Wie finde ich einen gesunden Energieriegel? | Prävention

Leserfrage: Ich liebe es, Bars aus Bequemlichkeit zu fassen, aber ich bekomme nicht die richtige Ernährung. Plus, es wird teuer! Sind alle Balken gleich? Hast du ein Rezept für eines, das ich machen kann?

Ashleys Antwort : Bars wurden entwickelt, weil wir wollten, dass wir uns darauf verlassen konnten, dass wir schnell Nahrung bekommen konnten. Irgendwann auf der Strecke wurde es für viele von uns zu zeitaufwendig, eine Schüssel Cornflakes mit Milch oder ein Sandwich oder eine Mischung für den Snack zu machen. Gib die Leiste ein. Um es klar zu sagen, was "teuer" ist, ist es, dass jemand anders sich Zeit nimmt, um etwas vorzubereiten, Zutaten von besserer Qualität zu verwenden, sie lagerstabil ohne grobe Füllstoffe zu halten und sie in einem geschmackvollen Geschmack zu haben. Du bezahlst wirklich für jemand anderen, um deinen Snack oder deine Mahlzeit zu machen (was deine Wahl und manchmal eine Notwendigkeit ist), und du zahlst mehr für bessere Qualitätsbestandteile (wie du solltest für optimale Gesundheit). Und ja, das kann teuer werden, wenn wir es ständig machen.

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Wir haben Rezepte für Energieriegel - Es gibt hier eine großartige Sache - aber bedenken Sie auch, dass eine Bar die gleiche Ernährung wie ein Bio-Apfel, Sellerie und etwas Nussbutter enthalten sollte; eine Handvoll gemischter Nüsse, Samen, gehacktes Gemüse und ein paar Datteln; oder eine Salatschüssel mit Gemüse, gehackten Nüssen, Samen, Gemüse und einigen Beeren. Um die richtige Ernährung in einer Bar zu bekommen (und nein, sie sind nicht alle gleich) müssen Sie die richtige Ernährung für einen Essensanlass bekommen, der aus ungefähr 1-2 Portionen von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Nichts besteht -Stärke Gemüse. Um diese Auswahl kinderleicht zu machen, sehen Sie sich meinen Ernährungsplan an.

Kauen über ein Lebensmittel-Dilemma? Senden Sie es an [email protected]

Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

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