/4 Tasse gehackter Petersilie bestreuen und servieren. $ 0,21

Gesamt: $ 13,68

ERNÄHRUNG (pro Portion) 316 cal, 19 g pro, 28 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker (0 g zugefügte Zucker), 15 g Fett, 1,5 g ges Fett, 58 mg Cholesterin, 672 mg Natrium

Bessere Milch

Sie sind möglicherweise nicht laktoseintolerant, auch wenn Sie nach dem Trinken von Kuhmilch blähend und gasig sind. Das meiste davon enthält ein Beta-Casein-Protein namens A1, eine Mutation, die nach der Domestizierung der Tiere vor Tausenden von Jahren auftrat. Die a2 Milk Company verkauft Milch, die ein Eiweiß enthält, eher mit allen - jetzt im Laden.

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