Wie viel Erdnussbutter kann ich mit dem Essen wegkommen?

Leserfrage: Wie viel Erdnussbutter pro Tag ist zu viel?

Ashleys Antwort : Patienten haben mir solche Fragen schon seit Jahren gestellt! Ich finde, dass es für diese Art von Frage typischerweise zwei Gründe gibt:

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# 1: Jemand ist überfordert Essen, weiß es, und sucht jemanden, um zu validieren, dass ihr Verhalten & ldquo; falsch & rdquo; Sie sind also gezwungen, es zu ändern.

Oder # 2: Jemand ist tatsächlich nicht isst zu viel, beurteilt sich aber regelmäßig selbst.

Egal, welches Erdnussbutter-Holic Sie kampiert fallen Sie in, liebe Fragesteller, hier ist, was Sie in Betracht ziehen sollten. Jede Menge von Erdnussbutter, die von schlechter Qualität ist (mit hydrierten Ölen, überschüssiges Salz, künstliche Zutaten und so weiter) ist zu viel. Eine richtige Portion organische Erdnussbutter ist ungefähr zwei Esslöffel, und wenn Sie das konsumieren, erhalten Sie eine Portion Protein, eine von Fett und eine halbe Portion Kohlenhydrat.

Übersetzung: Wenn Sie diesen Teil haben, dann Sie Ich möchte kein anderes Fett (und wahrscheinlich kein Protein) zu diesem Zeitpunkt essen, um einen angemessenen Nährstoffhaushalt zu erreichen. Und wenn Sie diese Portion Erdnussbutter alle 3 Stunden den ganzen Tag lang haben wollten, konnten Sie das technisch, ohne dass es als "zu viel" angesehen wurde. Aber die Realität ist, dass, während wiederholte Portionen von Erdnussbutter nicht zu viel ernährungsphysiologisch sein können, sie emotional zu viel oder einfach nur langweilig sind. Vielfalt ist die Würze des Lebens, also hoffe ich, dass Sie andere erstaunliche Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen in Betracht ziehen, anstatt sich mit einem Leben von gerade Erdnussbutter zu ergeben.

Ashley Koff ist ein eingetragener Diätetiker, Qualitarian, Nahrung Experte, und Co-Autor von Mama Energie: Ein einfacher Plan, vollständig geladen zu leben sowie Rezepte für IBS .

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