Wie viele Süßigkeiten kann ich essen? | Prävention

Leser Frage: Wie viel Prozent meiner täglichen Kalorienzufuhr kann von Süßigkeiten / was auch immer ich will?

Ashleys Antwort : Hier ist Das einzige Problem mit vielen Süßigkeiten: Wenn der Körper nicht genügend Insulin produzieren kann, um den Zucker in die Zellen zu bringen, riskieren Sie einen erhöhten Blutzuckerspiegel (der zu Diabetes führen kann) sowie chronische Entzündungen, die Ihr Risiko erhöhen Faktoren für zahlreiche Krankheiten. Ok, ok, also ist ein extra Cookie nicht so grimmig wie all das! Hier ist die Wahrheit:

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  • Können Sie haben, was immer Sie wollen? Ja. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Dinge zu essen, die Ihr Körper nicht erkennt und nicht weiß, was damit zu tun ist, wird er wahrscheinlich im Laufe der Zeit irritiert. Wenn Sie Zucker wollen, lassen Sie die Chemielaborprojekte aus und gehen Sie direkt in die Natur.
  • Wie viel Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr können von Süßigkeiten kommen? 61,5 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts mittwochs. Ha ha-scherzen! Aber im Ernst, viele Kunden fragen mich nach Prozenten oder Gramm zu zählen, nur um sie nach Wochen oder Monaten aufzugeben. Viele geben sogar das Zählen auf, bevor sie beginnen, weil es zu schwierig scheint und, naja, nicht lustig.

Betrachten wir stattdessen, was der Körper handhaben kann und was er dann optimal funktionieren möchte. Bei jedem Essen am Tag benötigt Ihr Körper Kohlenhydrate (Zucker), weil sie schnelle Energie liefern. Könnte Ihre Kohlenhydratwahl immer eine süß schmeckende sein? Sicher, und wenn Sie für Portionsgröße (ca. 15 g) kontrollieren und einigermaßen aktiv sind, sollte dies für Sie und Ihren Körper gut funktionieren. Aber um optimal zu funktionieren, würde der Körper die meisten Nährstoffe pro Bissen oder Schluck bevorzugen. Überlegen Sie also, ob Sie Ihre Süßigkeiten aus Lebensmitteln in ihrer Form in der Natur bekommen. Was ist ein Kohlenhydrat und wie viel ist eine Portion? Schauen Sie sich den kostenlosen Ernährungsplan bei www.AshleyKoffRD.com/nutritionplan. Kauen über ein Lebensmittel-Dilemma? Senden Sie es an

[email protected] Ashley Koff

ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007). Ernährungstipp

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